怎么翻侧空翻舞蹈，怎么练侧空翻

本文目录一览

1，怎么练侧空翻
2，怎么样才能练好侧空翻
3，怎么样练侧空翻
4，侧空翻怎么练
5，怎么练侧身空翻
6，怎么如何练侧手翻到侧空翻

1，怎么练侧空翻

学习侧手翻后~最好使用跳板~脚噔在跳板上~同时侧倒身~后腿用力甩~落地用脚尖先着地

第一，学会侧空翻你要从侧手翻练起。但是据你的意思，你已经学会单手了。基础不错。第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。注意！！！你要注意你的触地手的力度，可能一开始你很用力，你要逐渐学会减轻推地的力量，直到最后不用力。好了差不多了。（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一步打基础）第三，打侧手翻得过程曲臂，因为你已经熟练地找到了你的旋转点（你用手撑地手翻时候的身体的中心），把手放在脑袋上保护，控制自己不要去触地。第四补充！！！！！！！！！！------a：助跑后摆腿要快。b：头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头。

怎么练侧空翻

2，怎么样才能练好侧空翻

翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止.先练一段时间单手翻，找一找感觉，刚开始空翻时最好找一块海绵垫子，或往水里翻，那样才会更放得开！侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。@@

怎么样才能练好侧空翻

3，怎么样练侧空翻

个人认为：首先要看你的移动惯性，在就是看你的力量和弹跳力怎么样了，因为我不知道你是身体状况，我是打篮球的，我们训练弹跳一般都是做蹲跳起，抗哑铃，但是要适度，如果练多了会起反效果，还有就是要在腿踝处加沙袋睡觉也不能拿掉，带一个月左右，尽量从高点的地方往下翻，这样容易练习，但是要注意安全问题。这是个人的理解，我自己能翻，不过我没专门为了这个练过什么，可能是打篮球的时候训练就带出来了吧！~不为金钱，只为交朋友！~

蹬右脚往上翻,惯性速度快些.~保持一定的高度~慢慢就可以放手了

提高助跑速度，来增加腾空高度，注意提腰。从手扶到点地至离地

其实最关键的还是场地问题..要是水泥地上估计还没练好脖子就得拧了..

先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成

你腰要有力量，不然你会受伤的。

怎么样练侧空翻

4，侧空翻怎么练

你先练两只手都着地的侧手翻然后练逐渐练成只用一只手支撑的最后就能连成空翻了不过找个保护好的地方练吧别自己硬来=v= 注意安全。。。

如果你不小心昏过去了。网上怎么说都说不清楚，翻了半圈，那说明你没翻首先喝点烈酒，小心扭了脖子，壮壮胆，腰一扭，腿一蹬。然后侧身站好，小助跑一下，很好。如果你没昏。别自己练。找个教练吧。不扯淡了。只能提醒你注意安全！那说明你已经成功了一半了

5，怎么练侧身空翻

影响侧空翻成功和观赏性的两个非常重要的因素：　　1，甩腿的速度。2，头部离地的高度。　　在快速垫几步下，以左腿为发力点，以右腿为起飞点，以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动，头部要仰着，然后在左腿蹬地的同时，右腿飞快的旋转。但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难，但为了以后的观赏性和效果这是必须的)，当右腿转到与地垂直时，左腿在腰部(刚才强调的腰腹肌就在这时候起作用了)强有力的带动下，和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动，从而完成一个比较完整的侧空翻。

先练侧手反

1 向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2 不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3 可以练习下被弓,腰部的柔韧 4 辅助下空翻切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的尤其是脖子后空翻，不难，我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果...后来住院了...相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的....有胆量，什么事都有可能成功

6，怎么如何练侧手翻到侧空翻

另外我还是要提醒你，虎跳的训练不需要有人陪同，但是到空翻就必须要有人陪同才可以。侧空翻首先你的虎跳（也就是侧手翻）要标准，虎跳标准了空翻才能成型。虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上，双肩夹耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的摆腿。我看到你之前练过，受过伤，所以再练千万要注意，我不知道你的年龄，不过你只要不超过20岁，练空翻还是有希望的。你能自己单手的时候旁边要有人抄你一下，这是练空翻的必经之路，你自己一个人没有保护是不可能练成的，让你的朋友在你助跑的一个位置（你要翻的位置）站好，你在翻的刹那，让他用小臂担住你的腰部，向上用力帮你翻过去。而你在翻的时候腰要向上提，双臂要上摆。我说的这些应该不难懂，下面的视频中有前手翻，侧手翻，前空翻和侧空翻，你根据我前面说的要领，结合画面好好把握一下。

侧空翻又叫蛮子，是侧手翻的升级形式，在舞蹈教学中是一个必学的技巧，我之前回答过 http://wenwen.sogou.com/z/q900947427.htm 这个朋友的一个小空翻，地址里有当时回复的原文，你可以适当参考。另外我还是要提醒你，虎跳的训练不需要有人陪同，但是到空翻就必须要有人陪同才可以。侧空翻首先你的虎跳（也就是侧手翻）要标准，虎跳标准了空翻才能成型。虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上，双肩夹耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的摆腿。我看到你之前练过，受过伤，所以再练千万要注意，我不知道你的年龄，不过你只要不超过20岁，练空翻还是有希望的。你能自己单手的时候旁边要有人抄你一下，这是练空翻的必经之路，你自己一个人没有保护是不可能练成的，让你的朋友在你助跑的一个位置（你要翻的位置）站好，你在翻的刹那，让他用小臂担住你的腰部，向上用力帮你翻过去。而你在翻的时候腰要向上提，双臂要上摆。我说的这些应该不难懂，下面的视频中有前手翻，侧手翻，前空翻和侧空翻，你根据我前面说的要领，结合画面好好把握一下。 http://www.56.com/u44/v_mjkxnzy2otc.html 希望我的回答能帮助你解决问题，祝你好运！

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