压垮怎么轻松点舞蹈,遗传性骨骼肌肉柔韧性差可继续练习基本功

2.如果遗传性的骨骼肌肉柔韧性差，就要按照舞蹈老师的要求，更加努力，刻苦练习,慢慢来，但不代表放松,练习舞蹈基本功，不要急于求成，因为这毕竟是锻炼，不要练得太狠,压腿后，立即踢腿,这样的孩子学习起来不会太累舞蹈，身体的柔韧性和遗传有关,压腿先，可以勾脚，压腿,舞蹈是累积的东西。

下叉前，可以先做大量的热身运动，疼痛会减轻很多。压腿先，可以勾脚，压腿。不要怕疼。压腿后，立即踢腿。这时候腿酸了，就有效果了。然后收回腿颤抖。然后从叉子上下来颤抖。如果还是下不了，可以找人坐在你的后腿上压，同时抬高手臂以免碰到地面。每天坚持练习。下叉:先双手高举颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。如果不行，可以找个人帮你按，或者找个重物放在屁股上(一定要放松)10到15分钟左右，然后躺下打臀部。

是的，我18岁开始练习。每天只需要2个小时(如果你也是业余爱好者的话)，5天左右我就可以弯下腰了(你需要有人帮你，因为刚开始练你会不敢弯下腰)，下了竖叉。如果是交叉的话，差不多要3天，因为交叉涉及到需要练习侧压腿和交叉(有些人天生就是跨系的)。只要你肯吃苦，就没有问题。但是后来因为工作的原因停了，但是21岁的时候又重新拿起来，还是每天2个小时，差不多一周。舞蹈是累积的东西。只要停下来或者一天不练，就会明显感觉到动作的难度。

先为你加油！练习舞蹈基本功，不要急于求成，因为这毕竟是锻炼，不要练得太狠。拉韧带和压腿的时候，一定要注意安全。万一受伤就很麻烦了。我自己试过，腰疼得厉害，疼了一两个月。*。*)在家练习的时候，一定要记住老师说的，比如等臀位。慢慢来，但不代表放松。意思是练习的时候不要太心急。每天坚持练习，给自己制定一个计划，每天能练多少就练多少，比如50块下背肌，100块背肌，10分钟腿部疲劳等。，有规律、定量的练习，有专注、有坚持的态度，你的技能自然会快速、逐步的成长。

11岁的女生，如果有毅力，可以原地压臀半年到一年。1.每个人的先天遗传和体质都不一样，有的孩子天生就有裤裆，十几岁就符合要求没有压力。这样的孩子学习起来不会太累舞蹈，身体的柔韧性和遗传有关，2.如果遗传性的骨骼肌肉柔韧性差，就要按照舞蹈老师的要求，更加努力，刻苦练习。这样的孩子不努力，压不了几年。