要求与小腿肌肉协调发力，使足底筋膜紧张，关节控制牢固。人体的总重心经过踝关节的中线，首先到距骨，距骨可以承受很大的负荷，有缓冲作用，然后重力经过中管区，最后到脚趾。从运动学的角度来看，芭蕾属于无氧运动，其健美力量是一般健身运动无法比拟的。芭蕾的开、伸、直三要素具有收缩纤维的作用，使人在训练后更加苗条，在动静结合的运动中有效消耗多余的脂肪，创造形体美，从而吸引众多爱好者。
伴随着悠扬的音乐，身着各式训练服和舞鞋的学员们正在一丝不苟地做着芭蕾的基本动作，弯腰、踮脚、踢腿，非常认真地做着一招一式。双腿抬起旋转带着几分芭蕾的韵味，陶醉在优雅的艺术氛围中。经过一段时间的芭蕾形体训练，大部分学员身材挺拔，健美，手势明显优于常人。以前药物、理疗、运动虽然有一定效果，但是花费很大。然而，芭蕾形体训练花费不多，也没有副作用。同时使人身材优美，气质高雅，是一种极好的健身方式。
4、交谊舞要不要踮脚尖跳?在交谊舞中，踮脚是一种常见的舞蹈手法，对于某些舞者来说，更能表现出舞蹈的优雅与灵动。但是并不是每个人都需要使用这种技术。脚尖通常在跳一些缓慢或轻柔的舞蹈时使用，如华尔兹和恰恰，而在其他快节奏舞蹈中则不必踮起脚尖。另外，踮脚需要一定的训练感和平衡感，所以初学者可以先把重点放在基础舞蹈步骤和技巧上，逐步增加更高级的技巧。
5、学芭蕾舞中的踮脚需要多少天?穿芭蕾舞鞋痛不痛?好不好踮脚?脚背打好基础后(即双腿伸直坐在地上，脚尖几乎伸向地面)，大概两三天就学会了，但是练好基础需要很多年。刚开始不疼，但是如果你练的很用力，伸脚就会疼，脚会磨破。时间长了(很多年)脚会变形。只要基础练得好，踮脚不难，但是基础太差，踮脚就难了。1.芭蕾中的落脚点(踮起脚尖)其实你放上芭蕾写作就知道了。
准备前进后退:身体前倾到8点钟方向，站好，和双山一起看8点钟方向。做法:先做右前腿吸，然后大腿不动，小腿前抬伸直成前腿，再由前大腿吸恢复到正步。伸展双腿，甚至双脚。可以被前擦向前抬起，然后直直落下，被前擦收回。手臂也可以用作左顺风旗。整理好前台后，退后一步，主腿可以蹲着或者垫着。也可以在主腿前方擦地加半蹲，在主腿伸直的情况下，直接抬到前腿。注意:①可以打开(从小八字位置开始)也可以关闭，移动时脚的位置要明确。
在抬起的过程中，力量腿要伸直，伸展到最大限度。③主腿要固定，助力脚要下压，紧压地面。骨盆、背部和颈部抬起，肩膀下沉。附:前腿拉法和前腿提法基本相同，只是在吸腿时，右手握住右脚脚跟，然后将脚向前向上伸直，形成前腿拉。主腿可以做半蹲或者踮脚。2.燕式踢腿准备:朝向8点。站在小八的位置，在胸前完成双山的抬腿舞。做法:前腿不动，上半身从骨盆开始平躺，颈部和脚趾，同时手臂向身体左右侧水平伸展，掌心向上。
7、芭蕾舞者为什么要踮脚跳舞?上学的时候听老师说第一个踮脚的演员舞蹈穿的是尖头鞋的木衣服，因为他在舞蹈里面演仙女，想表现仙女在空中飞翔的感觉，所以他不满足于半踮脚，而是发明了一个可以踮脚的东西。然后大家纷纷效仿。这是最初的目的，后来归根结底是为了增加舞蹈的美感而存在的。对此的主要考虑是黄金比例。如果头部到肚脐的距离与人的身高之比为1: 1.618，看起来会很美，但大多数人很少做芭蕾。考虑到这一点，他们踮起脚尖，拉长高度让比例尽可能接近黄金比例，会让演员看起来更完美。
8、踮脚跳的动作踮脚一个慢跳，瘦腿还瘦肚子，瘦一圈坚持10天。脚尖跳:跳之前，重心在前面，比较好发力；肌肉紧绷，有利于力量；可以减少落地时的碰撞，不要踮脚跳:跳远时重心比较稳定，对初学者来说比较简单，不容易丢。如果你熟悉踮脚跳远的方法，踮脚跳的成绩自然会比不踮脚跳的好。
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