舞蹈前压腿的要求,舞蹈基础训练:压腿打字累死你!

膝盖压直时，下颌尽量压向脚尖，压侧腿或以左腿为主腿作为力量腿,呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿,呵呵，一口气打这么多字累死了(那里压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,舞蹈我真的不知道你在压腿里想问哪个。

身体侧面向支撑，右腿支撑，脚尖微微向外弯曲。然后把左腿放在支架上，勾脚趾，抬起右臂，左手手掌放在右胸上。伸直双腿，抬高腰部，上身向左压。在这个动作中，需要注意的是，在练习的时候，腿的脚尖要伸展，肩膀要和左臂一起收拢，右臂要上抬，伸到头后。同时，压腿的幅度要逐渐加大，直到脚趾能碰到后脑勺。侧腿压地动作要求身体侧撑，支撑右腿，脚尖稍微向外倾斜，然后将左腿放在支撑上，勾脚尖，抬起右臂，左掌放在右胸上。伸直双腿，抬高腰部，上身向左压。在这个动作中，需要注意的是，在练习的时候，腿的脚尖要伸展，肩膀要和左臂一起收拢，右臂要上抬，伸到头后。同时，压腿的幅度要逐渐加大，直到脚趾能碰到后脑勺。

舞蹈我真的不知道你在压腿里想问哪个。呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿。看来你是初学者，建议你不要靠压腿。也就是说，你要伸直胯部，不小心收紧膝盖，骨盆向上抬起，伸直力量腿，整条腿向外打开。膝盖压直时，下颌尽量压向脚尖，压侧腿或以左腿为主腿作为力量腿。注意事项:按压时注意上身与前腿相同。试着把后腿压向天花板。初学者建议用十字压，也就是说你的左腿靠近树干，右后腿放在树干上。大致就是这样。不过压腿钱一定要能动，不然扭了就不好了。还有，尽量用正确的方式去做。不要因为时间长了就以不疼的角度按压，腿部的肌肉形态会发生变化。呵呵，一口气打这么多字累死了(那里

压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙，个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求。他们必须蹲下并保持正确的姿势，久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部，学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。