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Pat 拉筋自愈法视频 教程Pat拉筋自愈法视频/如下:网页链接。舞蹈 拉筋包括后腰，练习瑜伽的人，舞蹈或者肌肉非常柔软的人，每条腿可以坚持超过拉筋30 ~ 50分钟，和舞蹈运动员经常伸伸腿，拉筋能让他们的腿变长吗？你想跳爵士舞吗拉筋？号舞蹈基础。

拉筋治疗疾病需要注意的问题1。老年人是不可能一次性拉到标准姿势的，也就是把腿抬起直立，把腿脚放低接触地面。但这并不重要。重要的是拉筋一定要拉才能感觉到疼痛、麻木、腹胀。这种感觉越强烈，疗效越好，否则拉筋就会无效或低效。2.拉筋时间20分钟以上疗效更好。一次拉20分钟比两次拉10分钟好，治的病多。有些人刚躺在拉筋凳子上就已经疼得难以忍受，说明病情严重。

3.对于经常练习瑜伽和舞蹈、拉筋10分钟的人来说很容易，但如果每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，也会出现麻木、酸痛、疼痛、打嗝、放屁、排便等现象。4、躺拉筋方法结合呼吸，双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性效果明显。因为仰卧拉筋改变了乳房下垂上的重力方向。

多做练习，多听音乐多看视频，拉伸韧带？如果肯定需要，希望楼主采纳。动作要有感觉，眼神到位，四肢灵活，表情好，最重要的是感觉。首先，努力。刚开始学的时候全身都疼。那就坚持下去。每天练习你的马步和蛙跳。腿要结实。这样臀部又好看了，还用镜子做波浪。活动头部练习手臂和胸部的协调性。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。

力量舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性控制力是指舞蹈中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和柔韧性协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。