舞蹈基本功压后腿 教案,怎么搬后腿舞蹈基本功

舞蹈压腿的方法有正压腿、侧压腿和后压腿。1.正压腿:面对具有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰。同时一定要收臀，上身向前弯曲，做前后振动压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿。2.侧压腿:身体侧面与肋骨等支撑相对，右腿支撑，脚尖稍向外翻，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖勾住，踝关节屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。

为了避免压腿时拉伤或摔倒，必须注意以下几点:1。单腿站立时要站稳，最好有扶手。2.温柔点。压腿不要太用力。3、时间要短，一般每次3到5分钟。4.放松压腿后不要马上结束练习，也可以做一些踢腿练习来放松和调整。压腿是一种很好的热身拉伸或放松运动，可以降低受伤的风险。压腿可以促进身体健康和完美的身材。压腿是一门武术-3基本功。

Children舞蹈基本功有哪些训练方法？在孩子舞蹈教学的过程中，基本功训练是每堂课必不可少的环节，也是孩子舞蹈学习质量的保证。但有时教师在教学过程中无法把握训练的具体内容。下面我整理了孩子的训练方法-3基本功。欢迎阅读参考！子舞蹈 基本功动作压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是预压、侧压和后腿。

压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。压侧腿和后腿时，学生最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。

婴幼儿-3基本功压腿的练习方法对于刚开始压腿的孩子来说，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，压腿的高度是首要关注的。通常，在髋关节的水平是最安全的。专家建议，孩子开始压腿时不要超过45°，即抬起后腿的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度在45°左右。坚持一段时间再逐渐提升到90左右。虽然这个高度看起来很矮，但此时髋关节处于自然的生理状态，压腿动作相对容易做，不容易摔倒造成关节损伤。

要选择合理的身高，注意正确的姿势。家长不能为了急于求成而让孩子选择“压腿”的方式，也就是把腿放在齐肩甚至更高的地方，但是身体动作完全变形，甚至压腿之后还要很努力才能往下移动。这是压腿中的大忌。家长一定要明白，孩子对学习再热情舞蹈，也不能违背生理规律。腿部柔韧性不是一天两天能练出来的。