其实拉伸是一个很小的动作，也很不起眼。对于业余爱好者，或者健身新手来说，不了解拉伸的用途和一些好处。其实拉伸是有益无害的。在拉伸的过程中，我们的肌肉也在“运动”，脂肪也在慢慢燃烧，从而达到瘦身的目的。可见，健身前拉伸-1/，为了我们的健康，还是尽量选择拉伸行动吧。而且在拉伸的过程中，我们的柔韧性也在提高，这对我们的健康还是相当有帮助的。
5、 拉伸运动的好处有哪些简介:很多人在运动前后都做拉伸运动，那么拉伸运动有什么好处呢？让我们一起来了解一下吧！长时间做一个动作，用的肌肉会痉挛僵硬。比如久坐，人的背部肌肉会僵硬；保持一个姿势看电脑，脖子和肩膀的肌肉会僵硬；长跑、爬山或骑车后，腿部和腰部的肌肉会痉挛，变得僵硬。而拉伸运动恰恰是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最佳方式。
大量运动后的柔韧性拉伸，可以缓解肌肉酸痛。拉伸运动有什么好处？1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。3.可以扩大身体的活动范围。比如攀岩前做拉伸运动，会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤(结实、柔软、拉伸肌肉比僵硬更能承受压力、拉伸肌肉)。5、有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。
6、古典舞腰部训练的 重要性及运用腰部是连接上下两部分的铰链，是保持全身重心和平衡的主要关节，是控制全身各关节灵活运动的重要部位，也是使舞蹈动作具有美感的主要因素。腰部训练的目的是增强学生腰部的柔韧性和艺术表现力。“舞蹈动作是否熟练或不幸，是否漂亮，取决于腰是否熟练或不幸。”普遍存在着舞蹈动作不到位和失误的现象，是由于腰部肌肉力量薄弱或腰部伸展性差造成的，这也是影响和制约他们舞蹈学习的主要障碍。
1.运用科学合理的训练方法，中国古典舞中有许多侧重于训练柔韧性和能力的专项训练。比如腰部素质训练，包括:跪下、仰卧接胸接腰、废腰、洗腰、挥腰等等。腰部动态法基本训练包括:提、扭、抬、冲、靠、动、握、插。腰的综合训练有:风火轮、云肩转腰、燕子穿林等。腰部的技术技能训练有:翻身、踢燕子、探海、紫金冠等。
7、论健身之后 拉伸的 重要性, 拉伸对于健身的好处有哪些很多健身的朋友在健身完成后会忽略该项拉伸的内容。可能是大家都忘了，或者因为麻烦不愿意做。今天，边肖带大家了解一下拉伸的好处。对于已经减脂的朋友来说，运动后抽出5分钟来做拉伸可以让我们的身体恢复的更快，更好的提高我们的减脂效率。对于增肌的朋友，我们都知道增肌离不开力量训练。我们可以做到拉伸在开始运动之前，让我们的肌肉得到充分的拉伸，让我们在运动的时候发挥出更强大的运动能力，也可以减少受伤的机会。我们需要在完成力量训练后做一次。这样做的好处是可以促进我们自身的血液循环，提高我们自身肌肉的修复速度。增肌的原理是让我们自己的肌肉不断撕裂，然后补充足够的蛋白质和足够的休息时间，让肌肉慢慢修复。拉伸可以提高我们肌肉的修复速度，也可以说可以让我们的肌肉更快变大。
8、 舞蹈基本功对孩子的 重要性舞蹈中的基本功是训练孩子的腰腿柔韧性，可以增强孩子自身的柔韧性！科普时间:柔韧性是指人体关节活动的范围和关节韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。孩子学习的时候舞蹈，老师一般从基本的压腿开始引导帮助，膝盖伸直，手臂向前伸展，指尖寻找脚尖等。，从而训练孩子的腿部韧带，使其得到拉伸，变得更加放松。
由于难度越来越大，孩子的腿、腰关节在长期拉伸锻炼后变得松弛、灵活，从而增强了“柔韧性”。相反，如果身体长期得不到锻炼，腿部和腰部的骨骼会随着年龄的增长而变得越来越僵硬。儿童软开放训练也有“不合时宜”的特殊性，要抓住儿童骨骼生长发育的重要时期。
9、论述 舞蹈基本功课的 重要性指的是基本功，就是用你的动力去跳最简单的基本步，能够跟上节奏，能够配合节奏的动力就是基本功。当我们观看世界大师舞蹈的表演时，我们不难发现，世界大师舞蹈的动作几十年来变化不大。只有音乐处理上的细微变化和几个动作前后的变化。他们采取几个简单的基本步骤，通过使用肌肉拉伸，身体摆动，精确控制，随音乐随意起舞。这和他们扎实的基本功是分不开的。俗话说，高楼平地起，
经常听说我练了几年，没什么进步。为什么？我们举个例子，一个初学者一周就能学会一个普通的舞步，三个月就能掌握。但是这种舞步的魅力不是三年就能学会的，只能用膝盖做动力，所以要在平时的训练中不断思考和探索基本舞步的运用原理，带到舞蹈中去，才能有所进步。。
文章TAG：拉伸 重要性 舞蹈 运动 论舞蹈拉伸的重要性
