论舞蹈拉伸的重要性,运动后一定要拉伸的重要性

On 拉伸-1/健身后，on 舞蹈基础课重要性基本功，舞蹈儿童基本功。可见，健身前拉伸-1/，为了我们的健康，还是尽量选择拉伸行动吧，只有这样才能有进步，舞蹈专业学生舞蹈基本功训练非常必要。

大学生学跳舞如何避免受伤？跳舞一定是肌肉力量。任何运动都是利用身体的肌肉来发力，可以保护身体。良好的肌肉能力维持身体状态，如果你的身体肌肉能力不足，你会不由自主地使用环节或其他部位来发力，尤其是膝盖。加强腿部肌肉训练腿部力量训练对增强全身力量非常有帮助，尤其是深蹲时用到的大腿肌肉，再加上身体各部位小肌肉群的配合，几乎所有的肌肉都可以参与其中，既帮助了下部肌肉力量，又避免了身体受伤。

今天我们就来说说新手跳舞后容易犯的五个错误。1.直接坐下休息很多舞蹈上课运动量还是比较大的，尤其是初学者。所以练完动作，大家都会直接坐下来休息。其实这是不对的。因为如果跳完舞后马上下蹲坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体的疲劳。可以站着恢复体力再休息。2.运动后不要拉伸肌肉拉伸，这一点很重要。如果跳舞后不拉伸会造成肌肉疲劳酸痛，久而久之容易加重关节和肌肉群的疲劳，造成运输劳损。

3.喝水太少。在舞蹈室跳完舞后，你经常需要大量的水。因为运动时身体需要大量的水来转化蛋白质，大量的排汗消耗体内的盐分，饮水不足会增加横纹肌溶解的风险。所以上课的时候，可以提前带一瓶水。跳舞时大量出汗，要及时补水，调整运动强度。记得量力而行。4.喝冷饮和跳舞后需要补充水分，但不要喝冷饮，这样容易引起胃部不适，甚至疼痛腹泻。

拉伸为什么重要？经常拉伸运动可以给你带来这些好处:1。缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。3.可以扩大身体的活动范围。比如攀岩前做拉伸运动，会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤(结实、柔软、拉伸肌肉比僵硬更能承受压力、拉伸肌肉)。5、有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。

每个人都可以学拉伸不分年龄和灵活度。无论你是整天坐在办公桌前做脑力劳动；或者做挖沟、做家务、开车、流水线旁工作等体力劳动；无论你是否经常锻炼，你都可以做拉伸活动。如果你身体健康，没有特别的疾病，那么你很容易学会安全和快乐。