站起来舞蹈视频,怎么练好臀部和手臂?一起来看看!

或者只是扭，扔，跳，举...我不知道你说的是哪一种，但一般来说，像这样的技巧，都是靠腿部爆发力和腰部“投掷”或控制力的平衡来完成的,或者舞蹈毛毯工作中的翻转手法(前/后/侧…是翻转…软翻转/硬翻转…),你需要用垫子来练习下背部,一般手臂都要起到一些辅助作用，比如把双手快速“拧起来”到最高，带动上半身配合腿部的爆发力，人就会跳得更高,是街舞里的吗,古典舞还是民族舞。

下背需要腰部的力量和长期练习才能掌握技巧。你需要用垫子来练习下背部。一个是防滑，一个是即使摔倒也能起到缓冲作用，不会受伤。一、俯卧法:俯卧在地板上，双手放在身体两侧，慢慢举起，保持一定时间。重复几次后，腿弯了，脚在找额头。二、下跪:下跪，小腿与身体成90度，双手自然放下，腰部慢慢向后放低。腰部放低时，双手抓住脚踝一定时间。下跪，注意膝盖要抬高到骨盆。三、腰部用腰圆，顺序是前、侧、后，从左到右或从右到左。四、退下:以上三个练习取得一定效果后，就可以退下了。双手双脚分开与肩同宽，向后弯曲，直到双手接触地板，然后慢慢缩短双手双脚之间的距离。可以扶着墙慢慢弯下腰，防止摔倒。练完后腰，需要做腰部缓冲，双脚坐直，手臂向前弯曲，膝盖在胸前找正，双手拍在腰上，这样腰部可以调整，不容易拉伤。

你对这个动作技能的描述太简单了。不知道你说的是哪个和哪个？是街舞里的吗？古典舞还是民族舞？或者舞蹈毛毯工作中的翻转手法(前/后/侧…是翻转…软翻转/硬翻转…)？或者只是扭，扔，跳，举...我不知道你说的是哪一种，但一般来说，像这样的技巧，都是靠腿部爆发力和腰部“投掷”或控制力的平衡来完成的，一般手臂都要起到一些辅助作用，比如把双手快速“拧起来”到最高，带动上半身配合腿部的爆发力，人就会跳得更高。