怎么折芭蕾舞蹈鞋，如何辨别Ferragamo芭蕾鞋真伪
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-05-18 04:52:24
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1，如何辨别Ferragamo芭蕾鞋真伪
不一定名牌的鞋穿着就舒服，仔细对照一下图片就好了http://www.ferragamohandbags101.com/ferragmao-varina-ballerina-suede-shoes/http://www.ferragamohandbags101.com/category/ferragamo-shoes/http://www.luisaviaroma.com/index.aspx#getData.aspx|CallType=Product&prodId=M0D003&season=actual&gender=women&group=shoes&des=G7X&cat=&seasProdID=51Ihttp://www.twenga.com/dir-Fashion,Women-s-shoes-pumps-boots-and-sandals,Women-s-ballerina-flats-4514看看有没有你的鞋款
2，怎样自己在家用袜子做芭蕾舞蹈鞋
让带子平整地在脚背上打一个交叉,然后绕道脚脘后,绕两圈,再打一个结,(注意不要过紧或过松,结要平整仔细,不要突出来,这样会显得很不专业的),最后把多余的带子小心地塞到已经绑好的带子里去,也要注意平整(就是好象看起来没有结一样),好拉!不过你绑带子时要把脚尖立起来,立着来绑,以上就是最专业最正确的方法了~~~
3，听从内心的声音的作文怎么写600字
听从内心的声音善于倾听永远是一种做人的美德。只不过在这个世界上，有人习惯听从来自外界的声音，有人则习惯听从自己内心的声音，而后者似乎更少一些。 伊莎多拉·邓肯的一生跌宕起伏、绚烂多姿，这在她坦率、闻名的《邓肯自传》中有真实可感和深入人心的讲述。这位诞生在大海边的女儿自幼不相信圣诞老人，而且蔑视一切陈规，讨厌所有的浮华做作，仅仅听从内心的声音。 邓肯还在小姑娘的时候，母亲送她到名师那里去学芭蕾舞。芭蕾舞在当时是西方舞台的主流，高雅、神圣，不可侵犯，人们也以此为荣。但是邓肯只上了三节课就离开了，而且再也没有回到跳芭蕾舞的人群当中。她厌恶芭蕾舞的程式化，厌恶那种约束人的舞鞋和束身衣。从这时起，她就朦胧地意识到她理想中的舞蹈应该是这样的：一定要表现人类的精神与灵魂，仅仅需要听从内心的声音——那至高无上的指令。 在她的舞蹈学习班上，哪怕面对的是最年幼无知的学员，她也要告诉他们：“用你们的心灵去听音乐。现在，你一边听，是不是同时能感觉到有一个自我正在你内心深处觉醒？——正是靠这个自我的力量，你才抬起你的头，举起你的臂，慢慢地走向光明。” 她的观点惊世骇俗，她跳舞的方式更是惊世骇俗。在排练室中，邓肯常常一动不动地伫立几个小时，双手交叉放在胸前，不停地思索，努力寻找舞蹈动作的最佳喷发点。演出时，她彻底抛弃了传统的舞鞋和舞衣，改穿宽松裙袍或透明纱衣，赤着双足，自由摆动，自由起舞。她相信“最自由的身体蕴藏最高的智慧”。 为给自己的舞蹈争得一席之地，邓肯携带家人流落异国他乡，屡败屡战，百折不挠；拒绝了权贵们用以寻欢作乐的高酬演出邀请，一度身无分文，仅靠一箱番茄和母亲的支撑维持了一个星期的生计。经历无数的坎坷波折，她依然听从内心的声音，依然“跨大步伐，跳前跳后，跳上跳落，仰高头，挥动臂膀，跳出我们先人的开拓精神，我们英雄的刚毅，我们妇女的公道、仁慈和纯洁，和因此表现出来的我们母亲的慈爱和温柔”。听从内心的声音，这给了她异乎寻常的生存勇气，使她在绝望的谷底得以重生，终于使她的舞蹈大放异彩，轰动世界，也使她最终成为“现代舞之母”，以她振奋人心、难以超越的舞蹈思想和舞蹈动作，影响了世界舞蹈的发展进程。 一个人，无论他身在何处，他永远能够倾听到的首先是他内心的声音，首先应该听从的也是这种声音，这才是成功者最有力、最可依赖的根部。
4，芭蕾舞鞋绑带怎么绑
芭蕾舞鞋绑带的绑法如下： 1、先把脚套套上，然后穿鞋。 2、然后根据小腿的长短，定量好绑的位置。 3、然后将一只鞋带先缠绕到预定位置，一只手压住不松。 4、接着将一只鞋带反方向先向上再向下缠绕，和前一根鞋带压在同一个位置。 5、最后两根鞋带交叉，由外面的鞋带向交叉的里面压并打个结即可。 芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。
5，芭蕾舞足尖鞋的由来
芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是“法语”ballet的英译，而它的词源则是意大利语的balletto，意为“跳”或“跳舞”。 芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，是芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。 无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。虽然某些服装可能会 随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作 用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。 在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是舞蹈服饰的一部分。古典芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前，男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧的包住脚为易。芭蕾舞鞋:足尖鞋,已有超过200年的历史,古时的芭蕾舞演员都穿有跟的舞鞋,到了 19 世纪浪漫主义时期,舞剧中的主角大多是仙女、精灵等角色,为了表现女性轻盈的感觉,发明了尖头鞋。每对足尖鞋都是由人手制造,材料包括缎带、粗麻布、浆糊等... 一种轻便的为舞蹈演员特制的鞋,该鞋鞋尖加装木块,鞋帮为纤维织物,用带子紧绑在脚上。一种软式装配法,先把鞋帮固定在鞋楦尖头上,然后对缝缝合,鞋尖的缝线一般要拆掉,这种方法与透缝法相似。即使是世界上最好的芭蕾舞鞋也磨脚。芭蕾舞鞋是以六层布为原料,每一层布上要抹一层胶叠制而成,芭蕾舞鞋尖的坚硬,可想而知。芭蕾是一种高雅的艺术，从服装到鞋子都有严格的规定。女性的足尖鞋是芭蕾最美的诗篇，脚尖灵活的旋转和跳跃在空中画出了完美的圆圈。观众惊叹于演员精湛的舞技，同时被芭蕾的残酷所吸引。芭蕾绽放美丽的背后是忍耐疼痛，是坚持不懈。每一个完美的大跳是无数汗水与伤痛最好的诠释。芭蕾的意义便升华为一种执着的精神而得以结晶、流传。一个芭蕾专业的演员, 就是十个脚指甲全都磨破了,你也情愿穿芭蕾舞鞋。她十个脚趾，找不到一个完整的脚趾甲盖，在拇指的前端，是一团模糊的肉球，那是十几年舞蹈磨成的茧。谁能想到，这样一双可怕的脚，竟是踩着足尖鞋，在舞台上旋转如蝶的芭蕾舞演员的玉足。芭蕾舞演员一边活动脚尖，一边跟我说话：“现在脚的样子尽管很丑陋，可是不痛，刚开始跳舞的时候，一场舞跳完，足尖鞋前端殷红殷红的，没有亲身经受过的人，绝对体验不出钻心疼痛的滋味。“压腿、弹跳、下腰，短暂的喝彩和瞬间的辉煌的后面，竟然藏着数十年的艰辛和磨难。虽然跳芭蕾的女孩不是很美,但气质一定很好!
6，怎样自制芭蕾舞鞋
鞋鞋尖的最大奥秘在于使女演员得以用脚尖跳舞的“鞋盒”。“鞋盒”藏在鞋尖里。“鞋盒”实际上是一种硬套，套住脚趾和一部分脚面。“鞋盒”不用木头、塑料、软木等材料，而由6层最普通的麻袋布或其它纺织品粘合而成。“格里什科”公司拥有胶粘剂的专门技术，让鞋尖既不太硬，又不太软，也不易折断。 鞋尖手工缝制，然后连同“鞋盒”里面朝外同鞋的其余部分缝到一起。之后，鞋匠把鞋尖翻回来，用小锤把“鞋盒”弄平顺。当没有不平的地方后，让鞋在硬物上直立起来，看看能否保持平衡。最后，让舞鞋在摄氏50度的条件下晾干，存放在室温下。一双芭蕾舞鞋准备好了! 芭蕾舞鞋的带子缝合的位置，是距鞋跟中线左右各让出一段距离缝合就好，要根据自己的脚型决定宽窄，过宽鞋子挂不住脚跟；过窄脚踝会不舒服
7，花开时节是吗
恩 是的 开的一定是任务花 (*^__^*) 嘻嘻…… 对吗 对了给最佳哦恩 是的 开的一定是任务花 (*^__^*) 嘻嘻…… 对吗 对了给最佳哦~回答者：617005花开时的眷恋 又是春花烂漫时，风儿携着暖意唤醒了沉睡一冬的花儿。花儿宛如少女一样揉揉惺忪的眼，便展开了笑靥。那一抹妖娆的红，勾起我内心的一丝惆怅，一抹眷恋...... 上一个春花烂漫的季节。一个充满惆怅的午后，我送你离开这里。你说你要自己去创造一个新的记忆空间，而我却莫名地觉得自己像一个病毒网站，被弹出了你的窗口。往日欢声笑语的剪影，或黑白，或彩色，定格在即将被合拢的巨大相册里。 那天下午，阳光好暖，暖的让人忘却了即将有一场离别要上演。阳光也很灿烂，金黄金黄，一大片一大片。花朵享受着这阳光的滋润，开得愈发艳丽。你折下一朵，笑了笑，“看，多漂亮！”那朵花仿佛听见了你的赞扬，白色花瓣上的那抹淡红像是娇羞的脸。你把那朵花夹在书里，笑着说：“看着它，我会记起这个城市里所有美丽的回忆。”声音里，分明带着哽咽的味道。 我流泪了：“姐，到了那里，你......”你打断我：“要照顾自己，身体最重要，想家了就打电话，你已经说了四遍了！”我们都笑了，笑中带着些许悲伤，些许感动，些许不舍。 我们偎依在一起，回忆着小时候的趣事：办家家酒，打游戏机，为了一碗樱桃拼得“你死我活”，淘气犯了错误，你总是将责任揽到自己身上......我们边哭边笑，那泪水，分明是甜的，比蜜都甜。 火车进站了，汽笛声犹如利爪撕扯着每一个人的耳膜，打断了我们的诉说。不得不分别了，你给了我一个大大的拥抱，决然地走上火车。“姐——”我哭着喊你，你没回头，怕这一回头，又会徒增伤悲。 又是一年春花开，姐，你在远方过得好吗？不知那北归的鸟儿，是否携了你的思念？那朵朵淡红里，有你如花的笑靥；照片上那清澈的眸子里，有我含泪的微笑；书写着我们彼此深深的眷恋...... 明月临窗，清风拂面，夜晚静谧，远离纷嚣。香茗在手，心绪飞扬。暂且放下手中枯燥的教科书，轻轻闭上眼，侧耳倾听，所有的植物都在风中低吟浅唱着那花开时节的恋歌。 此刻，那个曾经让我眷恋的过去的自己悄然走近。 花季的我率真生活。那时的我可以为和朋友打赌而三天不吃饭；那时的我可以为一场足球赛而喊哑嗓子；那时的我可以为他人的误解而痛哭流泪，那时的我可以为取得优异成绩而在操场上奔跑高歌······但此时的我呢？ 我觉得此时的我是雨季的女生，多了一份无奈与惆怅。每天在教室里听课，在图书馆看书，匆匆穿行于家，食堂，教室三点一线之间，没有什么自由奔放可言。 花季的我无拘无束。奶奶家所在的村庄，安静祥和，一条小溪缓缓流过。那的天蓝的如水晶，那的水清的透明，那的空气令人舒适的忘记红尘。上小学六年级的我，十三岁，是个假小子，上树捉蝉，下河捉鱼，玩的不亦乐乎。我最讨厌穿着裙子坐在桌前，淑女般吃饭，那多不痛快呀。我天真的想：吃饭只为填饱肚子，谁管你优雅不优雅！每餐我只半跪在长椅上，稀里哗啦地往嘴里大口扒饭，早把什么淑女形象抛到了一边了。 可是现在，总听妈妈说：大孩子就应该有个样子，别像以前那么淘了。我只好乖乖听从，处处收敛。毫无自由与畅快可言。 花季的我妙想迭出。原本雪白的墙壁被我的涂鸦占得满满的，从哈利·波特、阿衰再到各种明星海报，那是我对美好的向往与追求；偶尔幻想自己是芭蕾舞者，穿着漂亮的舞鞋，踮起脚尖，轻轻跨步，旋转，跳跃，还会自认为最优美的白天鹅的姿势；朝镜中的自己行注目礼，那个快乐自信的我，总是那么爱着幻想。 而此刻的我，却面对冰冷的现实，脑子充斥着鲜红的勾和叉，还有老师的殷殷期待，父母操劳的身影······ 悠悠的云里有淡淡的月，淡淡的月里有小小的诗，小小的诗里有无言的眷恋，那份眷恋是对花季少女时的自由奔放和快乐自信的追思与向往······
8，芭蕾舞鞋的制作过程
芭蕾舞鞋的制作过程：一、LAST（鞋楦）是制作足尖鞋的模型。鞋楦的形状是根据演员的脚的形状制作的。通常的鞋楦是鞋头和鞋子内部舒适度的最主要因素。不同的鞋楦适用于一特定型号的尺寸和宽度。足尖鞋的外部是由绸缎覆盖的，因此将鞋箱等舞鞋内部的结构组织都隐藏起来了，这样能够使足尖鞋更显美观。大部分足尖鞋都是由缎缎覆盖的，但是一些足尖鞋包裹的帆布。最常见的足尖鞋颜色有淡粉色，黑色或白色则较少见。通常足尖鞋也有其他专门定制的颜色可供选择。用胶水把一层又一层的棉布、塑胶布粘成鞋盒的厚度。“藏在鞋尖里的“鞋箱”实际上是一种用6层最普通的麻袋布或其它纺织品（有的使用紧身胸衣面料）粘合而成硬套，套住脚趾和一部分脚面。这个“鞋箱”就是使女演员得以用脚尖跳舞的最大奥秘把绸缎收拢成与足模贴合。用棉绳勒出鞋面部分，把多余的布料剪掉。机器缝出鞋底的边缘线。给鞋骨（下文会介绍）涂上调制好的胶水，放置一旁晾一会，翻转舞鞋，进入”面子工程“。将舞鞋从模型里卸下，翻转过来重新套进足模。不断打磨鞋盒子。鞋箱的前端必须制成平坦的形状，这样做是为了给舞者提供一个平台去平衡自身。减轻脚趾的压力。二、BOX（鞋头）鞋头是包住脚趾尖的部分，帮助演员能站立在脚趾尖上。三、PLATFORM（平面）在鞋头最前端。演员依靠这个平面站立在脚尖上。放入鞋骨四、鞋骨SHANK（内鞋底）鞋骨是整双鞋的"脊梁骨"。位于"袜线"下，鞋内的底板，主要用来支持芭蕾舞者使用足尖技巧的部位。通常印有品牌的LOGO，如CAPZIO（也有不少是印在鞋外底的，如SANSHA）。它的作用是给脚弓提供支撑力。通常材质有塑胶、皮革、硬纸，搭配以胶强化的布层，做成坚固的硬板。新的足尖鞋，内鞋底是直的，不贴脚底，所以舞者必须采取一些方法将之“软化”，也就是将鞋骨适度弯曲，增进穿着贴服度。放入鞋骨还得不断敲打鞋盒平面，打磨鞋面，最后以鞋子能稳稳地立起来为标准。以鞋子能稳稳地立起来为标准，将达到标准的鞋子烘干定型。定型后的鞋子按型号剪出鞋面形状，包边。五、VAMP（鞋面）是指从最前端的FLATFORM到脚背系带处的部分。修剪完毛边线头，拉出抽绳后舞鞋基本就完成了六、DRQWSTRING/BINDING（系带）在鞋面脚背处的边缘，给鞋面提供坚韧度。收紧系带能使鞋头更好的贴合脚型。七、THROAT（鞋喉部）这个部分从上面看，是让脚供起和放平，展示脚背的部分。
9，怎样才能让腿变细
瘦大腿方法：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。美腿的标准美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。Point在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。Point练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。Point如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。Point在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。o型腿和x型腿篇通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。a：o型腿 (每天 3秒×5次)1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。b：x型腿1挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。Point在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）1蹲在地板上，手掌与地板充分接触2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。Point在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。美腿之路五大禁忌禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。禁忌三：侧身睡，趴着睡。禁忌四：穿太高跟的鞋子。禁忌五：一直将包挎在同一边●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 4. 把脚垫高睡觉。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。
10，百里度娟什么时候去正是花开时节
1、唐王维《送梓州李使君》：万壑树参天，千山响杜鹃。山中一夜雨，树杪百重泉。汉女输幢布，巴人讼芋田。 文翁翻教授，不敢倚先贤。2、唐李白《宣城见杜鹃花》：蜀国曾闻子规鸟，宣城又见杜鹃花。一叫一回肠一断，三春三月忆三巴。3、唐李白《蜀道难》：青泥何盘盘，百步九折萦岩峦。扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹。问君西游何时还？畏途巉岩不可攀。但见悲鸟号古木，雄飞雌从绕林间。又闻子规啼夜月，愁空山。蜀道之难难于上青天，使人听此凋朱颜！4、唐白居易《琵琶行》：我从去年辞帝京，谪居卧病浔阳城。浔阳地僻无音乐，终岁不闻丝竹声。住近湓江地低湿，黄芦苦竹绕宅生。其间旦暮闻何物，杜鹃啼血猿哀鸣。春江花朝秋月夜，往往取酒还独倾。5、唐李贺《老夫采玉歌》：采玉采玉须水碧，琢作步摇徒好色。老夫饥寒龙为愁，蓝溪水气无清白。夜雨冈头食蓁子，杜鹃口血老夫泪。蓝溪之水厌生人，身死千年恨溪水。斜山柏风雨如啸，泉脚挂绳青袅袅。村寒白屋念娇婴，古台石磴悬肠草。6、唐李商隐《锦瑟》：锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。此情可待成追忆，只是当时已惘然。7、唐沈佺期《夜宿七盘岭》：独游千里外，高卧七盘西。山月临窗近，天河入户低。芳春平仲绿，清夜子规啼。浮客空留听，褒城闻曙鸡。8、唐温庭筠《碧磵驿晓思》：香灯伴残梦，楚国在天涯。月落子规歇，满庭山杏花。9、唐崔涂《春夕》：水流花谢两无情，送尽东风过楚城。蝴蝶梦中家万里，子规枝上月三更。故园书动经年绝，华发春唯满镜生。自是不归归便得，五湖烟景有谁争？10、唐柳中庸《听筝》：抽弦促柱听秦筝，无限秦人悲怨声。似逐春风知柳态，如随啼鸟识花情。谁家独夜愁灯影？何处空楼思月明？更入几重离别恨，江南歧路洛阳城。11、（唐）白居易《雨中赴刘十九二林之期及到寺刘已先去因以四》云中台殿泥中路，既阻同游懒却还。将谓独愁犹对雨，不知多兴已寻山。才应行到千峰里，只校来迟半日闲。最惜杜鹃花烂熳，春风吹尽不同攀。12 、山石榴（唐）白居易山石榴，一名山踯躅，一名杜鹃花。杜鹃啼时花扑扑。九江三月杜鹃来，一声催得一枝开。江城上佐闲无事，山下斫得厅前栽。烂熳一栏十八树，根株有数花无数。千房万叶一时新，嫩紫殷红鲜麴尘。泪痕浥损燕支脸，剪刀裁破红绡巾。谪仙初堕愁在世，姹女新嫁娇泥春。日射血珠将滴地，风翻火焰欲烧人。闲折两枝持在手，细看不似人间有。花中此物似西施，芙蓉芍药皆嫫母。奇芳绝艳别者谁？通州迁客元拾遗。拾遗初贬江陵去，去时正值青春暮。商山秦岭愁杀君，山石榴花红夹路。题诗报我何所云？苦云色似石榴裙。当时丛畔唯思我，今日栏前只忆君。忆君不见坐销落，日西风起红纷纷。13、 “山枇杷”白居易火树风来翻绛焰，琼枝日出晒红纱。回看桃李无颜色，映得芙蓉不是花。14、杜鹃行（唐）杜甫（一作司空曙）古时杜宇称望帝，魂作杜鹃何微细。跳枝窜叶树木中，抢佯瞥捩雌随雄。毛衣惨黑貌憔悴，众鸟安肯相尊崇。隳形不敢栖华屋，短翮唯愿巢深丛。穿皮啄朽觜欲秃，苦饥始得食一虫。谁言养雏不自哺，此语亦足为愚蒙。声音咽咽如有谓，号啼略与婴儿同。口干垂血转迫促，似欲上诉于苍穹。蜀人闻之皆起立，至今斅学效遗风，乃知变化不可穷。岂知昔日居深宫，嫔嫱左右如花红.15、杜鹃（唐）杜牧杜宇竟何冤，年年叫蜀门？至今衔积恨，终古吊残魂。芳草迷肠结，红花染血痕。山川尽春色，呜咽复谁论？16、河渎神（唐）温庭筠河上望丛祠，庙前春雨来时。楚山无限鸟飞迟，兰棹空伤别离。何处杜鹃啼不歇，艳红开尽如血。蝉鬓美人愁绝，百花芳草佳节。17 、锦城曲（唐）温庭筠蜀山攒黛留晴雪，簝笋蕨芽萦九折。江风吹巧剪霞绡，花上千枝杜鹃血。杜鹃飞入岩下丛，夜叫思归山月中。巴水漾情情不尽，文君织得春机红。怨魄未归芳草死，江头学种相思子。树成寄与望乡人，白帝荒城五千里。18、杜鹃花（唐）成彦雄杜鹃花与鸟，怨艳两何赊。疑是口中血，滴成枝上花。一声寒食夜，数朵野僧家。谢豹出不出，日迟迟又斜。19、杜鹃花词（唐）施肩吾杜鹃花时夭艳然，所恨帝城人不识。丁宁莫遣春风吹，留与佳人比颜色。20、新楼诗二十首·杜鹃楼（唐）李绅杜鹃如火千房拆，丹槛低看晚景中。繁艳向人啼宿露，落英飘砌怨春风。早梅昔待佳人折，好月谁将老子同。惟有此花随越鸟，一声啼处满山红。21、菩提寺南漪堂杜鹃花（宋）苏轼南漪杜鹃天下无，披香殿上红氍毹。鹤林兵火真一梦，不归花开时的眷恋 又是春花烂漫时，风儿携着暖意唤醒了沉睡一冬的花儿。花儿宛如少女一样揉揉惺忪的眼，便展开了笑靥。那一抹妖娆的红，勾起我内心的一丝惆怅，一抹眷恋...... 上一个春花烂漫的季节。一个充满惆怅的午后，我送你离开这里。你说你要自己去创造一个新的记忆空间，而我却莫名地觉得自己像一个病毒网站，被弹出了你的窗口。往日欢声笑语的剪影，或黑白，或彩色，定格在即将被合拢的巨大相册里。 那天下午，阳光好暖，暖的让人忘却了即将有一场离别要上演。阳光也很灿烂，金黄金黄，一大片一大片。花朵享受着这阳光的滋润，开得愈发艳丽。你折下一朵，笑了笑，“看，多漂亮！”那朵花仿佛听见了你的赞扬，白色花瓣上的那抹淡红像是娇羞的脸。你把那朵花夹在书里，笑着说：“看着它，我会记起这个城市里所有美丽的回忆。”声音里，分明带着哽咽的味道。 我流泪了：“姐，到了那里，你......”你打断我：“要照顾自己，身体最重要，想家了就打电话，你已经说了四遍了！”我们都笑了，笑中带着些许悲伤，些许感动，些许不舍。 我们偎依在一起，回忆着小时候的趣事：办家家酒，打游戏机，为了一碗樱桃拼得“你死我活”，淘气犯了错误，你总是将责任揽到自己身上......我们边哭边笑，那泪水，分明是甜的，比蜜都甜。 火车进站了，汽笛声犹如利爪撕扯着每一个人的耳膜，打断了我们的诉说。不得不分别了，你给了我一个大大的拥抱，决然地走上火车。“姐——”我哭着喊你，你没回头，怕这一回头，又会徒增伤悲。 又是一年春花开，姐，你在远方过得好吗？不知那北归的鸟儿，是否携了你的思念？那朵朵淡红里，有你如花的笑靥；照片上那清澈的眸子里，有我含泪的微笑；书写着我们彼此深深的眷恋...... 明月临窗，清风拂面，夜晚静谧，远离纷嚣。香茗在手，心绪飞扬。暂且放下手中枯燥的教科书，轻轻闭上眼，侧耳倾听，所有的植物都在风中低吟浅唱着那花开时节的恋歌。 此刻，那个曾经让我眷恋的过去的自己悄然走近。 花季的我率真生活。那时的我可以为和朋友打赌而三天不吃饭；那时的我可以为一场足球赛而喊哑嗓子；那时的我可以为他人的误解而痛哭流泪，那时的我可以为取得优异成绩而在操场上奔跑高歌······但此时的我呢？ 我觉得此时的我是雨季的女生，多了一份无奈与惆怅。每天在教室里听课，在图书馆看书，匆匆穿行于家，食堂，教室三点一线之间，没有什么自由奔放可言。 花季的我无拘无束。奶奶家所在的村庄，安静祥和，一条小溪缓缓流过。那的天蓝的如水晶，那的水清的透明，那的空气令人舒适的忘记红尘。上小学六年级的我，十三岁，是个假小子，上树捉蝉，下河捉鱼，玩的不亦乐乎。我最讨厌穿着裙子坐在桌前，淑女般吃饭，那多不痛快呀。我天真的想：吃饭只为填饱肚子，谁管你优雅不优雅！每餐我只半跪在长椅上，稀里哗啦地往嘴里大口扒饭，早把什么淑女形象抛到了一边了。 可是现在，总听妈妈说：大孩子就应该有个样子，别像以前那么淘了。我只好乖乖听从，处处收敛。毫无自由与畅快可言。 花季的我妙想迭出。原本雪白的墙壁被我的涂鸦占得满满的，从哈利·波特、阿衰再到各种明星海报，那是我对美好的向往与追求；偶尔幻想自己是芭蕾舞者，穿着漂亮的舞鞋，踮起脚尖，轻轻跨步，旋转，跳跃，还会自认为最优美的白天鹅的姿势；朝镜中的自己行注目礼，那个快乐自信的我，总是那么爱着幻想。 而此刻的我，却面对冰冷的现实，脑子充斥着鲜红的勾和叉，还有老师的殷殷期待，父母操劳的身影······ 悠悠的云里有淡淡的月，淡淡的月里有小小的诗，小小的诗里有无言的眷恋，那份眷恋是对花季少女时的自由奔放和快乐自信的追思与向往······
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