本文目录一览

1，有首歌唱到一起跳舞是什么歌

锐舞天鹅湖曹璐是花在天鹅湖上飞舞得记住幸福魔法在十二点前结束我选择跳舞沉睡了一百年的孤独冰冷的温度等到你来的时候结束不脉动的冷酷和我一起跳舞数数你最真的舞步让他化解所有的苦和我一起跳舞迈动你最炫的脚步旋转中衬托羽毛的衣服和我一起跳舞迈动你最炫的脚步给我最美丽动人的幸福魔力魔力在旋转中更加绚丽美丽美丽天鹅湖的谜魔力魔力要到所有魔咒结束美丽美丽那是美丽公主魔力魔力在旋转中坚持神秘

有首歌唱到一起跳舞是什么歌

2，最方便最省事的减肥方法是什么

减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。光运动效果不好,可以参考下2010年最热门的左旋肉减维生素BT产品,选择些适合自己的配合使用，效果非常好, 而且无副作用 相关参考 【地 址】 114tao.lingd.net/article-3596680-1.html (复制到地址栏打开)
削掉.（我同桌教的）
就是别像猪一样好吃不动
每天坚持跳广场舞，早晚两次，每次一个小时，一个月下来，可以减肥5到7公斤。
最健康的方法是锻炼 最快的也是对身体有害的 比如手术喝减肥茶等 自信的女人最美丽胖不胖没有关系的

最方便最省事的减肥方法是什么

3，歌曲广场舞不要再犹豫不要再烦恼挥动着节拍我们要唱就要最开怀

最炫民族风作词：张超 作曲：张超演唱：凤凰传奇苍茫的天涯是我的爱绵绵的青山脚下花正开什么样的节奏是最呀最摇摆什么样的歌声才是最开怀弯弯的河水从天上来流向那万紫千红一片海火辣辣的歌谣是我们的期待一路边走边唱才是最自在我们要唱就要唱得最痛快你是我天边 最美的云彩让我用心把你留下来（留下来）悠悠的唱着最炫的民族风让爱卷走所有的尘埃（我知道）你是我心中 最美的云彩斟满美酒让你留下来（留下来）永远都唱着 最炫的民族风是整片天空最美的姿态（留下来）（哟啦啦呵啦呗）（伊啦嗦啦呵啦呗呀）我听见你心中动人的天籁登上天外云霄的舞台苍茫的天涯是我的爱绵绵的青山脚下花正开什么样的节奏是最呀最摇摆什么样的歌声才是最开怀弯弯的河水从天上来流向那万紫千红一片海火辣辣的歌谣是我们的期待一路边走边唱才是最自在我们要唱就要唱得最痛快你是我天边 最美的云彩让我用心把你留下来（留下来）悠悠的唱着最炫的民族风让爱卷走所有的尘埃（我知道）你是我心中 最美的云彩斟满美酒让你留下来（留下来）永远都唱着 最炫的民族风是整片天空最美的姿态你是我天边 最美的云彩让我用心把你留下来（留下来）悠悠的唱着 最炫的民族风让爱卷走所有的尘埃（我知道）你是我心中 最美的云彩斟满美酒让你留下来（留下来）永远都唱着 最炫的民族风是整片天空最美的姿态RAP：我听见你心中那动人的天籁就忽如一夜春风袭来满面桃花开我忍不住去采 我忍不住去摘我敞开胸怀为你等待你是我天边 最美的云彩让我用心把你留下来悠悠的唱着 最炫的民族风让爱卷走所有的尘埃（我知道）你是我心中 最美的云彩斟满美酒让你留下来（留下来）永远都唱着 最炫的民族风是整片天空最美的姿态
搜一下：歌曲广场舞不要再犹豫,不要再烦恼,挥动着节拍我们要唱就要最开怀

歌曲广场舞不要再犹豫不要再烦恼挥动着节拍我们要唱就要最开怀

4，公园里的四季作文300字

公园的一年四季的景色。春天，小草从地下探出头来，花儿们长出了花骨朵儿，像一个吃饱了的肚子，鼓鼓的，树木抽出枝条，长出嫩绿的叶子。小河上的冰块融化了，淙淙地流着，发出“叮咚叮咚”的声音。人们经常会在清晨出来运动运动。 夏天，太阳像一个大火球一样，让人们热得受不了了。花瓣从花骨朵儿里展开，露出里面的花蕊。树木长出了各种各样的叶子，一棵棵小草形成了一个大草坪。知了热得不停地在树上叫着：“知了，知了......”人们也热得不能不时常去游泳。秋天，落叶从树上一片又一片地落下来，好像一只只蝴蝶在空中飞舞着。花朵也一朵接着一朵凋谢。风呼呼地吹着，好像是在提醒我们冬天快要来临了。冬天，只有梅花欣然怒放，梅花像战士一样立在那里，一动也不动，好像一点也不怕冷。人们一般都会穿上大棉袄出来，要不然就会受冻的。这就是美丽的玉环公园一年四季的景色，你如果还没来过，就赶快过来玩吧。
春天，公园里长出了绿茵茵的小草，好像给大地穿上了一件绿色的衣衫。各种树木也发出了嫩芽，野花随着春风跳起欢快的舞蹈。夏天是公园最美的季节，公园绿树成荫，处处鸟语花香。放鸟的爷爷把鸟笼挂在大树上，他们去锻炼，小鸟就在笼子里叽叽喳喳地唱起歌来。还有那些叔叔阿姨们有的跳健身舞，有的唱歌，还有得练乐器，还有小朋友们玩的跳跳床，骑木马，过山车等等应有竟有是人们的生活丰富多彩。秋天，花园里变成了金色的海洋，杨树、柳树的叶子越来越黄，被秋风吹得在天空跳起了舞，仿佛下起了金色的雨。冬天，大雪风飞，只有在公园中间的那棵老松树还是枝叶青翠。雪天成了孩子们的乐园，洁白的雪把公园的椅子、树全都盖上了，孩子们有的堆雪人、有的打雪仗，还有的把雪堆成高高的“雪山”。一年四季，这个公园带给我们无穷的乐趣，是我最喜欢的一个地方
我生活在水乡园林城市潜江，我经常到南门河公园里去游玩，欣赏景物，每一次的感受都不同。春天，小草发芽了，花儿开了，长长的柳条飘落在湖水中，湖中泛起一阵阵微波。远处，天水一色，碧绿的湖水和蔚蓝的天空相辉映，产生了一种宁静而和谐的美。桃花开了，微风过后花瓣飘飘洒洒的落在湖面上，散发出一缕缕幽香，使人感到心旷神怡。一阵阵春雨过后，蒙蒙细雨洗去了冬天的沉闷。深吸一口，一股泥味的清香扑鼻而来。夏天到了，各种树木都开了花，从远处一望，绿的，黄的，白的，个个争芳斗艳，让你在花的世界里漫游。大地想我们炫耀着它的生命力。老人们与小孩都拿着一把椅子在大树下乘凉，有的老人闲的无聊，也可以在树荫下下象棋。旁边的和面上开着一朵朵荷花，一朵朵，一片片，让人看得眼花缭乱。已经入秋了。苹果树上红彤彤的苹果紧紧地挤在一起，像一个胖娃娃的脸，争着从绿叶的缝隙中探出脑袋，跟过路人打招呼。这下更搀坏了那些“小馋猫”们，他们天天等游客们去玩，这样好一饱眼福，也顺便拉拉关系，好让游客“赏”几个苹果给他们吃。冬天到了，飘飘扬扬的雪花落在公园的地上，树上，把公园打扮得五彩缤纷。公园的四季真美呀！

5，恰恰和伦巴的基本步要注意哪几个要点

拉丁舞的主要四个要点就是：张.压.挤.夹，并且要外八字。但手也要动起
一定要注意跨的摆动手没什么但是不要紧张放松自信才会跳出美丽的舞蹈
呵呵 跳拉丁最重要的是感觉。而感觉，是通过胯部的扭动表现出来的。。恰恰的节拍中 “23 恰恰恰”每一拍都要注意扭胯~在重心移动，从一条腿换到另一条腿的时候，把重量压在胯部，从那个部位传过去 这样就好看很多了~ 其次，抬头挺胸~整个人要挺拔起来，气质就出来了，然后目视前方自信一些~这么一来 表现力就会大大增加！！ 再次就是手臂的配合啦~相信你们老师会教手部动作，配合舞步变换~整体就提升了！ 最后，踩稳拍子，让心跟随音乐与节拍去跃动吧！ 至少，我是这样练的~效果很好！ 加油，自信点~相信你也能行！！
注意你动作完成有没有到位，脚尖、重心、身体动作共同动作的质量，如果这几个都做得很好那就多加练习即可
伦巴舞基本功的要点 舞姿与舞步：要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前冲，运步中膝盖弯曲抬腿，脚落地后都应将腿伸直，运步的着力点在前脚掌上（不是在脚跟上）。 运步是抬腿不要过高，前进时脚尖稍稍地擦地前进，然后脚掌落地，再脚跟落地，脚跟落地后膝盖立即伸直；整个身体向前倾，像被人推着往前走。后退时脚尖轻轻擦地后退，落地时脚掌先落地，然后脚跟落地；脚跟落地后膝盖立即伸直，身体仍向前倾。 胯部动作：扭跨是伦巴中非常优美而又有特点的动作。它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈横 S 行横向扭动。在扭跨时，上身要有拉撑的感觉，不能坐胯。在每一次落脚后都有一个出胯动作，或是先出胯后动腿。可以说从舞蹈开始到结束，扭跨动作始终连绵不断地进行着。 音乐节奏：采用4/4拍的音乐（每一分钟28-31小节）。速度比较缓慢，节奏比较平稳。曲调抒情缠绵，并略带忧伤。 蓬 .嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓 舞步节拍是Q Q S ，也就是快 快 慢，用4拍音乐完成三个步子。 伦巴有一个非常重要的特点：先出胯、后出步。这样舞步的节拍和音乐节奏间形成了一种交叉。因此在跳伦巴时要学会在音乐的第一拍出胯，第二拍出步。数拍时可数2、3、4、1。 脚步和胯部动作的配合：每次运步的后半拍必须带上胯部的扭动动作，因此分解动作是： 1 2 3 4 出右胯 左脚进 出左胯 右脚进 出右胯 左脚进 出左胯 5 6 7 8 出左胯 右脚进 出右胯 左脚进 出左胯 右脚进 出右胯 脚步和胯部动作的配合要贯穿始终。扭跨动作要做的柔和（不能象跳迪斯科那样），要从左前扭到左后，再从右前扭到右后。 拉手的动作：男伴的左手在左侧齐腰处屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外缘，女伴右手在右侧齐腰处，屈臂外展，手心朝下，与男伴左手相握。 外侧的手（男右手，女左手）向外侧伸展，与肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。 站立姿势：不论什么舞姿，凡站立时总是取旁点步的姿势。 带领方式：男伴带领女伴起舞时，更多的是用气息的感应，手臂随着身体的摆动而自然牵引，上下、左右变换位置，女伴就能领会到舞步的变化，不要过分的推或拉。 伦巴舞的三个要点 1.音乐 伦巴里最重要的&是3&。要特别延长这个半拍，强调转胯，然后在4上迅速移动到位，产生对比。 以库克拉恰为例。2&3的动作要圆转流畅，适当缩短，之后的&要延长。4上借扭胯的力量唰地并脚，不落脚跟。 2.速度 速度来自能量的释放，所以关键在前一步如何积蓄能量。 以女士滑门步为例。2右脚向后，3回到左脚，4向左前方delay walk。在3&上向后拧胯，延长这个&，在4上释放能量，极快地到达delay walk位置。 另外，在4delay walk之后，在1上伸直右腿，重心移到右脚。这不是向前走一步，但又必需有移动才能伸直腿，到正确的身体位置。 女士闭式扭臀步里的delay walk也是一样。 3.带引和跟随 这个老师强调的是女士要跟随男士而不是音乐。他说the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服观众，男士赢得奖杯)。 以离开扇形步结束为例。男士在2的开始做check，女士要在2的结束时并脚(就象在库克拉恰中的4一样)。这个延迟让观众能够看到，感受到两人间的关联。 另外后面的3&一定要做充份。如果男士不延长3&，女士跟本没有机会表现音乐

6，怎样减水桶腰有什么好的方法

多运动 少吃零食
运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整 .
很多人做腰腹训练时最常犯的错误是姿势不正确，姿势不正确，下背部就会酸痛，并且无法达到效果。事实上，做完肌力训练后，腰腹有一点酸酸的感觉是正常的，但如果是其它地方酸痛，就得多加留意了，所以刚开始练习时，最好多花点时间去感觉自己的姿势是否正确。 腹部肌群收缩训练 1、身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。 2、吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰腹线条。练习的时候，一定要留意自己的姿势是否正确，做完后几组动作后，腰腹应该会有些微酸酸的感觉，如果完全没感觉，反而是下背部感到很酸痛，那就表示你的姿势不正确，不仅没有塑身效果，还会产生运动伤害。 腰腹旋转训练 1、坐在地上（或找块软垫垫着会比较舒服），双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。 2、下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。 侧腹肌训练运动 1、身体侧躺，膝盖弯曲，背部、臀部、大腿到膝盖需保持一直线，右手弯曲置于右耳旁，左手放松，轻轻放在右腰上。 2、腰腹收缩用力，使身体向上弯曲，然后重复1、2两步骤共10－15次，然后换边做，训练左腹，左右共做三组即可。已有运动基础者，可视能力增加次数。 我的建议2： 什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能在不久之后秀出令人称羡的小蛮腰。 “腰”精美女宝典一：了解黄金比例 腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。 在好身材的“金科玉律”中，腰围与臀围之间的比率(WHR)约为0.72是最合适的，这个数值不仅符合大众的审美要求，也使得身体的负担减到最小。如果比率低于0.72，就向梨形身材靠拢了，高于0.72，很容易和苹果形身材为伍。要是你已经测量出自己的腰臀比率达到或者超过0.8，就是典型的“水桶腰”了，健康隐患一触即发。下面我们来看看腰臀比率和健康危险系数是怎样的关系： 腰臀比率为0.72-0.75，危险系数提升50% 腰臀比率为0.76-0.83，危险系数提升102% 腰臀比率为0.83-0.87，危险系数提升128% 量一量你的腰和臀，看看比率是否正常，如果超过0.72，应赶紧付诸行动。 “腰”精美女宝典二：纤腰四动作 动作要领：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。 步骤一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。 步骤二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。 步骤三：下身保持不动，上身呈起跑状。 步骤四：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。 我的建议3： 腰的两大威胁，一是生育，二是饮食。减肥专家认为：大多数腰部的脂肪都直接或间接与饮食过量有关，只有食量正好，新陈代谢刚好符合身体需要，不产生多余脂肪，腰部肌肉才有柔韧性和曲线美。所以，如果你腰围曲线符合标准，说明吃得正好；一旦你想减少几寸腰围就必须减少食量。判断你饮食是否过量的简单的方法就是：你是否觉得自己的腰围正在日渐增粗，以往合身的衣服常有穿不上去的尴尬。 如果饮食过量怎么办？“楚王爱细腰，宫中多饿人”，许多女人为了保持优美的身材、消除腰侧的脂肪而选择了减食。当然，吃多少也是相对、动态的。如果日常运动量大，消耗的热量大于摄入，便可以吃得稍多些。但随着现在工作生活节奏的加快，许多年轻女性很少有时间进行适量运动，在这种情况下，虽然她们进食的绝对量并不多，但由于缺少热量消耗，使得每天体内摄入的热量仍远远大于身体每天消耗支出的热量，长此以往，热量盈余会越来越多，只能转化成脂肪堆积在腰、腹、大腿这些部位。 最近，国际上兴起了一场减食风潮，许多爱美人士都纷纷选择一种被营养学家称为“半顿理想餐”的食品进行减食。目前国内已经引进了这种理想餐的原理和技术，从黑木耳、薏苡仁等纯天然植物食品中高度浓缩提取营养精华，并给它取了一个可爱的名字——塑身饱。由于它完全针对脂肪，可以局部减肥，所以对脂肪堆积的主要部位如腰、腹、臀等效果更为明显，瘦掉了肚腩，自然就成了小“腰”精
健康最重要嘛 简单点就可以....-.-!! 以前我为了减肥吃减肥药 差点得厌食症 我觉得想减肥的话控制饮食最好 不是说什么都不吃 是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程 需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这样 就可以

文章TAG：动动广场舞最美最美  有首歌唱到一起跳舞是什么歌  
下一篇