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1，如何练好身体柔韧性

柔韧性其实没多总要，但是对身体肯定有好处。总之，柔韧好，能做到常人做不到的事。快速柔韧，应该要在大量跑步炼后，身体较放松后较好（也就是热身）这样不容易受伤，还比较好练。基本柔韧就是压腿，压肩，下腰。身体各方面的柔韧都是慢慢练的。
最近在练八段锦、古人流传下来的！绝对精华！可以修身养性、保持好身材（很重要滴~）还有通经活血的作用！
每个人的年龄越大，身体的柔软度也会越差。如果身体素质测试中的立位体前驱较差，就是脚部韧带没有拉开的问题，可以尝试进行“正压腿”的训练，提高脚部韧带的柔软度。

如何练好身体柔韧性

2，怎样让14岁女生的身体变柔软

冰枫为你推荐柔韧训练方法： 一 正压腿： 两腿都要伸直 上体向前 向下压振时腰背要直 压振时幅度由小到大 直到能用下颏触及脚尖 二 侧压腿 上体保持直立向侧 向下压振 压振幅度逐渐增大 髋关节一直正对前方 三 后压腿 两腿挺膝 支撑腿直立且全脚着地站稳 挺胸 展髋 腰后屈 后压振幅度逐渐增大 四 前压腿 挺胸直背 前俯 挺膝坐胯 屈髋触脚 五 竖叉 挺腰直背 沉髋挺膝 前俯勾脚 后屈脚裸
压腿，我18岁开始压腿，因为不是特别勤，用时1年多。现在能下叉了，原来下去100度就不错了。我在健身房一老头和我一起压的，现在都能抻到90度了，20岁更没问题的，有信心就好了！

怎样让14岁女生的身体变柔软

3，17岁的小女生怎么练身体的柔软度

请在此输入您的回答，每一次专业解答都将打一个人的柔韧度好与坏是天生的，但是后天的联系也是会起到很大的作用。我有一个建议就是每天坚持运动，运动完后坚持拉韧带，加强柔韧性。我个人觉得自己的柔韧性一般般，不过每次运动完我都有拉韧带的习惯，通常开始的前两天会很痛，过几天后，身体慢慢适应后，会越来越轻松的，劈叉都没有问题呢。加油。造您的权威形象
虽说困难，不过要练也行，还是18嘛，又不是二三十。首先是初级动作(柔韧性):先练柔韧性，(压腿、下腰)练到身体柔软就行了。练好之后就开始练技巧动作(滚翻 手翻)，熟练后就可以练高难的技巧动作了(空翻 转体)，当然也要进行一些力量练习。

17岁的小女生怎么练身体的柔软度

4，怎样练身体的柔软度

“坚持”不是废话啊。针对你的问题，一定要说“循序渐进，坚持不懈”。非要说技巧的话，就是每次在练习以前，要充分做好热身运动，以避免运动伤害，以加强练习效果。
身体的柔韧性是要靠苦练出来的，每天就压腿，开肩是必须的。开肩的方法：双手握住毛巾两头，慢慢靠后顺（胳膊要直）是会疼，习惯就好了，跳舞就是这样。还有必须得多听音乐，每天随意跟着音乐要让自己做出来的动作跟水一样，随意怎么做，就是看着很软，没劲. 有这种感觉，再去在视频上学习wave.速度会比较快。wave最重要的就是关节与关节之间的动作转换,一个关节一个关节的分步练习,千万别着急.就象是全身wave,需要你的头-肩-胸-腹-膝盖-脚每部分的突出与收回.别急着做连贯动作,等你把每步都练熟了以后,自然能够连贯而漂亮地把wave作出来了~! 先把每一个动作先做到位 然后连起来 尽量做到单独摆的位置 多顺起来练几边就会有效果.

5，怎么让身体变柔软

先热热身 慢跑几圈 然后压腿 拉韧带
每天沉沉劲，压压腿之类的，慢慢来，年纪不小了，基本上定型了。
多做运动
多做做伸展运动，练瑜伽也非常不错，当然要贵在坚持啦，坚持下来身体会变的柔软的，体形也会变的柔美哦！
汗 快成年了 。。。 未满18？！ “像小孩子的那种压不下死命压腿” 不可能 小孩 也不能这样呀 老师 怎么 这么狠！！ 不说废话了 ！ 能压 不一定 非得是 瑜伽 之类的 如果你喜欢 那当然更好啦 可以去练瑜伽 如果不喜欢 可以去 学其他舞蹈 都需要柔软度的 可以为了你喜欢的舞蹈练习柔软度 有个很好的动力 不管是 男生还是女生 都能 练习 柔软度 是有些晚 但铁杵磨成针 都一样 慢慢练 多上杆 多压腿 不要练得太猛 小心伤到身体 听着喜欢的歌慢慢练习 在 一点一点 坚持保持压腿停留的时间 这话该怎么说？！就是 压在一定程度 身体保持不动 坚持时间长点 深压 慢慢来 可以的 加油 猫猫回答完毕
肚皮舞。跑步、骑单车。

6，请问如何能较快的增强柔韧性呢

自身柔韧性无法快速增强、在练习的过程中、它会随着你的年龄的增加（也就是说自身发育成长的阶段）而变的困难一些 柔韧性说白了就是拉伸、拔筋、 主要是贵在坚持、前提是要有恒心、每天练习1-3个月就会有相当的进步了、
1.柔韧性2.锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。1.把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。.２．接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！３.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！（注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，要刻意的踢！）　　至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做个差不多了，可见这几步的关键！好的开端是成功的一半嘛。４．接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝ 0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！小结：我的观点是腰的重要性首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！还有其他问题，如一、踢腿不充分二、没有送髋三、急于收腿四、发力点不对，发力点应该在脚尖上五、没走最远的距离
一个字！狠! 对自己狠一点！ 柔韧没有捷径，狠狠的压！
增强柔韧，就一个字，压。没有人天生就会下叉下腰，都是练出来的。相对而言，女生比男生的身体柔韧感要强。所以练起来也比较轻松。 10岁以下的儿童柔韧感比较好，容易锻炼，但这个时候对身体的发育没有好处。十几岁的时候，虽然身体比较“硬”，但一个月内，如果认真锻炼，完全可以使你的身体柔软度大大增强。 但要注意，每次进行身体柔韧性锻炼之前，都要做充分的热身，否则肌肉容易拉伤，以前训练的时候，因为热身不充分肌肉拉伤青紫的情况很多。 另外最好有人从旁辅助，有些锻炼形式不是一个人可以完成的。

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