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1，我想学跳舞可是我感觉我的骨头柔韧性太差怎么办

你坚持每天晚上睡觉之前拉伸柔韧,不仅可以使身体线条更加美丽,还加强自身的柔韧性, 或者高温与珈 在高温情况下柔韧更好拉开
多压腿... 拉韧带...
比起天生柔韧性好的你可能要多吃点苦了 但是能压开

我想学跳舞可是我感觉我的骨头柔韧性太差怎么办

2，韧带超差怎么办

从中国舞学起吧，可以连韧带的柔韧度 国标中不是所有的都不需要基本功哒 要是想学好舞蹈、、基本功必须过关、有了好的身体素质、、在跳舞时才会更有感觉！ 麻烦采纳，谢谢!
压吧，但不能慢慢来，因为骨骼会长，长了又得前功尽弃.但也不能把自己给练伤喽.相信坚持就是胜利，每一个学舞蹈的都要经历，加油吧

韧带超差怎么办

3，13岁女孩木有舞蹈基础韧带不是很好单独一人不想让别人

多做拉伸运动，或者压腿，简单的说 就是 每天多拉一拉韧带，让韧带处于紧绷的状态
你可以刚开始坐在床上（或地上）两脚并直，用手去找脚，不用着急慢慢来，还有双脚打开（劈横差）压旁腿，左手找右脚，右手找左脚，还可以踢一下腿，等过一段时间你可以把腿放在墙上，适当的压一下，加油
你好！然后运动的时候可以压腿可以练瑜伽，不过开始强度不要太大，踢腿什么的如有疑问，请追问。

13岁女孩木有舞蹈基础韧带不是很好单独一人不想让别人

4，我想考舞蹈学校但是我的韧带不好帮帮我

我觉得你首先要有信心做好这件事。一般早上的韧带比较紧，所以说你早上多做做运动。让韧带放松，然后去练。有可能会好一点。一般晚上练是很好的。因为韧带得到一天的运动，已经放松了好多。这时候的韧带是非常好拉的。我的意见就是：你在晚上多练练。希望你能行。
有人天生韧带好，稍微练练就可以拉开韧带。但是有人就需要很长一段时间来压。一年半的时间足够了。不过不可以急于求成，而且要坚持。慢慢就会看见效果的哦！最好是参加一个训练班，不要自己一个人在家瞎练，在训练班不仅有练功的气氛，而且通过和别人的比较容易看见成绩，激励自己！
对囖~~一定要有自信心~~加上努力...那就做什么都行!~
拉韧带要慢慢来的..操之过急万一受伤了更不好办一年半..还是可以的..不过最好找个教练带一带这样效果应该会更好..

5，我是一个街舞新手 我的韧带打得不怎么 谁有把韧带打开的方法 我今年

开肩：双手顶在墙上或者按在桌子上，弯腰，胸往下压，尽量压低（不是低头，是胸往下压），有节奏的压，感觉双肩微疼就对了 大腿：横叉，竖叉，前压腿，侧压腿，热身完在做效果比较好（青蛙跳效果最好），也要有节奏，幅度呢都做到微疼为止，每天或者每两天稍稍加大一点幅度，慢慢就开了，但是不能间断，我以前间断过，很容易反弹的，必须坚持 开跨：坐地上，腿盘起，脚掌相对，手抓脚掌，然后腿上下振动，振到微疼的位置，注意频率，个人感觉这个是最痛苦的，很疼 小腿：坐地上，双腿于身前伸直，并拢，手抓脚掌，胸往下压，注意频率 腰：下腰，提转运动 以上是个人的经验和方法，希望能有所帮助，当然最好有自己的好方法，以上方法都是腰注意频率和幅度，在不受伤的前提下达到最好的效果，每天3~5组吧，效果一周就很明显了
这个主要还是看你喜欢哪种 新手建议 学HIP-HOP比较容易上手 掌握较快（除非你笨到死 如果真的是那样 那就什么都不要学了）
每天都开腿`` 等身体热了`` 用手撑起身子慢慢想下压到实在受不了为止 压的时候腰一定要挺直 还有一个办法```绝对有用``` 跑步.很快的那种``拼命的冲跑..冲到没力就马上自己压腿,很快可以下去的````

6，我十六岁了我的骨头都很硬我想学舞蹈韧带非常的硬很难能压

没有很快的...都是要靠长时间的坚持...加油吧...韧带拉松的办法你可以参考：每天想拉韧带之前运动热身，我是选择的跑步，没有时间限制只要身体开始出汗，不是一点点啊，是开始流汗了，就开始压腿，压肩，然后是劈叉，横竖叉，横竖叉都可以贴地了，然后再把一只脚放在砖头上，继续下叉，转头可以可以根据自己能承受的高度去调整，然后就是踢腿，但踢腿的动作一定要标准，而且速度要快，个人感觉踢腿的效果很好，所以我推荐这么去做，希望你满意
学舞蹈虽然有天分与自身条件的差异，但是真的最主要的就是要靠自身努力。暂时压不下去是不要泄气的，给自己设立个小小的目标，例如每次压腿的时候要压几秒啊，你压不下没有关系的尽量用下巴去贴腿往远处延伸就可以了，贵在坚持。慢慢的慢慢的就可以贴着了，如果你能吃苦的话去上墙，就是坐在把杆上面一条腿往上一条腿踩地坚持几秒，天天练很速成的，只是真的很痛，腿功就是越痛越压，越是痛就越是长功的时候，给自己树立信仰给自己鼓劲，我也是学舞蹈的现在高二了，希望大家一起努力
嘿嘿。我也是不能压腿了 就是多做坐位体前屈、压腿....刻苦点 坚持点 哎...什么事都离不开坚持滴。
那只有加大量来联系了！ 把你下叉的前腿放在高的椅子或柜子上，并且手不能扶地，再找你妈妈坐在你的后跨跟上面！ 听着有些残忍，不过我们都是这么过来的！要是你妈下不去手，就只能花钱去让别人帮你上软度课了！ 骨质硬只是小问题，甚至不算问题！ 软度这玩意只有靠 耗 压 踢才能练出来！ 我一哥们都23了 去上进修课 自己都生生压出来了，你怕啥啊？

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