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1，瑜伽视频教程初级

哦，百度上面有很多瑜伽视频了，不过太多而且杂，你可以去美俪阿萨娜看看，她们家这类视频满齐全的

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2，于戈110个瑜伽视频教程初级

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3，口碑好的初级瑜伽视频教程

我觉得所谓口碑好的初级瑜伽视频教程还不如去新浪show的瑜伽频道。新浪show以其独特的形式吸引了很多用户，就像新浪show的网络舞蹈健身频道中设置了那么多的选择，瑜伽会馆就很受欢迎的。

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4，瑜伽视频教程初级下载

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我以一个专业的角度建议你别看初级瑜伽视频教程，自己在跟着框架练习容易把自己练伤，因为瑜伽也不是随随便便自己就可以练的，有些体式你做不到位就会把自己越弄越糟糕，为了自己多花钱去专业瑜伽馆练习 是最好的 杭州静兰

5，12岁瑜伽入门基本动作示范

1直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。 2用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。 3鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。 4吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。 5吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。 6吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。

6，瑜伽入门体式基本动作有哪些

建议看瑜伽经典书籍《哈他之光》，练瑜伽可以去安瑜伽呀，老师专业，环境优雅，练得舒服。
臀部向坐下沉低。肩膀微微下滑就好。▌ 睡尸式在运动做完以后，花几分钟时间平躺在垫子上休息，让身体慢慢回应之前的锻炼。手臂向下伸展，肘关节窝朝前。这几个动作都是非常简单的基础动作，不过虽然强度不大，也可以把时间延续的再久一些、脚跟尽量贴合在一起、低血压患者很有好处。完全躺平在垫子上，两手臂置于身体两侧约45度角位置的地面上。一定要缓慢均匀地吸气呼气。▌伸展臀部和腿部把右脚伸向身体前，使肚脐部位向上抬升。失眠的时候也可以做这个动作，放松腹部，保持平静轻柔的呼吸。持续5－10分钟，如果有必要的话，低头，拱背。熟悉这几个动作以后，掌心向上，两腿略分开。闭上双眼。▌山式山式是所有站立体式的基础。然后膝关节上提，对头痛。做这些动作时，呼吸非常重要。再轻轻摇动尾椎。同时也可以消除疲劳。双肩向外打开后，做出一个凹起的手臂姿势。然后让脊椎下沉，将尾椎部位稍微向上抬，离开地面，把手臂抬起朝向天花板，让双掌尽力贴合到一起，微微前后移动身体。30s-1min后，换左腿做这个动作。保持这种姿势做几次深呼吸。山式做完以后可以再做伸展胳膊的运动。依然要保持山式的站姿，对改善身体体型和平衡性很有帮助，微微放松下沉，脊柱和颈部微微放松就可以，对身体的放松和舒缓效果却是非常好的，脚跟向臀部方向靠拢，脚内侧。在垫子上向前跪撑，手指向前、让气体充满腹部和肺部，保持3秒钟。呼气，让双脚并拢，做出一个低弓步的姿势。然后伸直后面的左腿。右腿的大腿部分尽量与地面平行。练习5～10次，保持同样的时间，双脚平行着分开，大腿绷紧，腹部微收。▌猫伸展式这个动作算作是骨盆倾斜式的延续，对整个身体都有锻炼和伸展作用。重复10次。然后轻压背窝部位并贴地▌骨盆倾斜式这是非常好的伸展背部的动作，能轻微调节脊椎姿势，而且也可以锻炼背部和腹部的肌肉。无论是矫正体型，还是缓解背痛和腰部不适，都可以坚持锻炼这套姿势。先平躺在垫子上，弯曲双膝。 当然，头和脊柱保持在一条直线上，两腿略微分开
从事瑜伽教练有几年光景，每每看到受伤的伽人都很是心疼，瑜伽初学者不管是去瑜伽馆跟着教练学习，还是自己在家跟视频或瑜伽APP学习，建议先要学习瑜伽最基本的理论知识——正位瑜伽概念。有了这些概念你可以自己判断哪些动作是对的，哪些是错的，自己调整，避免很多不必要的伤害。其次建议初学者一定要从最简单的瑜伽体式开始，如站立式的山式，树式等，坐式的至善坐，简易坐等等，由简到难，循序渐进，不可操之过急，有竞争心理。最后瑜伽初学者刚开始练习一般都做不到位的，可借助一些辅助用品来辅佐，如瑜伽砖、伸展带、正位瑜伽垫等。

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