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1，开肩 开腰有没有一个人开的办法我现在没时间去舞社但是依然坚

有呀！就是你对这墙练习！成倒立姿势！整个身体往后上半身靠前！手撑的的开些！脚不断的点墙！时间久了你就可以把你的幅度加大！把你的腰吊下去些！这个不容易受伤！我们都是这样练习的！

开肩 开腰有没有一个人开的办法我现在没时间去舞社但是依然坚

2，如何让小孩子练习下大腰

你好，我学过舞蹈，希望能给你些建议。当初我学的时候，老师让我们先练习自己躺着用手撑起来，然后找人扶着腰下腰，然后再自己背靠床下腰，慢慢地就会了。
一开始后时候可以练习倒立，或者扶着小孩的腰，让胳膊往后舒展，做一个拱形的姿势，小孩骨骼柔软，很容易做到的.大人在一旁看着，扶着看着一点就可以.

如何让小孩子练习下大腰

3，怎样开韧带和练腰力

我是从小学舞蹈的，但是小时候最关键的时候偷懒没有认真拉韧带，我是在去年集训的时候，自己每天都强化练习，才把韧带打开的，但是都没有完全打开，毕竟时间短。 要想最快的时间开韧带，首先给自己规定，每天至少压腿后耗腿半个小时，一只脚半个小时，耗完一只腿马上踢腿，尽量踢高一点，会麻会痛，但是那个时候效果最好，（我以前就是那样，每天都在进步。）然后再换另一只脚耗！最好是在墙上耗。 腰力的话，其实我的腰力也不够好，但是也有进步，就是，吊腰。自己对自己狠一点，才会有用。我以前刻苦练习的时候，同学都觉得我对自己特别狠，说实话刚开始会痛，慢慢的，可能麻木了，就没感觉了。 学舞蹈是需要毅力的，要刻苦一点，希望你早日拉开韧带，练好腰力，学好舞蹈！！
一字马和拱桥

怎样开韧带和练腰力

4，自己在家要怎样把腰练开

我们芭蕾下腰是先下小腰，可以双腿推跪地，双手叉腰从头开始，头，颈，胸。腰，一节一节慢慢往下，再起来。这个练好后双手上举，头，颈，胸。腰，一节一节慢慢往下，眼睛带路，起来。下大腰如果有把杆，可用把杆，没有最好开始有人扶着。 还有下完腰后，要记住回腰，方法是:双腿跪地两手架起来，左手握住右手关节，右手也一样，低头弯腰直到碰地，一定要做，否则伤身体。好好练哦
傻瓜!别练了!辛苦...在家就好好休息啊!!!!
你可以将两只手放头顶。切记要放到耳朵后面。然后把手拉直，脚垫起来，感觉自己长高了 ，就有效了。
找一个柱子 手扶着练习
练下腰，可以跪着下，可以让人扶着腰，慢慢来

5，女生跳街舞如何开腰

可以让一个人从后面扶住你的腰部 然后你往下下腰 当你不能坚持的时候 就让扶住你的人用力 让你不用摔倒 以前我们练习的时候就是这样的 久了以后自己就可以了 或者是背对着墙壁 然后用双手撑住墙壁 之后一点一点的往下` 多练习几次就好了
最好找职业舞者帮你，。
想要腰好,必需要学会以下几点.1.下腰,并会起2.倒立.然后一只脚向前翻下就行了.3青哇垮要直.好不能脚弯
建议练习作俯卧撑和倒立 俯卧撑是一种对力量训练比较全面的运动，尤其是腰力，练习方法一定要正确，身体保持一条平行线，还有一个就是倒立了，倒上去后，把腿稍稍离开墙壁，靠腰背的力量支撑平衡 参考资料： http://baike.baidu.com/view/151130.htm
先要把压腿等一写基本的 先学好.要看你的柔韧性咯

6，舞蹈中如何扭腰

这个不知道怎么解释了。双脚分开跟肩同宽，双手扶胯，然后肩和胯尽量保持在原位不动，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往后凸。往旁边的时候是上半身平的往旁边移动，尽量最大限度的，这个时候肩是平行地面，有上半身腰部带着平行移动，过程当中肩膀不要拱起，尽量不要动，让身体带动，两边都一样的。上面前旁后先都单一的联系，等单一练习的差不多的时候，就是单一动作时能看得出腰主动带上半身，就可以练习连起来，顺序就是前旁后旁，每个点都做到位，划一个圈，多练习，腰就能编的比较灵活了，而且还能瘦腰。对于胯部的练习也差不多，同上姿势，但膝盖稍弯曲蹲，然后单一练习胯部分往前顶，注意腰以上部分不动，然后练习往后往上翘，接着再练习往两旁除胯，这个时候要特别注意腰以上部分是不能动的。等单一练习万就可以前旁后旁的顺序划圈了。坚持下去，你就可以在舞蹈中发现自己扭胯可以达到使臀部与腰分离的视觉。我是一位舞蹈教师，希望我的回答能给你帮助。因为这个要实践并且最好有老师教导才能注意到各个细节，不过希望你能通过自己的揣摩早日学成功：）

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