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1，拉丁舞的中段力量是什么

自己的力量和舞伴间的力量
jiajia
斗牛

拉丁舞的中段力量是什么

2，自己如何在家练拉丁舞

01/手位练习1、准备时，手型的框架要撑住在胸前一拳头的距离，不能贴着胸部。2、手型：（男）虎口用力张开，将大拇指和食指成直角夹角，四指合拢。（女）下压中指成兰花指。3、每一次手位出去时，力量要透过手指传递到指尖，手指尖不能松散。备注：每天可以练习5-10组。02/腿脚练习1、准备时，肩胛骨、中段（核心）、屁股、大腿收紧。2、每一次出脚就像鞭子一样，膝盖下压，收紧有力，出腿快。每一次收腿要黏住地面擦地收回，依然保持出腿时的要求。3、腿的肌肉练习，可以锻炼脚尖支撑力，核心稳定力，脚掌控制力，踝关节稳定力。备注：每天可以练习5-10组。03/站姿练习

自己如何在家练拉丁舞

3，平顶山有各种学习班的文化宫是哪个文化宫

在体育路中段，和步行街对着，以前的工人文化宫，进去往停车场北边走，卫生间北边有个大门进去，里面有好多种补习班。有教拉丁舞的，好像叫飞扬。
什么都有，计算机，美容美发，舞蹈。等等，自己去看看吧。

平顶山有各种学习班的文化宫是哪个文化宫

4，拉丁舞五项舞蹈各有不同重心

　　伦巴 　　伦巴的节奏速度较慢，动作有更多的身体延伸，因此需要和地面更多、更长时间的相互作用，因此重心位置属于五种国标拉丁舞中最低的一种。伦巴的重心位置在肚脐下方一寸到两寸之间的位置，这样才能增大腿部和地面的作用力，动作才能更流畅，把节奏充满，幅度也可以更大。 　　恰恰 　　恰恰的节奏更快，但是它却要求在保持速度的前提下，更大的运动幅度会增加观赏性，因此恰恰的重心也不高，和伦巴一样低可能会导致速度跟不上，而如果高 了些会使得与地面作用力减弱，因此一般根据个人习惯在肚脐下方一寸左右。 　　桑巴 　　桑巴不仅有中腰的弹动，还有膝盖的作用力，当然膝盖的力量来源于地面，因此桑巴的重心要比恰恰更高一些，大约在肚脐的位置。 　　斗牛 　　斗牛中胸腔向后拉伸，而髋关节向前顶，因此重心在这两个部位中心的中间点位置，大约在肚脐到肚脐上放一寸左右的位置。 　　牛仔 　　牛仔的腿部弹跳很多，而中腰和上半身的运动并不很多，幅度也较小，因此牛仔舞的重心位置，大约在肚脐上方一寸到两寸的位置。

5，跳拉丁要注意是么

呵呵！！没什么的！你先不要过多的去注意感觉，现在把步伐学好，还有就是多听音乐，再找身体的感觉 ，随着音乐的感觉舞动身体！要记住多做基础练习！还有就是找个好老师，当然，找个好舞伴也可以！！跳拉丁看似腰部的扭动,其实是胯部在扭.纯粹扭腰的舞蹈应该是秧歌吧!一般是做律动时扭胯,在身体中段发力,用身体的力量带动胯部的扭动,所以它的力点应该是在两侧肋骨处,由胯部的扭动进而带动脚的扭转.在扭胯时,还必须注意力量在内侧,在前旁后的运做中不能过分向旁用力,人始终要保持直立状态.祝你早日练成!

6，在跳拉丁的时候 身体的各部分都应该怎么做

跳拉丁舞时，人的身体分为三块，第一块：上身要有摩登舞的挺拔。第二块：身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长（首先是肋骨的前、旁、后，其次才是高低跨的工作，；第三块：腿部要有芭蕾梦的脚法和腿法。身体的线条一定在身体脊椎与地面垂直的基础上做动作，这样才能使身体更美。 跳拉丁舞时,身体的重心非常重要,只要正确地找准自己的重心,你的拉丁舞就可以达到一定的水平了. 当今的拉丁舞蹈不光在身体上做文章,而且在其他方面也有了新的要求. 一个好的拉丁选手首先要有好的基本功,不要过多追求舞蹈花样.只有打下坚实基础,舞蹈才能漂亮.第二:跳舞时一定正确地找准自己的重心和每个动作的发力点,这样你的每个动作才会很稳。第三:在舞蹈速度方面一定要追求一个快字,速度快了就等于增加了舞蹈本身的难度.第四:要有爆发力.这样才能在比赛中取得好的成绩. 关于中腰软的问题，改变的训练方法是： 1、常练拉丁的各种站姿、站位和绷脚背，每天坚持1－2小时。 2、加强身体拉伸方面的练习，方法是：要用双脚掌、脚指头紧紧抓住地板，向地板施力，然后头部、脖子和椎骨向上拉伸，心里要想着自己头部能穿越天花板。每天坚持1－2小时。 如何解决拉丁舞中段的拉伸 拉丁舞中段的拉伸其实就是肋骨的拉伸。 当今的拉丁舞蹈不光是用肢体来跳舞，而更多地是用身体来跳舞。肢体是通过身体来完成各种舞蹈动作的。跳拉丁舞蹈时一定要“先用身体再用肢体”来完成各种动作. 拉丁舞中段的拉伸就是人的两侧肋骨的拉伸，在拉伸的同时也要有身体挤压，拉伸和挤压是相互配合的，这样你的上身才会动起来，拉丁舞就跳的美了。

7，拉丁舞的训练方法

拉丁舞基本站立姿态 双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。 预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。 跳拉丁舞的首要原则 姿态 伦巴舞和恰恰舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 森巴舞和捷舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。 由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1. 骨盘向前微倾。 2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。 方位 在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。 转度 在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。 （注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。 拉丁舞的引导与跟随 （一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。 （二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。 拉丁舞全体平衡训练 （一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。 （二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。 示范讲解： （一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。 （二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。 （三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。 （三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。 以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！
先学芭蕾，练姿态脚崩。打基本功。否则练拉丁舞是会有些苦。还有就是伦巴的感觉拉身，压垮，转胯。牛仔，脚后跟不落地。还有就是恰恰的重心。
芭蕾形体很重要，尤其是对有了一定基础想要提升的学员来说，没有芭蕾形体的训练有时候很难向更美＼更协调的高度上发展．在此基础上，学好拉丁基本功，多练习，有机会多参加比赛，提升起来才更快！！
最主要 要先学芭蕾形体
自己找个老师学不就得了？干嘛还要学习方法？或者在网上找视频自己学。
楼上的说的不错，自学的确很难领悟那种感觉，基础很重要，基本步学不好，跳套路会跟不上节奏，而且会很难看

8，跳拉丁舞如何发力

跳拉丁舞发力方法：拉丁作为力气型舞蹈，每一种拉丁的发力部位都不相似！发力部位：伦巴是经过后背发力，恰好是经过脚上发力，牛仔是经过半边身体使劲，桑巴是腰部使劲。一、伦巴：背部发力指的是脊椎使劲，你能够设想一下，是你的脚被吸在地上，同时脑壳要被人提起来。二、恰好：首如果用脚步力气带动你的身体，然而你的重心不克不及在脚上，由于速度比拟照较快，重心过于沉着就会来不及做下一步举措。三、桑巴：桑巴有一个不克不及疏忽的部位那象征着繁重和蠢笨，这和恰好的俏皮作风是南辕北辙的。就是膝盖，也曾看过黑池在报告中，特殊强调过膝和肩在桑巴中的重要性。桑巴中的大局手下盘举措，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就仿佛伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。舞蹈特征：1、桑巴舞：是应用臀部的圆弧举措与腿部弯曲的弹性举措，力气是由臀部与大腿肌肉运作发生的。因此在转时，先用横膈膜引导，比方做纽约步，身体其它局部不动，即脚的地位和身体都坚持正面，然而先走横膈膜引导。收腿：收腿的时候将脚面绷起来，举高，向内撇，如许比拟美观。拧：做慢的纽约步，下面卡住，努力延长上身；做快的纽约步，上面不动，努力转动骨盆。在一切举措中，都要留意内部对立。2、伦巴:环绕身体中轴，骨盆做八字活动，向下压，使得头顶在一个平面上不崎岖。3、恰好：疾速的伦巴，一样是绕着中轴做八字活动，留意环绕。舞蹈技巧：1、胸腔的活动：胸腔的前后左右活动是由肩胛骨的反方向活动来实现。2、活动小技巧：在没有学到必定水平的时候，上半身要求是一块全体，中段必定要坚持紧凑。3、发力：拉丁舞发力的永久是主力腿——直的那条腿，万万别用动力腿发力。4、八字绕胯：先把胯放在一侧，而后用踝枢纽的力气向上推（此时重心还没有挪动），而后再将重心挪动到另外的一条腿上，而后再转胯，放胯。5、律动：留意脚跟一直是并拢的，不克不及呈现分分和和的状况。律动的时候，直的脚使劲将胯向左后/右后往上推。6、手的举措：先将一只手举直与眼睛平齐的地位，掌心向内，肘枢纽下移、转动。用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂疾速甩出去（留意是甩出去，不是伸出去），然而疾速甩的也要留意柔和。把80%的时候留给手臂的延长。7、力气的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力气经胯传至手臂，延长出去。

9，拉丁舞的节奏该怎么掌握啊

<p>其实拉丁舞的音乐一点也不难听的,主要是你什么时候出脚</p> <p>伦巴: 咚(1)&nbsp; 嗒嗒(2) &nbsp;咚(3) &nbsp;嗒(4),分别数为 1 2 3 4,有了节奏之后,第一拍 咚(1) 记住是不出脚的,到 嗒嗒(2) 就开始动了,一直就这样数 1&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2341 2341,因为练舞的时候都是2341这样数,只是到听拍的时候咚是不出脚的,到嗒嗒就开始出脚,就数2341开始跳了.很简单的(听拍的时候记得不要听旋律,听打击乐器的节奏)</p> <p>恰恰:嗒(1)&nbsp; 咚(2) &nbsp;嗒(3)&nbsp; 咚咚(4&amp;)&nbsp; 嗒(1) ,恰恰和伦巴的数拍也是一样的,第一拍不出脚,到第二拍才开始动,一动就开始数234&amp;1,这里有个恰恰舞曲,节奏很清晰,很容易听,楼主可以下载来听一下(记得别听旋律)</p> <p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.zhwdw.com%2fplus%2fdown.php%3faid%3d25502%26mode%3d2" target="_blank">http://www.zhwdw.com/plus/down.php?aid=25502&amp;mode=2</a></p> <p>桑巴:咚(1)&nbsp; 嗒嗒(&amp;2,一拍),桑巴节奏很好听,但踩点必须要准,1&nbsp;&amp;2 ,3&nbsp;&amp;4 ,5&nbsp;&amp;6,7 &amp;8</p> <p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.zhwdw.com%2fplus%2fdown.php%3faid%3d51145%26mode%3d2" target="_blank">http://www.zhwdw.com/plus/down.php?aid=51145&amp;mode=2</a></p> <p>牛仔:嗒(1) 嗒(2) 嗒(3) 咚咚(4) 嗒(5) 嗒(6) 嗒(7) 咚咚(8),牛仔也是很好听的</p> <p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.zhwdw.com%2fplus%2fdown.php%3faid%3d52059%26mode%3d2" target="_blank">http://www.zhwdw.com/plus/down.php?aid=52059&amp;mode=2</a></p> <p>如果还不是很会的话,就上网看看别人是如何跟节奏的</p> <p>还可以去问问老师,老师会很认真地教你的!</p>
节奏在音乐理论中可谓舞蹈的灵魂，拉丁舞中无论乐曲是怎样的形式，表达什么样的情感，而基本的节奏是一定的，只要遵循其中的节奏，就可以顺利跳下来。拉丁舞的每一个节奏都需要用动作充满，这样才看起来连贯，具有美感。　　每首曲子开始时，可能会有一段前奏，这段前奏也许会节奏明确，也有可能节奏模糊或和主旋律不同。等主旋律开始了以后，可以心中暗自数着节拍，然后开始跳舞。注意在开始跳舞的时候，需要提前半拍开始行动，这样在开始时第一拍时，就可以在敲击点上及时完成步伐。　　一般情况下，在伦巴、桑巴时，提前半拍得时间内，需要将肢体向相反方向拉伸，尤其是中段的肌肉反向拉伸，这样在正式小节开始时，开始向相反方向运动，动作可以加大幅度，也更流畅。而在其他三种节奏比较快的舞蹈中，需要在提前的半拍内将身体各部位调整在该有的位置，并提前一点做出反应，这样才能跟得上之后的节拍。　　在最初练习时，可以嘴上数着节拍，在开始的一拍前加上“&”半音符，同时身体开始动作。比如伦巴中，常见的数拍方式为“2-3-4-1”，在音乐开始时，可以这样数节奏，2-3-4-1-&(开始动作)-2-3-4-1。　　在一些比赛中，可以常看到一些选手跟不对音乐节奏，心里默念或者数出节拍，并提前半拍行动，可以减小跟不上节奏的可能性。
前往百度APP查看回答标准舞曲有明确的节奏，重-重-次重-次重-重的节奏。若选用不太标准的舞曲，则需数对节拍。如果选择2/4拍，即重-轻-重-轻的节奏，则选择在第二拍轻的时候开始一步，这也是为什么练习的时候需要从2开始数，这是基于音乐的节奏，而不是舞者开始运动的步伐。而且第四拍的时候需要把这个节奏分成两个半拍，再加上下一节的第一个重拍，形成一个恰恰恰的节奏。所以跳舞的时候要养成好习惯，在心里数节拍，这样练一段时间，身体就会对节拍产生本能反应。
如果前奏不明显，那他开始唱的时候第一声就是“won”
你把拉丁舞的曲子反复的听试着慢慢的数节奏 伦巴：重拍就是2然后接着数341 恰恰也是一样的 我也是跳拉丁舞的 有事加我QQ：547863239 或打我电话：05856886209

10，拉丁舞中恰恰的要点是什么

很简单，恰恰的要点就是一个字：脆，然后旋转的中心，放在离肚脐眼往上一寸的地方！
恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。 恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。 恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。 学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好象在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。看到吗，很多名字，都是指这个基本舞步，读者不要误会了。 并合步分为向左并合步（左右左）和向右并合步（右左右）两种。如向左并合步为左脚、右脚、左脚。第一步向左打横出步，第二步右脚向左脚并靠不要求完全并拢，双膝略弯曲，脚跟略提起，重心完全落在脚掌上，第三步是个慢步，用右脚的力量将左脚向旁推出，伸直膝盖。跳这三步时，舞步不宜过大，要把第一、二步跳的紧凑，留下时间给第三步，第三步是被第一、二步所蕴积的力量“推”出去的，所以对于初学者来说，把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时，不要加上胯的摆动，当脚步节奏做对了，再逐步加上胯部摆转动作。 快滑步可以在任一向前、向后或向侧旁步上使用，可有转动或无转动，也可以保持在原地。 在高级的形式当中，当向前或向后移动，在快滑步的第二步上，男伴或女伴的双脚（腿）可做轻微的交叉姿势，当向前移时，后脚尖应靠近前面脚的脚跟，同时脚尖转向外；而当向后移动时，前脚跟靠到后面脚尖附近，同时脚尖转向外。这就类似于锁步，但又和一般舞蹈中的锁步不同。锁步的脚法：在向前快滑步上是1.前脚掌-平面（既由前脚掌落地过渡到脚板平面着地）；2.脚趾球；3.前脚掌-平面。而向后快滑步上是1.脚趾球；2.前脚掌-平面；3.前脚掌-平面。 注意：我们在做虾C步和锁步时，第二步总是膝盖弯曲的，而最后一步膝盖总是伸直的，没有高度的变化，没有“反弹”的动作。这是因为，在第三步中由于腿部的伸直而产生的臀部运动和骨盆的转移，正好调整了在第二步由于双膝弯曲而降低的高度。 很多人恰恰恰舞跳的不好，问题就出在并合步的后三步上，主要是这三步的要领及其感觉掌握的不对。 比如跳向前的锁步的时候，在快滑步的第二步很多人在脚尖落地后，有一个很明显的似乎要把脚跟踩下的感觉，导致身体向后一顿，然后又把身体提高，这样跳感觉要领就都错了，导致这个向前的快滑步跳的不流畅，给人一种强烈的滞塞感。在跳向前的快滑步的时候，第二步后腿交叉的追赶前腿的步子脚法是脚趾球，而且脚趾球落地后一定要稳住，很快的把身体向前顶出，而不要有把脚跟踩下的动作。这种错误的跳法，最近我发现很普遍，多数人都是受一些水平不高的老师的影响造成的。所以初学者要仔细领会我前面谈的前后快滑步的要领。 在并合步的五步当中，第一步是切克步，切克步也是非常重要的步子，这个步子在任何恰恰套路中都离不开，使用频繁，所以切克步必须练习好，否则，追赶步跳的再好，也会因为切克步姿态不对，而导致整个恰恰舞跳的不好看。切克步的跳法，可以参考我以前的贴子。 跳恰恰舞，一定要有胯（臀部）的摆动，如果没有胯的摆动，那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同，如果你伦巴的基本功已经过关的话，恰恰舞就不会再有这个问题。 恰恰舞跳起来的感觉有点象企鹅走路的感觉，既有点幽默俏皮的味道，又不失高贵典雅的风格，所以，初学者练习的时候，多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好的把握恰恰舞的感觉。
拉丁舞基本站立姿态 双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。 预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。 跳拉丁舞的首要原则 姿态 伦巴舞和恰恰舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 森巴舞和捷舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。 由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1. 骨盘向前微倾。 2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。 方位 在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。 转度 在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。 （注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。 拉丁舞的引导与跟随 （一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。 （二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。 拉丁舞全体平衡训练 （一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。 （二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。 示范讲解： （一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。 （二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。 （三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。 （三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。 以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！

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