学舞蹈最疼50个动作视频，练习压腿劈叉这些因为我刚学舞蹈听别人说要跳舞先把压腿劈叉
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-06-28 14:59:25
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1，练习压腿劈叉这些因为我刚学舞蹈听别人说要跳舞先把压腿劈叉
不要急，慢慢来。很辛苦，要一点点的来，布恩那个操之过急。 将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。 竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。 劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。
2，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死
这个真的没办法 这是基本功阿 你可以想想你为什么会练舞蹈 如果这是你自己喜欢 愿意练得 你就要想想自己的目的 为什么要来这儿受这个苦 想明白会好一些 这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了 会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的 在你忍受这种疼痛时 别忘了其他人也一样 这也算是一种竞争吧 不要输给别人 我是练武术的 也忍受过压腿的痛 但我当时坚持过来了 虽然真的很疼 别人能坚持 你 也一样 你一定可以的！！加油！相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼 以后也一样 别人可以的 你就一定也可以 而且要比她们做的还好 加油 相信自己 一切皆有可能
3，学舞蹈到底难吗学过的来可一把那学得最苦的那段发过来
倒是蛮苦的 我学的是民族舞 基本功很重要 一早到舞蹈室就压腿 体叉 让身体运动开来 柔是最关键的 而且练的不好说不定腿会抽筋 搞的怎么动都疼 最主要的是练舞蹈就是要坚持 一旦哪天休息了，想过一些些日子再继续 练完第二天就浑身酸痛 我是抱着兴趣学的 所以学的很开心累点也很开心 学什么都是一样的哦 最主要的是心态！！！是的~舞蹈是苦练才跳得好的~特别是练基本功~辛苦而且枯燥~最我从小就很喜欢舞蹈的`
可爸妈一直说影响学习
后来没坚持
现在我上高一
以后很想在这方面发展
今年我们学校那些音乐老师也比较关注这些问题
其实练舞蹈特别累
今年继续练
每天
不过只要有信心
总会有结果的`
GOGO 加油
4，学舞蹈练基本功疼吗
学舞蹈练基本功都是很苦的，很累的，但是在于你本身对舞蹈的兴趣爱好，而老师是不会打人的看你要学的是什么样的舞种！不过基本的还是要拉筋的，这样才能做好舒展！开始是很疼的。。。不管你想做成什么事，起初都是要付出的，只要你热爱跳舞，喜欢她，就坚定的走下去，不要畏惧，你就可以做到的。。。。。BUT那老师也太严了吧。。。不过严师出高徒嘛。。。是要看你要学的是什么样的舞种的，已开始有点疼，因为要拉筋的嘛，我也是学舞蹈的，学了五年多了，现在也在学，小的时候，拉筋 现在一点也不疼。可是老师不可以太严吧。。。。。。。。。像有些人就是天生很软的，也就不会很痛苦的哦，当然练起来就会事半功倍喽刚开始肯定会疼的，呵呵··· 至于抽鞭子么，但也要看自身的软度条件，我相信严师出高徒，不是麽我5岁开始学民族，我们这半学期上课，半学期表演。只要你想学就好，不是很疼，老师会一点一点帮你压下去的！
5，基本功舞蹈痛吗
痛是必然的，不过掌握方法是可以减轻些疼痛的。如果那真是自己接近自己目标的必要手段那么当你一步一步实现自己梦想时候 就不会觉得痛苦 如果你没有恒心 只是心血来潮想要练习的话 那么毫无疑问 很痛苦 加油基本功舞蹈开始练习的时候会疼，坚持训练之后会习惯这种感觉，练到后来就不疼了。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。 把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等； 把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。 力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。 柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。 控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。 协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。基本功的锻炼是为了让舞姿更长，更展，更有爆发力、更能做一些常人无法达到的动作。基本功的训练没有什么退路，也没什么更好的方法去减轻疼痛。不过有增加基本功训练效率的方法。喜欢舞蹈，想学舞蹈，就不要怕疼。这是必经之路。（练舞不练功，到头一场空）再看看别人怎么说的。
6，我学舞蹈要劈叉怎么样才能把骨骼变软劈得下去急急急 搜
硬压呗，我们都是这么过来的，不过就是压腿之前要热身，跑步出点汗，活动开，然后压腿就耗着，时间很重要，会很疼，但是你坚持的时间越长，腿开的就越快，我是18开始压的，现在下叉无压力，都是以前我们老师让我们一下叉，他就打电话，每次都唠嗑唠个十来分钟，不许我们起来，然后大家就很生气，但是现在一看真的很好使，还有，之前有位 爱恋无极限 说的也很有用，踢腿神马的一定要跟上，踢腿可以在耗腿之后活动筋的，以免筋受伤，同时也锻炼力度，以及对自己身体各部分的控制能力，这个是很重要的，跳舞的时候需要每一个部位都在自己的掌握之中，这个时候身体控制能力就显得尤为关键了，加油哦！有事可以加我qq：2269741892 加我备注：舞蹈好友 （PS：我的qq照片墙上和空间有我基本功的照片，嘿嘿，要加油哦！）我当时学舞蹈的那里，就我一个可以劈下去，其他人都不标准的，最后老师慢慢 指导的，一个月吧，差不多都可以的，你好,这个没有特殊方式,不过您可以每天坚持压腿,每天增加一些时间,一个月左右就会有效果的.望采纳选择了舞蹈，就得吃苦，坚持每天训练，不要过度补充钙 早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！
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