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臀部不要下垂,稍微收紧括约肌,然后自然地将右臀部向右侧抬起。接下来,左臀自然向右移动,臀部不要下垂,保持原来的姿势。臀部从右向左移动时,收紧括约肌,利用左腿的内劲将臀部向左移动,注意不要让臀部下垂。用力时应由后向前收紧括约肌,摆动臀部时由外向内收紧。熟练地重复这个动作,右边出,左边进,从右向左转一圈。做这个动作时,括约肌和大腿内侧肌肉瞬间收紧。
Xi安肚皮舞蹈Xi安杜亚肚皮舞蹈俱乐部,作为西北地区最早成立的国际化高级教练人才培训基地,秉承创造美、传播美、分享美的理念,曾被西北各大媒体报道。成为西北地区第一个具有大型特色的品牌肚皮舞蹈与钢管舞舞蹈-3/、西北地区第一个世界肚皮舞蹈舞蹈文化交流中心和唯一认证的会员制专业。在土豆网上注册一个账号,里面的肚皮 dance视频可以完整下载,其他视频网站也可以,只要用注册号就行。
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