舞蹈训练学

艺术类专业非常注重基本功，比如舞蹈专业。基本功主要有压腿、压肩、推脚背、拉手训练组合、后腿踢腿等。所有优美的舞蹈都是由这些基本动作组成的，所以学习基本功的重要性不言而喻。一、压腿这是舞蹈Basic训练最基本的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

1。舞蹈教学根据学期初制定的教学目标，需要完成什么舞蹈剧和小舞蹈组合，合理有序安排。该计划应在充分知情的情况下按时、高质量地完成。接受和理解能力不是很强。老师要有耐心，详细讲解动作要领，告诉他们手脚往哪里摆，看哪个方向。演示结束后，应该帮助学生准备动作。每个班保证有23个新动作。

培养四肢的协调能力训练等。，老师根据学生上课情况安排2块背肌。下课前，让学生趴在地上，手臂向前伸直，手脚同时抬起，以腰腹为支撑点，每组做背部肌肉训练 .1020。一般一到两组就够了。2.小跳组合训练学生的跳跃能力可以从简单的一二五位小跳发展到相互交叉的综合性复合小跳。小跳时膝盖直立，双脚用背推开。着陆时，

Body舞蹈Basic训练Methods形体舞蹈是一种综合形体-1舞蹈，具有束腰、健胸、美腿的作用，能使人感到活泼、美丽。下面的表格舞蹈basic训练method我给大家带来了，欢迎阅读浏览。1.腿部力量和柔韧性的锻炼(1)跪压脚背。(2)直角坐在地毯上，勾伸双脚练习，挺胸收腹。(3)双手面对手柄，练习提跟和落跟。

(5)以直角坐在地毯上，练习腿向前压，伸直膝盖。(6)双腿宽坐在地毯上，练习向前侧压腿，膝盖伸直，上身尽量贴近地面。(7)面向杆子，向前站立，进行压腿练习。挺胸收腹，挺腰背。压腿时，腹部要尽量靠近大腿。(8)左右车把站在侧面，向后压腿练习。回到压腿的时候抬头。(9)仰卧，在地上向前踢腿。(10)躺在地上，踢向侧面。

开始阶段你首先要知道的不是成品舞蹈，而是你自己的身体！也就是说要看你自己舞蹈foundation训练到什么程度，相当于你自己的身体舞蹈到什么阶段。从舞蹈的角度来看，无论是什么形态舞蹈，身体都是舞蹈进行表演的先决条件，就像学习武术需要练“马步”，舞蹈，有着同样的必要过程。至于舞者必须经过的依据训练大致有以下几点:标准舞蹈姿势舞蹈是肢体语言。在通舞蹈之前，我们首先要知道的是自己的身体姿势缺陷，这种缺陷基本上在基层舞者身上都有。

舞蹈Quality训练Yes舞蹈学习中不可或缺的一部分。既能提高舞者的技术水平，又能增强身体素质和舞蹈表现力。下面将介绍舞蹈Quality训练的几个方面。一、灵活性训练。灵活是舞蹈表现力的基础，是舞蹈技巧的保证。柔韧性训练可以增加肌肉和关节的柔韧性，使舞者的动作更加流畅自然。二、实力训练。力量训练可以增强肌肉的耐力和力量，使舞者的动作更加有力。

三、耐力训练。耐力训练是舞者必备项目之一训练。通过长期锻炼训练，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和耐力，使舞者在表演过程中保持良好的状态和精力。四、协调训练。协调性是舞蹈表演中非常重要的素质。通过协调训练，可以提高舞者的身体协调能力和肢体控制能力，让舞者的动作更加准确、自然、流畅。五、节奏感训练。

舞蹈de训练Element第一要素:站姿不好，别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。第二个要素:站是站的延伸。在站立的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体重心。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；第三要素:直“直”主要是指腿部的直和背部的直，腿部的直包括脚背和膝盖的直。

直背是第四个因素:包臀、站臀、站腰、站背、项目设置、沉气息、牵拉:有同学让他摆姿势，好看。当他走路的时候，他的舞蹈和姿势都走样了，原因是“走”的基础太薄弱，而“走”因为重心移动快，需要学生的身体控制能力急剧提升！良好的“走位”练习可以有效提高舞蹈的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。