舞蹈大跳腿部的延伸性

作为一名无私奉献的人民教师，编制教案是必然的，有助于教学活动的顺利有效开展。如何写教案？以下是我收集的6个儿童教案舞蹈希望对大家有所帮助。儿童舞蹈教案1活动目标:1。基本掌握互邀的动作，学会音乐中场休息时交换舞伴，初步学会跳邀舞。2.体验与同龄人共舞的快乐，增进朋友间的友谊。活动准备:孩子们将跳邀请舞《认识你真高兴》，唱歌曲《请和我跳舞》。钢琴伴奏:蓝点、红点、红丝带。活动流程:一、导入部分在邀请舞《认识你真高兴》的表演中传递快乐。

让我们一起唱歌跳舞吧。二、基础部分1。听音乐人和孩子一起唱歌，激发孩子对音乐的兴趣。(1)小朋友唱《请和我跳舞》这首歌。老师:我也想听你唱《请和我跳舞》。你准备好了吗？(2)孩子尝试边唱歌边跳舞，自由思考。老师:那我们一起听音乐，唱歌，跳舞吧。(3)教师展示个别幼儿的动作，与幼儿一起学习，学习“伸右脚，聚左脚”的动作。

合理正确的运动对健美也很有效腿部，如散步、跳绳、游泳、慢跑、健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得紧实有弹性，其中游泳最有效，锻炼全身肌肉，尤其是腿部，对改善腿部曲线特别有效。如果时间有限，也可以在办公室或者家里做腿部运动。下面教你几招腿部运动:1。坐在椅子上，一条腿弯曲放在另一条大腿上，伸直。小腿肌肉紧绷，单脚10-20次，反复练习。

2.握住椅子把手或桌角，伸直脚踝。对小腿上比较发达的肌肉有收紧作用，防止皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。3、仰卧，用脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，然后直起，与身体垂直。重复一遍。5.坐在椅子上，伸直双腿，然后抬起来。越高越好，尽量保持几秒钟。如果想矫正O型、X型等不好看的腿型，可以去专业的瘦身机构参加培训，配合矫正。

儿童舞蹈基本功练习。1.舞蹈基本功有很多种，舞蹈的基本功主要是拉筋。舞蹈的基本功主要是从这几个方面入手，以分腰、弯腰为目的进行一系列活动。2.首先，我们来说说开叉。分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。

广义上的舞蹈基本功是指舞者基本的站姿和坐姿；肌肉线条和肌肉能力；软开放开发和联合扩展；节奏训练，音乐训练；灵巧训练，体能训练，体能基础舞蹈能力。狭义的基本功是指不同风格舞蹈的基本功。我给你整理了一下舞蹈通用基本功，供你参考！舞蹈，有哪些基本功？1.低级基本功1。基本功第一要素:站在专家面前就知道自己有没有。如果没有扎实的基本功，可以不考。明眼人站在那里就知道你没救了！

改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。2、基本功第二要素:站立就是站立延伸，在站立的过程中，在保留站立的所有要领的同时，需要稳定身体的重心，站得好，姿势准，脚稳，旋转稳，脚步轻。改善方法:处理半趾，一脚半趾；放下半趾，一脚半趾；3、基本功第三要素:直“直”主要是指直腿和直背两块，直腿包括脚背和膝盖的直。