上下舞蹈简单分解动作,基本功训练:

不宜过分压肩,2.压臀，压臀对舞蹈很有帮助,2、简单的动作——我很佩服这个动作:由于全身关节动作轻柔，强度不大；但不常使用，因为缺少更流畅的节奏，所以看起来不太吸引人,下腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功之一,3、舞蹈组合——不超过20分钟，但必须对比简单的动作。

一开始是脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖的小动作。1.去慢跑——它的局限性是只锻炼背部、脚踝、膝盖和髋关节，上半身(包括头、颈、肩、臂、胸、腰)很小，几乎没有运动。2、简单的动作——我很佩服这个动作:由于全身关节动作轻柔，强度不大；但不常使用，因为缺少更流畅的节奏，所以看起来不太吸引人。3、舞蹈组合——不超过20分钟，但必须对比简单的动作。注意，如果肌肉和韧带不动，柔软度极易受伤，难以恢复。

psy的《江南style》是2012年风靡韩国乃至全世界的歌曲，于是就有了骑马舞。但在15年，由于海恩的一个大型视频爆炸，这个视频的主人公是EXID的成员。这首歌叫Upan Down，韩语是upanddown的意思，所以当时在韩国很流行，就是在RunningMan里面，所以Gary跳了。那时，

1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分三种，压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势，坚持可以拉长韧带。2.压臀，压臀对舞蹈很有帮助，压过去就好，不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带，训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习，不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助，压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。下腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功之一，新手练习时一定要辅助，以免造成不必要的伤害。