本文目录一览

1，练完舞蹈怎样放松肌肉最有效

呵呵，这个肌肉可不好办…有肌肉也许是好事…我练累的时候喜欢倒立一会，然后胳膊自然下垂，和腿一起无节奏的晃晃再来瓶非常可乐就OK啦
压压腿，用手拍打一下也可以，让肌肉放松！

练完舞蹈怎样放松肌肉最有效

2，跳舞累之后怎么做才能放松

深呼吸、用热水泡脚、或者是用一些精油泡澡、听一些舒缓的音乐
最好是先做相应舞蹈的放松动作，否则你的肌肉会成一块块的，肌肉放松后，你可以选择你自己喜欢的方式去进行身心的放松
热水澡,泡泡浴

跳舞累之后怎么做才能放松

3，跳完舞之后怎么减少酸痛感每次练完舞蹈第二天起来浑身酸痛

那是因为你太长时间没有锻炼过了,,所以,如果你突然直接去跳舞的话呢,会又这种反映 你可以试试每天都保持锻炼...
等跳完时多拍拍身上的肌肉，让肌肉放松放松，跳舞跳的肌肉处于紧张状态，等休息过来就会酸麻疼痛了，所以跳完舞接着就给它放松放松，多少管事！

跳完舞之后怎么减少酸痛感每次练完舞蹈第二天起来浑身酸痛

4，跳完舞后怎样防止腿部肌肉的产生

跳完舞之后会不会产生肌肉，因为我自己就是跳舞的。虽然年龄比较小，但是已经跳了9年了，这个问题，应该还是有一点可以供大家分享的经验吧！　　首先要看你跳的是什么舞种，比如芭蕾、民族这些古典舞舞种跳了之后对保持身材是很有效果的，而且一般来说不会产生明显的肌肉，除非你已经瘦到没有脂肪只剩肉了。但是跳芭蕾有时腿部会出现肌肉的痕迹，不过不是大块，也不会影响纤瘦的腿型。　　如果是街舞、hip-hop之类的，瘦身效果也比较明显，肌肉吗，一般是要做地面动作的男女生的手臂比较容易出现……　　最后是爵士、拉丁、肚皮舞之类的。这些短期减肥效果很好，长期跳下去也相当不错。爵士可以放心，对腿部问题不大，肚皮舞基本上运动不了腿。拉丁，这个比较极端，有的人跳了之后腿型相当漂亮，有的人跳了之后腿是会瘦，不过瘦下来就不怎么好看了。　　不管如何，腿部防肌肉，可以从以下几点入手：　　1.每次练习完毕之后，一定要轻拍小腿和大腿，让它们得到放松，平时在家里没事也可以这样多拍拍；　　2.可以练练瑜伽，瑜伽中的许多动作无论是对瘦腿还是释放压力都很管用；　　3.一定要防止压力的出现，有了过多的压力和烦躁不安的情绪很容易身体就在不自觉间把压力施加给肌肉……；　　4.多练练长跑，长跑对瘦腿相当有效，等你的腿真正瘦下来了，想有肌肉都很难了；　　5.吃了饭后和体育课上要养成散步的习惯，道理同4一样；　　6.很多女生习惯过久站立，认为是减肥的很好的方法，其实也是，但是不要忘记了，过久站立时身体施加给腿部的压力可比散步时要大得多……　　好像就是以上几条了吧，我觉得还比较有效的～～好东西要拿出来让大家共享吗！^o^！
一般来说，女性经常跳舞的效果是身材更加健美苗条的，跳舞是耐力运动，对于粗腿的效果不大。如果还是当心的话，可以在跳舞后进行腿部按摩。　　按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
跳完舞后，怎样防止腿部肌肉的产生？ 跳完舞之后会不会产生肌肉，因为我自己就是跳舞的。虽然年龄比较小，但是已经跳了9年了，这个问题，应该还是有一点可以供大家分享的经验吧！ 首先要看你跳的是什么舞种，比如芭蕾、民族这些古典舞舞种【点击了解更多→】
跳完舞之后会不会产生肌肉，因为我自己就是跳舞的。虽然年龄比较小，但是已经跳了9年了，这个问题，应该还是有一点可以供大家分享的经验吧！首先要看你跳的是什么舞种，比如芭蕾、民族这些古典舞舞种跳了之后对保持身材是很有效果的，而且一般来说不会产生明显的肌肉，除非你已经瘦到没有脂肪只剩肉了。但是跳芭蕾有时腿部会出现肌肉的痕迹，不过不是大块，也不会影响纤瘦的腿型。　　如果是街舞、hip-hop之类的，瘦身效果也比较明显，肌肉吗，一般是要做地面动作的男女生的手臂比较容易出现……　　最后是爵士、拉丁、肚皮舞之类的。这些短期减肥效果很好，长期跳下去也相当不错。爵士可以放心，对腿部问题不大，肚皮舞基本上运动不了腿。拉丁，这个比较极端，有的人跳了之后腿型相当漂亮，有的人跳了之后腿是会瘦，不过瘦下来就不怎么好看了。　　不管如何，腿部防肌肉，可以从以下几点入手：　　1.每次练习完毕之后，一定要轻拍小腿和大腿，让它们得到放松，平时在家里没事也可以这样多拍拍；　　2.可以练练瑜伽，瑜伽中的许多动作无论是对瘦腿还是释放压力都很管用；　　3.一定要防止压力的出现，有了过多的压力和烦躁不安的情绪很容易身体就在不自觉间把压力施加给肌肉……；　　4.多练练长跑，长跑对瘦腿相当有效，等你的腿真正瘦下来了，想有肌肉都很难了；　　5.吃了饭后和体育课上要养成散步的习惯，道理同4一样；　　6.很多女生习惯过久站立，认为是减肥的很好的方法，其实也是，但是不要忘记了，过久站立时身体施加给腿部的压力可比散步时要大得多……
拉伸拉伸再拉伸，让大运动后，尤其重量运动后，肌肉纤维会扭曲，要拉回有序的直线，然后不然乳酸沉淀，沉淀了会刺激肌肉的生长。记住，一定要拉伸，不过别拉过了伤了，慢慢拉，但是要坚持一会儿，隔一会儿再拉一会儿。让肌肉不会隆起

文章TAG：怎么  放松  舞蹈  怎样  跳完舞该怎么放松  
下一篇