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1，竞技健美操 怎样练好柔韧

很简单。每天耗就行了。坚持住就好。我就是这么耗下去的。
柔韧其实很好练的、关键就是看你你能不能狠下心去拉韧带了、记得拉韧带前要热身哦、否则很容易韧带拉伤的。

竞技健美操 怎样练好柔韧

2，芭蕾柔韧训练

。时间就是法宝。千万要保护好自己，不能行的千万不要硬撑，就是跟着做就好了。报个班就好了（虽然这话挺空的），我在自学哦。我是买了DVD，每天花半个小时练柔韧
踢腿 压腿 趴跨
你好！地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。 地面我的回答你还满意吗~~

芭蕾柔韧训练

3，我的身体柔韧性不是很好到底该学那种舞蹈呢

街舞，爵士
个人认为，学芭蕾比较好。可以培养你的气质，再加上你的柔韧性较好，学起来应该不会太难吧
民族舞
一般古典舞、民族舞，要求身体的柔韧性和协调性比较高，都是从小开始练得，楼主是什么年龄了？一般身体的柔韧性是可以练的出来的，如果柔韧性不好，就算练舞蹈，也跳不出来感觉来~街舞和爵士舞却是没有那么要求身体柔韧性，但柔韧性好的人，肯定比不好的跳得要漂亮~

我的身体柔韧性不是很好到底该学那种舞蹈呢

4，我想学跳舞但要先锻炼柔韧度比如要劈腿闪腰这些有什么诀窍

练柔韧必须慢慢来，并且一直保持。比如你每天早上起床就慢慢练劈腿，不要一次很快下去，要不然大腿会痛死，闪腰也是。我也是学舞的，每天都要练诶，早上大概10几分钟。基本功嘛，不练过一久说不定就下不去了。加油啊
这个最好有个有练过的人来当做启蒙老师来指导一下，不然出了任何问题都后悔莫急了
你好！额。看你想学什么舞蹈 如果芭蕾的话对软开度要求很高 练起来也很痛苦其次是古典舞对软开度要求稍微低一点的是国标和现代舞（不是哪种街舞哦，当代舞那种）所以自己定位，另外如果超过10岁的话建议就学古典 现代 或者国标如有疑问，请追问。

5，我柔软度不好适合学什么舞蹈

民族舞，爵士舞
其实柔软度并不能阻碍你跳什么舞。。看看你喜欢什么样的舞蹈就去学那去，只是你在平时练习形体时下点功夫就行了。。
好的舞蹈都需要柔韧度，只不过是多少的问题，柔韧不好的话，可以试试肚皮舞或者印度舞，健身舞蹈或者街舞。
其实柔软度并不能阻``````形体时下点功夫就行了。。 上楼人说的 我觉得你还是把柔软度加强！！！ 不然 你连拽步这些都难入手！ 柔软度不可能回差！我估计你是不肯吃苦！ 学舞 它XXOO 的很苦！！~！！！ 每天身上到处都要疼的！！
街舞、或者是爵士。

6，我11岁了想学舞蹈柔韧度很差一点也不好下腰和劈叉都不会

没关系、这些练就可以了、但是11岁就有点困难了、要有耐心！想学的话可以学爵士舞这些~
1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推也可以脸朝上还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。4.劈竖叉。还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）5.压胯。坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......下腰啊，这应该是从小练会好一些，你的腰软吗？你可以这样练习：找一个人，面对面，让他搂住你的腰，你的胳膊向上自然伸直就行，然后用手带着向后仰，尽量让手能碰到腿。或者：找一个把杆，钻到把杆里面，面对着墙坐在把杆上，用脚背顶着墙，腰向后压，注意别摔下来，一定要用脚使劲顶着！怕的话可以让别人看着.祝你成功！
我也是11岁学的，只要你能对自己狠得下心，你的软度肯定会提高的，我以前总是和我们班最好的那个比，现在我可是班里软度数一数二的呢，加油！
你年纪还轻柔软度是可以练习的我16算开始练舞蹈现在也都还不错不要担心多练习就可以了拉筋会痛痛过就好了会越来越开下腰也是一样的
没关系的，只要能坚持练，问题不大。建议学中国舞，我今年14，一直在学中国舞。不仅可以练软开度，而且身韵气质也有所提高，可以学到很多东西。

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