舞蹈把上蹲组合,舞蹈动作要求你保持身心平和稳定

控制力和稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉紧张和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力,上:擦地、深蹲、转圈、小踢腿、单脚深蹲、收腰、控制、双脚向上蹬、下叉、大踢腿等,组合:一人或五人擦地，蹲，转圈，踢，单腿蹲，腰，控，压腿(踢在空中)，叉，踢。

1。抬举活动:压腿、压肩、压脚背、拉韧带。组合:一人或五人擦地，蹲，转圈，踢，单腿蹲，腰，控，压腿(踢在空中)，叉，踢。二、下把手:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(大、中、小)、手位或图、步或圆步。在舞蹈基础训练中，不仅要训练腰腿的柔韧性，还要训练身体各关节的柔韧性和力量。舞蹈需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉在收紧或增加张力时增长的一种能力。灵活性，就人类关节活动的范围而言。控制力和稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉紧张和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力。协调性和灵活性，协调性是指所有肌肉的协调性；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

基本功分为柔软练习和动作练习。柔:踩大跨，压小跨，脚背跪，动肩、胸、腰，废竖叉，爬横叉，压背跨，动后腿等，基本动作分为上手柄和下手柄。上:擦地、深蹲、转圈、小踢腿、单脚深蹲、收腰、控制、双脚向上蹬、下叉、大踢腿等，下:踢、擦地板、下蹲或控制、转身、腰或翻身、大跳小跳、手位或身形、踏步或回旋踢等。