腰椎间盘突出的广场舞，腰间盘突出椎管狭窄人合适跳广场舞
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-06-15 11:26:26
本文目录一览
1，腰间盘突出椎管狭窄人合适跳广场舞
不合适，椎管狭窄的话最好多卧床，锻炼以“5点式”锻炼腰背肌为好。
2，适合腰间盘突出病人跳的广场舞有哪些要慢一点的
慢四，快四，伦巴，圆舞曲，三步，等等，几乎都可以跳，避免剧烈运动就可以，主要是弯腰受力的动作避免。这些对腰部反而有利，不过避免发作时参加
3，腰间盘突出能跳广场舞吗
病情分析： 您好，腰突治愈后可以跳广场舞。 指导意见： 但是如果存在腰部关节脱落（我的理解可能是腰椎滑脱）就不能跳舞了，容易加重病情。可能是腰椎退变导致的关节互相不能咬合而松脱。
4，腰椎间盘突出可以跳广场舞吗
病情分析：腰椎间盘突出可以跳广场舞的意见建议：患者平时注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。 闫铁—同济大学附属口腔科医院 外科 医师
5，治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些
腰椎间盘突出症保健操 第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。 第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10-20次。 第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10-20次。 第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10-20次。 第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10-20次。1、加强腰部保护，包括防寒、保暖和防潮。这就要求患者随着四季变化，根据天气转变而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下，在夏季，要注意避免潮湿，出汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉，如果使用空调，睡觉时要避免冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。2、保持适宜体位，无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。腰间盘突出患者行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大。患者劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品。患者必须搬运物品时要将物品和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡。状态。3、积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性腰间盘突出患者适于“三点式”锻炼，女性腰间盘突出患者适于“五点式”锻炼。；三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部；“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。患者腰部锻炼可每日进行3-5次，由少到多，循序渐进，常年坚持，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。4、注意防范引起腰间盘突出的各种因素，腰间盘突出患者不要长时间弯腰工作、学习，要定时站起来活动腰部；患者如果旅行或出差，应避免乘坐长途汽车。5、腰间盘突出的老年患者一定要禁止长乘途车，睡觉不要选择过于柔软的床，否则只会增加腰部受压程度。对老人腰部护理工作要避免让老长期不运动，经常锻炼是有好处的！6、饮食中要注意多吃含钙、蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、蔬菜、豆制品之类的食物。患者在调节饮食的时候，也要记得要控制体重，因为体重过高会对腰椎造成负担，会使病情加重。7、如果患者症状严重，建议去医院做正规的治疗。
6，腰突可以跳什么舞蹈
动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作;应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒;最重要的是，应该在医生的指导下进行锻炼，选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度腰椎间盘突出症是一种常见病，以腰痛和下肢放射性疼痛为主要特征，给病人的日常生活带来很大的不便。骨科医生往往采用手术的方法，病人不易接受。保守治疗是治疗腰椎间盘突出症的首选方法，推拿、针灸、理疗、牵引、卧床休息、热敷及中西药物等综合治疗能起到意想不到的效果。如果病人在治疗的同时，注意自我保养，并进行适当的功能锻炼，更能起到事半功倍的效果。 一． 保养 1.寝具 硬板床能给腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思（能提供坚实支撑的弹簧床垫），也能起到类似的作用。卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位；硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。 2.保暖 寒冷刺激使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。 住处应避免潮湿阴冷；不宜用冷水洗脚；鞋子宜软底平跟，要习惯于常穿袜子；在炎热季节更应注意保暖，空调、竹席及赤脚都可能诱发本病。 3.腰围 在急性期，腰围能减轻腰部负担，缓解疼痛；在缓解期和平时，腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度，以30 厘米左右为宜，内部有弧形坚韧的钢板或硬塑料板支撑；其透气性要好，帆布的或牛皮的较佳，其次为尼龙面。腰围不宜长期使用，以免影响腰部肌力的恢复。卧床时，不宜用腰围。 4.姿势 向前弯腰会促使椎间盘向后突出，如果加上腰部的扭转，会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，如：应避免弯腰扫地、擦地板、洗碗、刷牙或在浴缸里洗衣服；从地上或低处拾拿物品，应先下蹲，拿住物品后，将物品尽量靠近身体，再用腿部的力量慢慢站起；同样，不宜靠在床头（半躺半坐的姿势）看书或看电视，不宜久坐沙发、矮凳（高度低于膝关节）及轿车，如果是不得已，可以在腰部垫一靠垫； 坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位，避免震动；起床时，不宜采用仰卧起坐的方法，而应先侧卧（以右侧为例），将屈曲的双腿移到床下，用右侧的肘部和左侧的手掌支撑用力，慢慢坐起。 尽管不少病人骑自行车没问题，但不能骑得太久，并应将座垫尽量放低。 5.休息 休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力最小，如果在中午有条件平躺一会儿，有很大的好处，但应注意保暖；久行、久立或久坐都不好，不宜长途驾驶，长途旅行注意姿势变换以及腰围保护。姿势变换能减少劳累，久坐办公室的应该定时花几分钟起来走走。 性生活应适当节制。临床研究发现，腰椎间盘突出症的初次发作与损伤的关系较大，而复发则与劳累的关系最密切，劳累导致腰部肌力下降，导致对腰椎稳定的保护能力下降，从而引起复发。 6.饮食 饮食上一般没有什么宜忌，遵循良好的饮食习惯就可以。有些人偏向过敏体质，食用大闸蟹、甲鱼等异样蛋白高的食物会因为过敏反应诱发或加重腰部疼痛，应适当注意。传统上应该食用温热食物，忌食腥冷食品，如无不适也不必拘泥于此。有些人嗜食辛辣，也要注意适度，有些人也会诱发疼痛，或引起大便困难或痔疮发作，也会间接加剧腰突症。要时常保持大便通畅，避免因为用力大便而加重症状。二． 锻炼 锻炼应遵循一些原则，如:强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒；最重要的是，应该在医生的指导下进行锻炼，选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。以下是常用的几种锻炼腰背肌和腹肌的方法。 1.俯卧位 脸朝下，全身放松，平躺，双手放在身体两侧，双下肢伸直。 （1）单腿后伸：一侧下肢伸直， 慢慢向上抬起，以大腿前侧离开床面为度，然后慢慢放下，放松后，在做第二次抬腿。抬腿不要过高，速度不宜太快。一侧下肢抬5-10次后，再抬另一侧下肢。这一动作 锻炼强度小。 （2）双腿后伸：双手放于腰部，双下肢伸直慢慢向上抬起，以大腿前侧离开床面为度，然后慢慢放下，放松后，在做第二次抬腿。抬腿不要过高，速度不宜太快。5-10次后，休息4-5分钟，再做1-2组。这组动作 锻炼强度中等。 （3）燕子双飞：双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，这一动作锻炼强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。 2.仰卧位 （1）五点支撑：以头、双肘和双足跟着力，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，动作强度较小 ，适合急性期疼痛严重的患者。 （2）三点支撑：以头和双足跟着力，双手放在胸前，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，有颈椎病的病人不宜采用。 （3）桥式或弓式锻炼：以双手掌和双足跟着力，用力将身体抬离床面，呈一弓形或桥形，维持数秒后放下，这一动作强度大、难度高，要量力而行。 3.仰卧位 （1）腹肌训练：双下肢伸直缓慢上抬，抬到下肢与床面的夹角为30-45度即可，维持数秒后慢慢放下，重复数次。可增加腹肌力量，适用于多数腰痛患者，对腰椎滑脱症更有效。注意，仰卧起坐不宜做，对腰椎有损害。 （2）踏自行车：双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，作交替的蹬踏动作，类似于骑自行车的动作，可作数分钟 ，也是锻炼腹肌和髂腰肌的方法之一。 4.倒走 双腿交替向后跨步以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年人，可作半小时左右。 但要注意安全，避免意外发生，一般不建议患者做倒走锻炼。注意：以上锻炼方法一般适用于腰椎间盘突出症、腰肌劳损和腰椎退行性骨关节炎等，不一定适用于腰椎滑脱症，锻炼前请向医师咨询。 腰椎间盘突出症是容易复发和加重的疾病，因此，病人对腰部的保养和功能锻炼要持之以恒。一般认为在完全没有腰腿痛症状后一年，才能说腰椎间盘突出症痊愈了，短期的腰腿痛减轻或消失，很容易再次复发。不过，只要病人坚持腰部保养和功能锻炼，一定能获得满意的结果。
文章TAG：
腰椎间盘突出的广场舞 腰间盘突出椎管狭窄人合适跳广场舞
