舞蹈倒立教学视频,如何靠墙倒立?这样练起来!

你的腰部要学会控制下肢(这需要一定的腰部力量),如果是一个人靠墙倒立，可以将双手张开略宽于肩宽，手指尽量分开，感觉像在抓地,你可以试着靠在墙上倒立自己一个人,可以开始离墙了倒立,你可以先在倒立找同学帮你抬起下肢靠墙，你可以在倒立体验身体各部位的位置,wall倒立，建议你先靠墙倒立。

wall 倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先在倒立找同学帮你抬起下肢靠墙，你可以在倒立体验身体各部位的位置，最重要的是用手撑着！如果是一个人靠墙倒立，可以将双手张开略宽于肩宽，手指尽量分开，感觉像在抓地。你的手掌正对着墙壁，指尖距离墙壁约20cm，当你准备好要上去的时候，你可以把一条腿直着向上扔，另一只脚向下推。协调好了，就可以控制力量了，然后就可以上去了，开始的时候可以靠向前冲的惯性把下肢收起来。当你练习的时候，你不需要用手指去抓地面，不要把头抬得太高。自然一点，你可以看到双手之间的地板。你的腰部要学会控制下肢(这需要一定的腰部力量)，一定要绷紧脚趾，往后绷紧，慢慢体会。坚持练习，你会变得更好，靠墙-。可以开始离墙了倒立，你可以试着靠在墙上倒立自己一个人。