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1，转头，双脚并拢，站直，放松，向前看，头向右转，回来，再向左转，只要动一下头，不要来回动。2.倾斜头部，向右摆动头部，好像要用耳朵碰肩膀。3、低头动作，头向前低，下巴碰到胸部，然后抬头再往后仰，这个动作需要力量。4、头部摆动，头部下垂，胸部相触，头部向左[或向右]摆动，这个运动轨迹在空中形成一个弧线，露出一个巨大的微笑。头部旋转。在一次旋转中，身体的一部分在空中做圆周运动。

Sko的舞蹈最突出的特点就是灵活的左右扭动。同时，头与胸、腰与侧、臂与腿的动作要协调。舞蹈高潮时，舞者每一个部位的关节都要随着强烈的音乐旋律和节奏扭动起舞。5.迪斯科曾经是年轻人的休闲方式，因为它节奏快，色彩鲜艳。中老年人，尤其是老年人，往往因为体力不支而超出正常的体育锻炼需要。

3、 舞蹈基本功教学 视频

这是最基础的舞蹈训练内容，分别是基础训练，压力侧前后腿。拉伸有助于加宽学生腿部关节的韧带。注意伸直腿关节直立，保持双脚向外，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学一定要按住对技术要求不高的紧绷韧带，保持正确的坐姿。过一段时间，韧带可以拉长，达到要求。特别注意挺直臀部。学生腿部和后腿骨折时最容易出现臀部和臀部倾斜，需要及时纠正。

后肢受压时，肩侧表现为平，颈不缩，头不垂，是向后拉伸。伴奏:节奏感比较强的音乐。压在两肩上的感觉，是开放式肩韧带练习的选择。压肩时，在杆子上伸直手臂。等于腿和肩膀之间的距离。头部和脊柱要放松，向下的压力能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏:速度和节奏较慢，两个四分之一的组合推脚背和脚背变化，很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。

简单易学的现代舞动作分解现代舞(英语)是20世纪初在西方兴起的一个流派舞蹈。下面是一个简单易学的现代舞动作分解。欢迎观看！现代舞背景在西方现代史中，古典芭蕾曾一度占主导地位，但芭蕾是一种专业舞蹈，不适合普通大众。为了满足普通大众的需求，现代舞应运而生。这种自由灵活、适合运动、贴近生活的舞蹈，因为简单易学，很快被人们接受，很快风靡全球。

舞蹈老师和编导也可以从中受益，不断完善自己，丰富自己的舞蹈技术和理念，将现代舞与传统艺术相结合，促进舞蹈的创作和创新。一、现代舞背景19世纪末，西方舞蹈艺术的发展出现了畸形现象，欧洲古典芭蕾倾向于追求简单的形式和技巧，忽视了舞蹈本身的内涵和魅力。

健身舞分解健身舞分解，面对一些专业的运动减肥，很容易产生厌烦情绪，失去减肥的动力，不如试试健身舞，既有趣又有效。来看看健身舞。健身减肥舞蹈分解1健身减肥舞蹈分解动作:第一节:采取跪姿，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，颈部不弯曲，抬头直视前方。保持十秒以上。

第二节:双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。保持上半身挺直，眼睛直视前方，然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒，然后，改变你的左腿锻炼部位:可以矫正粗的躯干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖。第三节:站立，双臂自然下垂，左腿抬高，大腿保持与地面平行，保持十秒以上。然后，换你的右。