舞蹈交叉转,双手双脚交叉舞蹈

中国舞蹈技巧和动作的名称和插图如下:一级(4-5岁):行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯曲、转身、前腿压、双吸、脚位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步和游戏。二年级(5-6岁):走路敬语、音乐反射、手位、拉钩、提腰、松腰、侧身开腿、推、扭、头动、蹲、蛙跳、拿鸡、玩、模仿、想象。3年级(6-7岁):吸收跳跃敬礼、音乐反射、挥手、鞠躬、勾伸脚、吸伸腿、吸腿、手、松肩、蹲下、重脚走、鸭走、跳、走、模仿想象。

基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。做法:身体前倾挺直，双臂伸直在背后，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.推背挺胸掰肩。

我建议:首先压腿是必须的。第一天按完，第二天会觉得特别疼。但是，不压疼，第一天就白压了。你一定要认清痛苦，这样越压越疼。只有忍几天直到不疼了，才能真正打开，但是最好有专业的老师指导，不然可能会伤到你。然后准备活动，踢腿就好，一定要把肌肉摊开，不然做其他动作会伤到身体。其实孩子什么都不需要练。如果他们有一定的条件，可以练习芭蕾。

每个舞蹈的老师都会反复强调舞蹈的基本功。是基本功给了观众不同的感受，不同的质感，也拉大了业余和专业的差距。练习基本功的目的是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈的过程中有更多的活动空间，从而更准确、更到位的完成动作。学习舞蹈就像盖房子一样，需要打基础，而舞蹈的基础就是基本功。盖房子的时候，地基的深度关系到房子能建多高。一、舞蹈有哪些基本动作1。向上动作(1)擦地板:一、五、正面、背面；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。

(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢:一、五号球员的前、侧、后、小踢为25度；带点的小踢腿；前后摆动，单腿变换。

方法/步骤手位练习:首先傣族人从二、三手握腕，七手推掌，四手握腕推拉，然后一、七手握掌，五手握腕，两只手握肘和交叉压掌，七手开成三手握腕，五。步伐的练习:先练正手起伏，再练T型起伏，前点起伏，后点起伏，侧点起伏。这些舞步一定要一个个练得熟练到位，这样跳出来的傣族舞蹈才有味道。

头、眼、步的练习:头、眼的动作要配合脆性运动规律，练习要点是头、眼向下，头、眼向下，身体向下滚动。肩部练习有绕肩、软肩、抖肩、耸肩(包括双耸肩和单耸肩)。小跳练习:收腿纵跳，错步后曲腿小跳，前步小跳，侧步小跳交换，前腿搓跳，四飞手小跳。最后，交叉跺扭，错开七位口推，跺前勾一点跳。

舞蹈理论是劳动者生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人本身，是劳动把人从动物界中分离出来，创造了人类社会。以下是关于舞蹈训练技巧，希望对大家有所帮助。1压腿搜狐体育讯这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要太苛求往下压。最重要的是保持正确的姿势，久而久之韧带可以拉长达到要求，要特别注意正确的胯部。在侧腿和后腿用力时，孩子最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正，侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。当你压后腿的时候，注意肩膀，不要缩脖子，支撑头部不要倒下，向后拉伸。