舞蹈脚背训练

3.推脚背:组合的好坏脚背因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天因素训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背；训练，双手握住手柄，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立，从单脚背 训练。4、手柄训练组合:幼儿活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在手柄上布置这类动作组合时，要注意结构简单易学，学生有能力做到。

舞蹈基本功训练方法论舞蹈一定要练好基本功。我来介绍一下关于舞蹈基本功训练的方法。舞蹈基本功训练方法压腿这是舞蹈Basic训练中最基本的内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿关节的垂直度。脚背打开向外伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。

特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

跪在地上，并拢脚跟，坐在脚跟上，然后双手把膝盖抬离地面。总是坐在脚跟上，保持脚跟绷紧。脚背只能自己练。在-1 训练的其他方面，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞/。另外，你要通过按脚背，让学生用脚踩脚背(按的过程中要自己绷紧)，或者自己练习，双手面对手柄，用小脚背触地十分钟。

有多种形式9、芭蕾舞 脚背的 训练方法

ballet训练脚背。最重要的是学习训练的要领，做到训练。我整理了一些训练法律，希望对家人有帮助！选择合适的舞蹈软底鞋对于一个芭蕾舞演员来说，当正确的训练 脚背时，首先要选择一双合适的舞蹈软底鞋，这也是为了保护脚趾和鞋内的舒适性，避免脚趾变形。其次，一定要学会正确的半趾。当半趾，我们应该找到正确的重量。不要把重量偏向脚尖，那么脚尖鞋就不会立在头上，脚尖脚趾也不平，反而会出现重量不稳的现象。

半脚尖时，要通过脚底向上推，收紧脚踝，伸直膝盖，从胯部向外翻至膝盖，胯部要垂直，脚要下踩，寻找伸展的感觉，背部要夹紧抬起，不要放松。回缩时膝盖伸直绷紧，脚掌、脚掌、脚跟依次着地，最后全脚回缩，这只是脚背的练习方法，当然还有脚背和训练的正向和反向方法。