舞蹈脚背训练

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舞蹈基本功练习内容1。压腿这是舞蹈Basic训练中最基础的内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿关节的垂直度。脚背打开向外伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

舞蹈基本功盘点-压腿这是舞蹈Basic训练最基础的内容，压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿关节的垂直度。脚背打开向外伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

侧腿和后腿下压时，学生最容易出现提臀和斜臀。需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

舞蹈基本功训练如下:1。压腿:这是舞蹈Foundation训练中最基本的内容。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿关节的垂直度。脚背打开向外伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。