练舞蹈腰上韧带拉伤,舞蹈韧带拉伤还能继续练吗

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的有两种-2拉伤:外侧踝关节-2拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；和-2拉伤的膝关节(在下面的膝关节疼痛部分有详细描述)。韧带 拉伤会有肿胀充血。对韧带 拉伤的处理方法是在拉伤)之后立即执行以下操作:1。休息，立即停止运动。冰块或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

韧带已经拉伤。如果再去压腿，会加重韧带的伤病，肯定不可取。你必须等到伤势痊愈后才能再次锻炼。压腿时不要用力。你应该先锻炼身体，然后开始压腿。这样不仅效果好，还能减少压腿时的疼痛。压腿一定要长期坚持，不是一蹴而就的。功夫，是要坚持的。拉伤不要再压了。先调理一个月，然后慢慢从痛苦中恢复。压腿要压到疼为止。

我是因为训练动作在深蹲中受伤的。你腰很好拉伤。我建议你拍部电影，休息一下。但值得提醒你的是，如果好了，会留下一些隐患，尽早就医。腰痛的原因很多，有几十种。常见的有腰椎骨质增生、骨刺、椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、腰椎骨折、脊柱肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。

很多患者腰疼很久了，有的人甚至疼了50年还不知道是怎么回事。腰痛的趋势也很明显，有的人18岁就患上了这种病。腰背部是人体最用力的部位，提供支撑，保护脊柱。对于长期在办公室久坐而缺乏运动的人，或因工作需要长时间站立的人，容易引起腰背部疼痛，导致腰骶部慢性骨筋膜室综合征，部分在反复受伤后积累。

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的有两种-2拉伤:外侧踝关节-2拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；和膝关节-2拉伤。急性损伤后，应立即停止活动以减少出血。立即用冷水冲洗受伤部位，或用冰块压迫伤口止血。然后盖上绷带，用力按压，防止肿胀。韧带如果是完全骨折或疑似复杂骨折，加压包扎后一定要请医生进一步检查治疗。24-48小时后，受伤部位内出血已停止，可用温热毛巾热敷或按摩，以消肿，促进血液吸收。进行热敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩不宜过重，以免加重渗出、水肿或再出血。

拉开，会好很多。跳舞前的拉伸动作要做得恰当。韧带拉松，你会觉得很放松。很多拉伸动作主要是为了感觉大。韧带跳的时候感受一下，稍微动一下就会好很多。我是一名运动员，我经常这样做。这是唯一能让自己觉得有用的方法。我只能慢慢来。去年压侧腿的时候给了韧带 拉伤。我去了医院，医生开了一些药让我好好休息。我会慢慢好起来的。估计要一个多月~ ~。

不要做任何磁共振成像。这对你的健康非常有害。我曾经拉伤-2/夸自己脚后跟超级疼。压腿不敢上杆子，做理疗按摩也没用。上课连那条腿都不想开，想着不压会好一点。谁知道半年了也没好多少！后来考艺考，让老师上小班。老师只是按了我两下，我却不得不忍住超级疼。我在浪费我的凳子然后老师坐了之后夸我。如果我第一节课不及格，我会死在第二节课，然后马上把你踢上杆子。

La 韧带是每个舞者都必须经历的过程，但是La 韧带最重要的是毅力，一定要坚持！首先，热身。先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带 韧带更容易松)二是拉韧带。分几步来做。脚踝先坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。

也换脚。然后是腿，双腿伸直，身体向下压。要求同上，三是竖叉。越深越好，最好贴地，要求后脚贴地，上身直立，(腿)第四个是十字叉。脚着地，脚勾住，其他要求同上，五是压胯。(姿势很丑，你看见青蛙了吗？虽然不是，但也不远了。但是效果很好，)尽量让膝盖与地面分开，注意不要趴在地上，用手支撑，腰部和臀部向后下压。最高境界就是贴地。