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婴幼儿舞蹈基本训练步骤压腿压腿分别是压前、侧、后腿。注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。侧腿和后腿用力时，最容易产生胯部和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，向远处延伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。训练前，推脚背的组合要从脚尖移到整个脚背。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面34拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形58拍另一只脚，动作相同，双脚背的练习也是如此。

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桃花笑舞蹈Tutorial视频:网页链接。舞蹈包含三个基本要素:舞蹈表情、舞蹈节奏和舞蹈构图。节奏是舞蹈动作的时间因素，作曲是舞蹈表演者表情和节奏的变化，其中包含空间因素；造型舞蹈表情通过舞蹈家庭塑造的人物形象表达人的感情和思想。因此，它不同于一般自然状态下的情绪，也不局限于面部表情，而主要通过“力度”、“速度”、“幅度”来体现。

通过动态构图，表达人物特定的思想感情。创造各种美舞蹈想象空间。因此舞蹈这三个元素的组合与互动，形成了舞蹈独特的艺术表现形式。舞蹈这三个要素缺一不可，但在舞蹈的不同形式中各有侧重。一般自娱舞蹈重在节奏，而舞台表演舞蹈是三者的结合，密不可分。

舞蹈热身练习1。双手叉腰移动头部，双腿并拢，抬起呼吸，头向前弯曲恢复lx2拍子，头向后抬起恢复lx2拍子，头向左倾斜恢复lx2拍子，头向右倾斜恢复lx2拍子，头向左转动恢复ix2拍子，头向左转动恢复ix2拍子，重复两次，头绕环lX8向左转动，每个动作都要保持几秒钟，然后头往这个方向转，侧穴反转的时候，找肩的是耳侧，而不是脸去侧穴。肩膀保持下垂和静止，脸直视左边，直视右边，极限位置时，肩胸抬肩，下沉肩同向同时转身。2.手腕移动时，双手可在前方或侧面水平抬起，然后双手手腕绕手腕lx8向内拍，双手手指交叉至胸前。