舞蹈基本功新手压腿

舞蹈 基本功练习中如何正确压腿？舞蹈 基本功单腿下压后踢怎么入门？锻炼的具体步骤-2基本功艺术类专业非常注重学习基本功，比如舞蹈专业，基本功主要是压腿、压肩、推脚背。

双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)。下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿。侧腿时需要注意的其他点也是一样的，就是用耳朵靠腿。先运动，等出了汗再说。这样效果会最好。你知道，我是武术学校的。那得看你多大了。看栀子花开。

1.快步慢跑的局限性是只锻炼背部、脚踝、膝盖和髋关节，上半身(包括头、颈、肩、臂、胸、腰)很小，几乎没有。2、简单的体操，这个运动我很欣赏:由于全身关节动作柔和，强度不大；但不常使用，因为缺少更流畅的节奏，所以看起来不太吸引人。注意，如果肌肉和韧带不活跃，柔软度极易受伤，难以恢复。第二，增加幅度的柔韧性练习。

1。压腿的三个正确姿势1。正压腿面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝紧紧屈曲，双手放在左膝上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐加大力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。

伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼。做这个动作容易出现腿不直，身体前倾。所以在练习时要注意，支撑双腿的脚尖是外展的，压腿尽量将臀部直接推向身体前方，左臂收拢，右臂向上抬起，伸向后脑勺。同时将双腿压向肩膀后面的方震。逐渐增加幅度，直到脚趾能碰到后脑勺。3、将腿压回肋骨后，双腿站立，双手叉腰或扶一定高度的物体。

你说的舞蹈“压腿”指的是艺术领域，舞蹈一个针对专业人士的培训基本功。其目的是提高普通人的身体素质，拉伸拉长腿部韧带，有所突破-。俗话说“台上一分钟，台下十年功”，无论哪个行业，想要获得高超的技术，都得下功夫。舞蹈艺术更是如此！舞蹈既是技术也是艺术。技术能力和水平的高低在于基本功平日的积累。舞蹈是最美的艺术，也是最残酷的艺术”基本功”在舞蹈中简单地包含了身体的软开和力量。身体的基本柔软度包括肩、腰、臀、腿四个部分。力量包括跳跃的爆发力和腹部、背部、腿部的控制力。以及一些小关节和肌肉部位的灵活性。这些只是生理学的基本功，还有内在表现的基本功，甚至其他很多方面，都需要大量的积累。这些都需要专门的训练才能达到。舞蹈肢体语言是以人体为媒介来表达的。它是一门动态的艺术，需要根据每个人的自身情况尽可能的打开身体，从而完成更多的动作和更高的技术技能。所以舞蹈需要好好练习基本功！我们需要从压腿这个最基础的环节开始训练。