十分钟舞蹈,艺术类考生压腿四个八拍向前弯腰不动十分钟

艺术类考生的文化分数线是艺术线，全国平均分330分左右,压腿四个八拍后，向前弯腰，腿不动十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈),文化课要求参加舞蹈艺考的考生分为两类,一个是学了很多年的美术考生舞蹈，一个是有舞蹈基础知识想通过舞蹈,练习的时候要分时段练习，比如十分钟，休息五分钟，等等。

文化课要求参加舞蹈艺考的考生分为两类。一个是学了很多年的美术考生舞蹈，一个是有舞蹈基础知识想通过舞蹈。前者叫艺术考生，后者叫艺术特长生。艺术类考生的文化分数线是艺术线，全国平均分330分左右。艺术特长生大多是国内一流大学，对文化课的要求是至少达到学生所在地高考录取分数线一分。因为无论如何，国内大部分大学都是一流大学招收艺术生，文化要求至少有一条线，所以最后拼的是文化课成绩。另外，舞蹈要花很多时间努力练习，舞蹈训练和考试东奔西跑可能会在紧张的高三占用很多时间，导致你的文化成绩下降。结果可能会出现专业和文化都落后的惨淡局面。所以建议你成绩不够优秀-1。

每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋。下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰，腿不动十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟之后，用握柄的手紧紧握住握柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，压腿会降低手柄，吸你的腿叉，看你能下多少。如果能坚持，再按下去。如果快下来了，你最好让别人撕你的腿，踩你的臀。如果你要下马，你要的是压侧腿，踩胯。不要怕疼。撕到一定程度，暂时忍住痛。大约5分钟后，减速，慢慢放下腿。

1，初学鬼舞的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，实际上学起来并不会令人满意。2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，进行体育锻炼，提高肺活量，刚开始几天腿会疼(看个人和练的水平)，但是坚持两三天就好了。不要偷懒，3.没有特别的时间限制。如果你累了，就休息一下，身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等。，而且学习前自由控制时间，4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不出错，练习熟练，那么就要有合理的计划和体力分配，一开始你可以每天花两个小时，或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候发生，所以你要抓住这个可控的机会，强调不要出错。练习的时候要分时段练习，比如十分钟，休息五分钟，等等。