劈力舞怎么学，想学霹雳舞一点也不会

本文目录一览

1，想学霹雳舞一点也不会
2，霹雳舞的教程
3，怎么学习霹雳舞
4，新手如何自学breaking
5，初学者怎样较快练成劈叉
6，怎么学霹雳舞

1，想学霹雳舞一点也不会

练基本功（倒立，头立，肩撑，飞机撑）和up down（律动）

想学霹雳舞一点也不会

2，霹雳舞的教程

你好推荐你几个视频 http://www.tudou.com/programs/view/6Ov3dtiSdew/ http://v.youku.com/v_show/id_XMTAzNTI3NjQ0 希望楼主采纳

霹雳舞的教程

3，怎么学习霹雳舞

Breaking、Breakdancing、Break Dance、Rocking都是霹雳舞，早期的霹雳舞叫做B-Boying，是20世纪60年代末70年代初起源于美国纽约布朗克斯区的一种技巧性很强的黑人舞蹈。霹雳舞者称为B-Boy（霹雳男孩）或B-Girl（霹雳女孩），这里的“B”代表Break、Beat、Bronx或者Boogie，后来Break Boy被广为接受。霹雳舞的动作分两类： ◆风格动作（Style Move）风格动作是霹雳舞的基础，也是霹雳舞风格的主要体现。包括以下舞蹈风格： ◇战斗步（Up-Rock）：模拟打斗的舞蹈。 ◇摇摆步（Top-Rock）：身体直立有摇摆动作的舞蹈。 ◇地板步（Footwork）：身体下伏，以手臂支撑地面，双腿快速翻转和移动 ◇定招（Freeze）：由手部支撑地面完成的身体空中停顿动作。 ◆力量动作（Power Move）一系列高技巧性动作的总称，它的动作主要分为旋转、跳、滑、浮、刷腿、空翻、踢几类。其特点是以身体各个部位为支点，身体旋转或腾跃。

怎么学习霹雳舞

4，新手如何自学breaking

你需要准备六样必须的东西，以及六样不是必须但也很重要的东西。必须的东西：1.坚持学习BREAKING的毅力和恒心 2.一个数码播放器，装进BREAKING的教学视频和表演视频，方便你随时随地学习!(表演视频有很多，教学视频推荐BBOY FOCUS的视频或者是MORTAL COMBAT SPECIAL FOOTWORK教学，优酷上都搜得到，下载下来就可以了) 3.一个音响，数码播放器里装进BREAKING舞曲，连接上便携式USB音响就可以随时随地跳舞 4.一面镜子，这个重要性你懂的 5. 护具，比如护肘和护腕，练习的时候要戴上 6.BBOY应该穿的衣服，几双便宜耐磨的鞋推荐的东西：1.社团。一般大学都会有街舞社，强烈建议你进街舞社跟教练进行系统的学习 2.场地。强烈建议在类似于高级篮球场的木地板的那种环境下练习BREAKING，其次是PVC，再次是瓷砖，塑胶草皮和水泥地靠后 3.学长和学姐。建议寻找大二大三的BBOYS和BGIRLS们请教 4.观众。建议你至少有一个能见证你从BREAKING新手变成高手的朋友 5.舞友。BREAKING并不仅仅是按部就班的学习，更多的时候你是在与BREAKING舞友的BATTLE（斗舞）中成长的 6.论坛。建议进入一些专业论坛比如街梦网、中华街舞网、中国嘻哈联盟、街舞联盟、百度BREAKING贴吧等论坛学习。里面时常会有教程和视频的更新。以上全手打，都是我对自学BREAKING的感想。

去请会跳舞的人请教

5，初学者怎样较快练成劈叉

首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。像图中用东西垫着就是一个好办法。扩展资料：竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。参考资料来源：劈叉搜狗百科

早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！我练舞蹈的时候就是这种训练模式，希望对你有帮助！

坚持压腿趴青蛙，劈叉到极限然后坚持15秒

先把韧带拉开，不然很痛的，先跑步，在压腿。循环渐进的运动，这样你才能成功。望采纳！

6，怎么学霹雳舞

我是自学，关于自学或许我可以帮助你，因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。　　再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。　　接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。　　初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了，视频教程稍后我提供给你，文字教程在这：http://wenwen.sogou.com/z/q871435818.htm，另外，这里是一个前辈写的街舞学习的心得，仅供参考：http://wenwen.sogou.com/z/q901922738.htm　　最后给你几个街舞的网站的初级动作的教学视频：www.style2ouf.comwww.street-e.comwww.dance6.com/breaking.htmwww.hiphoper.comwww.hiphoper.netwww.bboyworld.comwww.dancesky.comwww.dance6.comwwwwww.hip-hoper.comhttp://www.so138.com/so/so138.aspx?id=313%20www.style2ouf.com/ www.street-e.comwww.szhiphop.comwww.cook.163.cnwww.bboycn.com　　一个不错的教学篇：http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3.asx　　韩国的BREAKING教学：http://211.239.154.86/data/break2.wmvhttp://www.gzyp.cn/consume/sports/page/dance/show/1.rm　　风车教学：http://perso.club-internet.fr/kempsk8/videos/cours-003.wmv　　倒立教学：http://www.szhiphop.com/guide/hand_stand_teach.wmv　　风车-回环起步教学：http://www.szhiphop.com/guide/airflare-windmill_teach.wmv　　大回环教学：http://www.szhiphop.com/guide/airflare_teach_music_1.wmv　　韩国air-plare教学：http://211.239.154.86/data/break2.wmv　　托马斯全旋教学：http://szhiphop.com/guide/flare_start_1.wmvhttp://szhiphop.com/guide/flare_start_2.wmv　　头转教学视频：http://www.breakdance.com/video/headspin.wmv　　airswipes教学：http://www.szhiphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv　　并腿全旋教学：http://www.szhiphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv　　swipes简易教学：http://www.szhiphop.com/guide/airswipes_teach_1.wmv　　1990教学：http://www.szhiphop.com/move/90s.wmv　　俄式挺身教学：http://www.szhiphop.com/me/e-cheng_szpt.wmv　　FREEZE教学：http://www.breakdance.com/video/baby-freeze.wmv　　综合性教学视频；http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1.rm　　toprock教学视频一：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide).wmv　　toprock教学视频二：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(InertiaToprock).wmv　　toprock教学视频三：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(BasicTopRockGuideVideo).wmv　　footwork教学视频：http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(12step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(knee-shuffle).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(6-step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(satellite).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(silly-step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(pompo).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4-step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(coffee-grinder).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4step).wmv

收到求助了。打好基础最重要```外在的基本功：每天坚持锻炼两小时的体能（手臂的力量，腰力，腿力），至少练习三小时的舞，听大量的舞曲和看大量高手们的视频内在的基本功（非常重要）：要有一颗热爱街舞的心，舞这个东西永远只属于有心的人楼主加油了你先从培养兴趣开始吧！到百度百科搜索“街舞”，去了解了之后再去看些关于街舞的电影，如“霹雳舞”“甜心辣舞”“街舞少年”（当然不只这几部电影哈，在这只能给你推荐对你思想起步有作用的电影）

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