怎么练舞蹈竖叉，舞蹈基本功竖叉怎样练

本文目录一览

1，舞蹈基本功竖叉怎样练
2，怎么才能学会下竖叉啊
3，芭蕾舞怎么练好竖叉啊
4，十一岁没有舞蹈基础女孩如何在家练竖叉
5，怎样练习横叉竖叉下腰又轻松又快又有效
6，怎么练竖叉新手

1，舞蹈基本功竖叉怎样练

1、骑马式，你能到哪儿就先摆在那，然后往下压。 2、腿翘在凳子上压。

骑马式，每天练习就好了.柔韧性是练出来的。

骑马式。最好后面有专人帮助往下压，每天练习就好了，

舞蹈基本功竖叉怎样练

2，怎么才能学会下竖叉啊

耗腿~~~最有效你的软度如何？现在能够下到哪里？你现在先找个到你腰高的地方，耗腿，然后下身体下去。接着，你还可以把腿放在墙上——180°耗半小时或者你可以拿个坐的沙发，然后把一只脚放上去，下竖叉（很痛）但有效还有你可以双脚坐地，身体贴脚~~

前腿伸直，后退伸不直没关系，先往前够，两边重复练习，后腿同时在身体允许的情况下慢慢伸直。持久联系。就会有好的效果哦!

现在就热身，准备，坐下，活动双腿，向前向后，在压元宝，压胯，最后在压横竖叉。。。这是我们道馆的标准做法，只要坚持，两个星期，就搞定！！

怎么才能学会下竖叉啊

3，芭蕾舞怎么练好竖叉啊

我是从小学习芭蕾舞的，导致现在都不会跳别的舞蹈了，比例达不到专业要求，现在学习舞蹈理论了。。。建议你可以每天练，当然肯定会疼没但是坚持下去就会好了。。。竖叉一定要注意两个肩膀和胯骨要正，后跨着地（这个有难度），呵呵，坚持就可以了，你现在不晚

我之前也这样问过老师，老师说下竖叉是没有任何技巧的，就是要多练，像各种压腿的练习是每天都要练的，不要怕疼，疼才是对的，每天下一点，坚持一段时间每天练，就可以了。切记一定要坚持~ 加油，祝成功！

一般来讲，已经迟了。

如果天生软就没多大问题，如果天生的钢筋铁骨那就得下大力气了，没什么捷径，就是得疼，压腿踢腿好腿，然后再压后腿，等都感觉不太疼了，竖叉就下去了，这是入门的，还算是比较简单。

芭蕾舞怎么练好竖叉啊

4，十一岁没有舞蹈基础女孩如何在家练竖叉

下叉其实就是软开度，只要每天坚持压腿，不要三天打鱼两天晒网，总之要坚持压腿，主要方法，站着双脚并拢，用自己的手去碰地，或者抱腿

不管是运动还是练舞蹈首先是热身，如果你没有一点舞蹈基础。你在家里先要热身，不然你一下子练竖叉会拉伤韧带，你也可以下载一些舞蹈基础视频来学学。这个你不能短时间就练成，这得看你韧带好不好了。

动态的拉伸韧带，不能硬拉。在家左右侧踢，一天踢15-20次，左右踢，身体放正，身体的中心线不动，不能乱晃，最初可能会踢得比较低，没事，尽量踢。坚持一段时间后就会发现越踢越高，腿的的韧带一旦变好就可以试着竖叉了，因为竖叉主要看腿的韧带。横叉是考验垮的柔韧性。也可以顺带着前踢或者后踢。就是注意若是前踢或是后踢，身体和腿的位置一定要垂直，不能乱转，否则大腿的筋容易扯移位，然后就拉伤了，特别疼，亲身经历过啊。