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1，怎么进行撕腿训练

先压腿和踢腿了啊。正踢腿，外摆腿和里合腿。差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊。我们在武术学校的时候，大叉下不去教练直接跺下去

怎么进行撕腿训练

2，怎样在家自己撕腿

1.站立压腿.这个较为简单,不需要什么工具,首先站直,用双手按压大腿,然后双手相扣,翻转后去尽力接触地面.其次为单腿脚跟着地,然后双手相扣,翻转后去尽力接触脚尖,如此反复5组.2.在家里利用椅子压腿.将腿放在椅子上,用头去贴腿上,脚尖倒勾,如此反复5组.3.在床上压腿.坐在床上,用头部去贴近双腿,脚尖倒钩,如此反复5组.

怎样在家自己撕腿

3，撕腿痛吗 怎样撕腿

四个字：循序渐进
2011-02-07 12:11趴在地上——180°横叉、让一个人用一只脚踩住你的屁股、慢慢向上拉

撕腿痛吗 怎样撕腿

4，自己撕腿怎么撕最疼

躺好，腿90°与地平行，腿挨着墙，绑很多沙袋，腿放松，膝盖伸直练劈叉会受伤是误，会不会受伤关键是练习方法是否得当.切记 1.开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开2.千万要循序渐进,每次练习达到身体能接受稍疼即可, 绝对不能盲目冒进,否则极易受伤,伤后恢复耗时费日,并且容易产生恐惧心理.3.压,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,进步很快除非你是天才,先天条件极好,否则就要持之以恒,坚持锻炼,最好每天都得练,而且每次都得维持足够的时间长度,才能保持不退功. 撕腿是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕到更高的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然会伤痕累累竖叉，把腿垫高垫高横叉，把腿垫高垫高

5，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛

一点一点来，逐步适应。可以在杆上压腿，或者墙上。反正不要想着一次办到，可能会拉伤
多斯几次就不会痛了！
月经的时候人很软 不是很痛

6，怎么撕腿不痛

这是没有办法的 但是多压压腿会好一点 其实撕完了之后还是很舒服的
额！想别痛？没办法的啦！办法就一个：坚持！坚持！再坚持！
刚开始挺痛的，有时间压压腿就比较不痛
这个好像没有什么办法

7，我是学舞蹈的自己一个人怎么撕腿我试过自己躺着用胳膊得力

慢慢的就好了，不能一嘴吃个胖子吧
把前腿放在床上 后腿贴在地面上 耗叉
把前腿放在床上 后腿贴在地面上 耗叉
你好！自己练不行的 还容易受伤如有疑问，请追问。
慢慢的就好了，不能一嘴吃个胖子吧

8，跆拳道拉韧带怎么撕腿

首先，跑步1000米，全身大汗淋漓为宜。之后，坐在地上，左腿弯曲盘腿，右腿向前伸直，身体向前倾去抓右脚，压右腿竖叉韧带，向下压30次，然后达到极限维持1分钟。左腿一样。之后双腿打开到最大，身体向前压，压横叉韧带，30次后压到极限维持1分钟。以上是初步的，中级水准如下：热身充分后，下竖叉，下到极限维持3分钟。左右都压。找一面墙，被贴地，屁股和腿贴着墙，仅仅靠在墙和地面链接的地方。仰面向上打开双腿，腿靠着墙打开到最大角度，维持5分钟，借助重力压开横叉，后期还需要对脚腕负重。高级阶段：横叉和竖叉都压开了，每2天压一次竖叉横叉。

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