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1，最有效的开胯方法

对等性训练

最有效的开胯方法

2，4岁的小孩怎样练习开胯

每天压腿```压筋就可以了``大约需要一个月左右``

4岁的小孩怎样练习开胯

3，练瑜伽时如何开胯

每天慢慢练、拉筋、慢慢地压下去、不要着急、别以为一下子就能下去、慢慢地压、每天坚持腾出一定的时间压、拉筋这回事挺简单的、关键要坚持、每天都要坚持、而且下去之后每天也需要继续坚持、不然两三天后可能又下不去了、坚持锻炼很重要！

练瑜伽时如何开胯

4，怎么下横叉开胯下腰13岁女生在家怎么自己练

有阳台吗？ 从压腿开始，压侧腿，有帮助横叉。。 做到地上，盘腿似的，脚掌并一块，手压膝盖，这是开夸得。 下腰，站好了，两个手扶着后大腿根，慢慢往下走，能触底就撑住，触不到就搭到阳台上。。 基本功要多练。 不懂再说。。。

5，练习街舞中所谓开肩开胯是什么意思

一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。 开肩： 说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。 开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。 这些方法都是练习舞蹈的基本，不管什么舞都需要，但要慢慢练，不要拉伤了

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