电视怎么跳舞锻炼身体，请问电视机怎么拿来锻炼

本文目录一览

1，请问电视机怎么拿来锻炼
2，普通的电视机可以加舞垫跳舞么
3，用电视跳舞需要网络吗
4，如何学好街舞
5，怎样运动才能瘦脸
6，女生怎么自学街舞

1，请问电视机怎么拿来锻炼

空间不够大,挡住他了~试着把沙发和电视空隙移大点,留出足够的空间~

请问电视机怎么拿来锻炼

2，普通的电视机可以加舞垫跳舞么

我买了，感觉不太好，就算加厚还有增强垫子底部摩擦，可跳的时候毯子还是在移动，而且做工不算好，不过价格也还算便宜。一般般

看你是什么样的毯子，有的只能在电脑上用的（只有个usb线的那种，就算电视上有usb也不用），在电视上用的是那种带红白黄三色线的那种，而且好像还要碟机，我家的是电脑上用的，建议你看看悦舞官网

普通的电视机可以加舞垫跳舞么

3，用电视跳舞需要网络吗

普通电视也可以的，也可以选两用的，能接电视和电脑的。一、跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。二、跳舞毯是音频、视频三接头的，一般来说黄色是视频线，白色是左声道音频线，红色是右声道音频线。跳舞毯一般由四节5号或漆号电池供电，在跳舞毯的前部有开关和指示灯。把插头接到电视相应的接口上，切换到AV，开启跳舞毯，就出现游戏画面了

不用

用电视跳舞需要网络吗

4，如何学好街舞

先培养自己的节奏感，因为无论是韩式街舞还是欧美式hip－hop音乐中的节奏式最重要的。然后就是身体的协调性，做动作的时候每个动作都要到位。最好是能找到人带，跟电视或碟片上学也可以但是有点慢，而且一些动作的细节无法看清楚。如果你是学生的话，看看你们学校可有街舞队什么的社团，参加进去多练习吧。

首先你要告诉我你学的是什么舞种但是不管什么都要做到的一点是多多锻炼身体是自己的体力协调性都要跟的上这样多多练习学过的东西就会很有收获

学街舞,和上学一样,都是需要时间的,下功夫,就能跳好,没有窍门

跳你的,所以平时一定要咬紧牙关一遍一遍地练习,争取到最后能把细节都拿捏好~ 最后;打下基础~ 所谓",只有基础打好了,入门入好了,才能"先靠谱,后写谱",有什么疑问可以抓住机会问问老师,你会发现每次与老师和朋友的交流都会收获不少噢! 跳舞是练出来的,而不是机械地跟着老师重复.然后课堂上千万不要害羞,站在镜子前学你的，积极主动地去接收每个动作和技巧,把状态调好,平时也可以多和舞友(最好是跳得好的)在一起交流,勇敢去练就好~ 跳舞需要细心观察和动脑思考. 比如初学时;~ 平时可以多问多交流,找找老师在做的时候到底有哪些地方和自己不一样,然后对着镜子一点点模仿,把动作做好,不断练习到能够一次到位为止就好~ 很多人都说学的时候不要去模仿,不过我认为,对于初学者来说,基本功和简单的舞步还是应该认认真真\规规矩矩地学好,这样才可以为以后"找自己的路"万变不离其中",你会常常觉得一个动作,你在看视频或看老师做的时候,觉得自己和示范相差很远. 这个时候不用气馁~ 开动脑筋,细心观察,身高,其实都不是问题~ 所以放胆去学吧~ 上课的时候一定要集中精神年龄

一个字练

5，怎样运动才能瘦脸

瘦小腿1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁4:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉5：拉松小腿肌肉瘦大腿1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。我是一名瘦身顾问，有什么疑问随时咨询我，aaff678我维信

瘦脸方法减肥一定要配合运动，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。　　秘诀1：戒肉食菜　　“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。” 　　秘诀2：跑步、跳舞　　“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。” 　　秘诀3：适当加大工作量　　“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！” 　　秘诀4：一定要持之以恒　　“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

减掉脸上的脂肪：张大嘴时突起的部位就是两腮的肌肉，可以通过芳颐^^滋^^露瘦脸精^^油进行按摩，用双手大拇指指腹沿着下颚骨呈“L”型字按摩。重，复两次，注意手指别画螺旋般移动。　　保鲜膜&淋浴洁面法是有助于促进肌肤代谢，提升按摩作用的小脸秘，诀。把保鲜膜敷在脸上，可令肌肤深层的温度上升1°c，从而提高肌肤代谢，达到瘦脸的作用。　另外平时注意运动！

6，女生怎么自学街舞

建议你最好是找个老师！如果自己学：多听音乐《街舞》、多看看视频、般新生去的第一节课肯定都是基础课。体力活。你可以先做30个仰卧起坐。在家里跑十圈。跳起手抱腿30下。青蛙跳30下。我记不是很清楚了。但这些是肯定的。最最基础的。还有胸。腰。屁股。头。脖子。手。这些去了老师自然会慢慢教给你的。还有平时多看点街舞视频。多听歌。锻炼感觉。感觉是很重要的。如果可以连肺活量也顺便锻炼下吧

★街舞力量训练（新手）基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练热身训练热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是v字形状 3 腿部力量训练蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点每次 20--40个一天两组跑步一天一次一次2000米到5000米分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。山羊挺身初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习.. 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..

我是女生，也是练breaking的 1，这个不是问题，只要你坚持的住。 2，breaking可以样你的身材比例更协调，整个人感觉很健康（不是健壮） 3，自己可以在网上搜的 4，热身很辛苦。。跑步。腿的话，正拉，侧拉，拉肩，拉腰，青蛙跳啊。活动开了就是练倒立，或是练一些基本舞步培养感觉，很多，这里讲不清 5，最好穿有松紧带的裤子，倒立时把上衣扎进去。也可以带个皮筋把上衣扎紧。觉得穿背心可以的话就穿紧身的背心。 还有什么问题寄给我留言吧 1. 自学不太好，容易走歪路，建议有条件去正规舞团学习，不然以后很难板过来。 2. 非要自学的话也可以多看看视频，比如newstyle可以看一些往届kod比赛的视频，然后打一些hiphop基础，包括hiphop教学，krumpin教学，c-walk,等等，都了解一下。 3. 可以减肥，运动都可以减肥^.^ 4. 这个很难回答你，要看你的领悟水平了吧。看个人能力。 5. 这个问题也很难回答你，因为根据我的经验，通常自学的都拿不出手，当然抛出少数悟性高的意外。 补充. 还是建议lz和专业的舞团学习，不要盲目的为了表演而去扒视频的成品舞，就算你扒了成品舞可以表演了，但是脱离配套音乐之后就什么都不是了，跳舞最重要的还是solo！不然不叫dancer。你可以来newstlye贴吧交流，地址是 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2ftieba.baidu.com%2ff%3fkw%3dnewstyle" target="_blank">http://tieba.baidu.com/f?kw=newstyle</a> 女生学这个好象不怎么合适吧= = 呵呵个人爱好嘛？向下面那个说的标准的俯卧撑最少一口气70 夹肩的也要30-50 仰卧起坐一天300 2次倒立10次还标准的70？倒立10次没力气在下来= = 你真厉害你真会说你去死吧男生都不一定办的到你那是给初学的人弄的嘛。。。其实你只要每天做俯卧撑就可以了做到你累就可以了 30个左右就差不多了- - 大多数男生也就那么多累了休息一分钟在做这样循环3次就可以了这可以增加你手腕的力量和你的耐力仰卧起坐也做到累就可以2次就 ok 可以练习你腰的力量下面回说到有什么作用的你这些都做了就学倒立和三角大小都学哦的还有6步倒立需要的是你的腰力和手臂的力量腰可以帮你控制下半身的你只要有足够的力量把你撑起来等这些你都熟练了你就可以把他们都连在一起练一下你爱怎么连怎么连这样熟练了你就开始学 power move 中最简单的风车吧那个力气要不了多少的只要你找到感觉有时间多看下视频倒立中的power move 简单的你也学会点像什么90 2000之类的大概1年半就差不多了吧。。。呵呵给你说我朋友学大风车3天就学会了- -‖ 大家都说他不是人 8天就无手风车= = 那小子有天赋没办法的没天赋的就只有刻苦点咯干什么有恒心给自己点信心就可以了下面祝愿你早日学会哦有时间多找些喜欢跳舞的人但不怎么会又想跳的和她们一起你会成长不少的人在竞争中成长那是飞一般的快啊最好在背后找个人教你哎扯不下克了就那么多了= = 参考资料： <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.56.com%2fw41%2fplay_album-aid-5531113_vid-mzc3mtuzmtk.html" target="_blank">http://www.56.com/w41/play_album-aid-5531113_vid-mzc3mtuzmtk.html</a> 很适合的年纪 学街舞首先要学会热身是从头到脚的 无论你到哪个社团或是专业教舞的地方 每次练习前都要热身起码40分钟---一个小时 热身除了是要身体活动开 也是一些街舞基础动作的练习 比如说用头，肩膀，胸，跨，膝盖转圆圈 压韧带。。。。。。 其实不要以为是基础动作 所以就会说清楚 我觉得你还是加个社团或是找地方学 如果你想学poppin 倒是可以看视频 比如说一些简单的wave <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fyou.video.sina.com.cn%2fb%2f8205663-1175342870.html" target="_blank">http://you.video.sina.com.cn/b/8205663-1175342870.html</a> pop教学 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fyou.video.sina.com.cn%2fb%2f8205663-1175342870.html" target="_blank">http://you.video.sina.com.cn/b/8205663-1175342870.html</a> 你也可以上百度自己搜 不过女生学爵士的 还有那种性感的舞种比较多 不过 poppin里的wave（波浪） 女生学学是好的 让自己变的柔软些

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