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1，如何做好舞蹈前热身动作

不要心急，要平静，在热身前不要吃太多的饭，适当的吃一点，在家里多多练习，可以自己找一段音乐，根据音乐慢慢热身，总之，多练习，就会做好，我也是练舞蹈的，就是这样练的，望采纳，谢谢O(∩_∩)O谢谢

如何做好舞蹈前热身动作

2，节奏感很强的舞曲 适合跳舞前的热身用

碎拍～～～http://305886.cn/blog/?cat=7
有，很多英文歌就很适合，你自己想找什么样的自己去找
2PM:

节奏感很强的舞曲 适合跳舞前的热身用

3，3天完成舞蹈动作怎样热身啊

你得先从基本的做起~ 把上擦地~ 来些简单的把上动作~ 做点把下的小跳什么的~~ 然后跳些简单的组合之类的习惯下，然后请老师之类的指点着你挑你的舞蹈剧目~~ 舞蹈室讯息渐进的东西~不可能一下就跳的的么规范多么好

3天完成舞蹈动作怎样热身啊

4，教小朋友学舞蹈前的热身活动怎么教

刚开始不认识的话肯定要先叫一下每个小朋友的名字，然后就慢慢进入状态，例如来个原地跑步，跑起来热热身，我们这边少儿街舞是这样，其它少儿舞蹈就类型这样吧，广州舞立方舞蹈培训中心 广州天河区中山大道路华港南街18号208室
你说呢...

5，街舞热身的歌

ladygaga街篮上的也可以
<p _extended="true">打好基础最重要```<br _extended="true">外在的基本功：每天坚持锻炼两小时的体能（手臂的力量，腰力，腿力），至少练习三小时的舞，听大量的舞曲和看大量高手们的视频<br _extended="true">内在的基本功（非常重要）：要有一颗热爱街舞的心，舞这个东西永远只属于有心的人<br _extended="true">楼主加油了 </p> <p _extended="true">你先从培养兴趣开始吧！到百度百科搜索“街舞”，去了解了之后再去看些关于街舞的电影，如“霹雳舞”“甜心辣舞”“街舞少年”（当然不只这几部电影哈，在这只能给你推荐对你思想起步有作用的电影）</p> <p _extended="true">反正祝您好运！~！~！</p> <p _extended="true">建议教学视频网可以参考这个网站去练习<a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=swww.szhiphop.com" target="_blank">www.szhiphop.com</a></p> <p _extended="true">舞曲网<a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=swww.hiphopjw.com" target="_blank">www.hiphopjw.com</a></p>
HOW DO I BREATHEBECAUSE OF YOUSO SICKRIGHT NOWREMEMBER THE NAME

6，跳高前如何热身

首先，纠正一下你的热身方式，从解剖角度来说把踢球当做一种热身方式实际是不正确的。足球本身就是一种剧烈运动，在身体还没充分活动开就开始踢球时，脚踝是最容易受伤的！1.慢跑3圈，先让身体发热可以减少肌肉的粘滞性。2.四个八拍的扩胸运动，振臂，脚踝等两组，充分活动身体各个关节。3.完成以上两步后，就去篮球场抓筐，摸板，不用尽全力。这样可以保证你身体重心的实际跳起高度。最后注意：你若是练得背越式跳高，过杆时的挺髋是很重要的，记住，挺髋不是挺肚子，是肚子下边！这算是是我学习背越式跳高的心得吧！祝你好运，明天能跳出好成绩！
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。　　拉伸大腿后部肌肉：　　坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。　　拉伸大腿内侧肌肉——方法一　　坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。　　拉伸大腿内侧肌肉——方法二　　坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。　　拉伸小腿（后部）肌肉　　俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。　　拉伸背部肌肉　　坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。　　2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。　　肩部环绕练习　　直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。　　· 摆胯及绕跨练习　　直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。　　· 扭膝旋转练习　　两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。　　· 脚尖环绕练习　　直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。
一下训练方法只是为了提高你的爆发力,如果你是女生 慎用 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 ps: 1：弹跳力不够，应加强弹跳练习。 2：起跳点太近，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 用跨越式就行, 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

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