芭蕾舞者的脚怎么保护，跳芭蕾舞时怎么样才能不扭伤脚
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-10-06 12:59:32
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1，跳芭蕾舞时怎么样才能不扭伤脚
2，题目为了表演的需要芭蕾鞋的鞋尖内塞有一小块什么
本人是芭蕾学习者所以了解这个问题。并不是表演需要，但凡芭蕾舞者穿的足尖鞋，里面都需要垫一块硅胶或者脚套包住脚趾，保护脚尖不受伤。足尖鞋鞋头本身是硬的，软鞋用脚尖立不起来，所以穿足尖鞋的话走在木地板上很响，跟踩了高跟鞋一样。平时练习大多是穿软鞋，一般需要学几年后才能穿足尖鞋，上专门的足尖课。足尖鞋对芭蕾舞者的脚背和脚腕要求都很高。职业芭蕾舞演员的表演都是穿足尖鞋的。
3，芭蕾舞如何足部护理
脚是36码的，这么小的脚总是会发出一阵阵臭味，去万宁时发现了万宁活性炭防臭鞋垫35-36码1对，没抱信心的买了，结果效果让人很欣喜哈。
4，听说舞蹈家尤其是踢踏舞芭蕾舞等目前还没有保养脚的方法
不会畸形？我的脚长茧好厚，就像犀牛皮，（练舞后才有的）静脉曲张严重（练舞前就有了，练舞后就更严重） 用醋或鲜芹菜汁泡脚，我很懒，不常用。 脚难看就难看，一般你过了18岁，就不用担心脚部发育畸形。除非你还在长，或你练到脚断。你说的腿部骨头畸形，我没遇到，遇到就叫他去看医生了。 每天高强度的练习，不过我的脚部没扭伤过，腰和脖子就有点伤，平常没事，就是偶尔或高强度练习后会突然抽筋或动不了。我也没有和教练说，因为和家人说他们好像见怪不怪，他们见我实在是念得慌，就叫我上医院，我平常也什么问题就不去了，这叫有点不正常是正常的。 说我的腹肌不明显，运动强度不够。我是肚皮舞的。 我早上4小时，中间不休息，下午两小时，晚上3小时，别人都是说，一般般。不过这种练习不多，不然我早就疯了。 我都很爱自己的，不会像练体操那群疯子那样，身体不舒服就休息，也不会太强迫自己做一些高难度练习，毕竟我老了。我曾经，下一字热狂到成天把腿放头上。
5，练芭蕾怎么养护脚
要经常修剪指甲，避免指甲太长陷进肉里
脚尖鞋不要穿太久，跳久了脚会充血，要适当把脚放在高的地方避免充血
训练完后多按摩小腿部位
在平时训练完之后泡泡脚
让脚部放松
用先脚部的按摩和护肤品
6，冰上芭蕾训练有哪些保护技巧
穿着脚趾鞋跳舞时，脚趾是最容易受伤的部位。如果你的脚趾容易起泡或划伤，你可以试着用胶带或创可贴保护它们。有些人认为医用胶带或特殊的脚趾胶带比普通的创可贴要好。如果你真的喜欢创可贴，记得买布而不是塑料创可贴，因为塑料创可贴不适合皮肤。脚踝是一个非常不稳定的关节，在芭蕾舞中可以承受很大的压力。扭伤时应使用冰敷，而不是热敷或按摩，因为热敷或按摩可能导致脱位或软组织脱位扩大。严重者用绷带或夹板固定，及时就医。在芭蕾舞中，有许多膝盖伸直的动作，大腿和小腿的肌肉施加力量的次数更多。如果你不能掌握肌肉的力量，不能用关节施加力量，很容易使膝盖的软组织受到损伤或过度磨损，这种损伤很难恢复。要注意及时增强肌力，减弱膝关节的冲击力。如果膝盖不适，我们应该停止跳舞，休息一段时间。当练习举重等特殊动作时，女性尝试戴护膝。腰部没有骨瘦如柴的胸部框架。专家指出，人体70%的重量是从中腰到尾骨。腰大肌和腹肌不协调时，容易受伤。因此，跳舞时要注意收紧腹部肌肉。同时，我们不应该故意将臀部向后倾斜，而应该收紧臀部肌肉。同时，我们应该尽量收拢肋骨，缩进肩膀，拉长脖子。这种收紧中腰的方式不仅是芭蕾舞最基本的形式，而且有效地保护腰部不受损伤。女性在跳芭蕾舞时，经常会出现腰部塌陷和翘曲的现象，对腰部有很大的损伤。在遭受这种压力后，试着在一两周内减少这部分的活动。循序渐进地练习灵活性。每次跳舞前热身，跳舞后放松。跳舞的朋友休息时，他们还会按摩大腿和小腿等肌肉，这有助于肌肉放松。当选择脚趾鞋时，一定要适合你的脚。穿上鞋子后，脚后跟疼痛，起水泡。那么这双鞋一定不合适。检查是否是因为鞋子尺寸太大。跳舞时鞋子不应该从你的脚后跟上掉下来。
7，听说舞蹈家尤其是踢踏舞芭蕾舞等目前还没有保养脚的方法
不会畸形？我的脚长茧好厚，就像犀牛皮，（练舞后才有的）静脉曲张严重（练舞前就有了，练舞后就更严重） 用醋或鲜芹菜汁泡脚，我很懒，不常用。 脚难看就难看，一般你过了18岁，就不用担心脚部发育畸形。除非你还在长，或你练到脚断。你说的腿部骨头畸形，我没遇到，遇到就叫他去看医生了。 每天高强度的练习，不过我的脚部没扭伤过，腰和脖子就有点伤，平常没事，就是偶尔或高强度练习后会突然抽筋或动不了。我也没有和教练说，因为和家人说他们好像见怪不怪，他们见我实在是念得慌，就叫我上医院，我平常也什么问题就不去了，这叫有点不正常是正常的。 说我的腹肌不明显，运动强度不够。我是肚皮舞的。 我早上4小时，中间不休息，下午两小时，晚上3小时，别人都是说，一般般。不过这种练习不多，不然我早就疯了。 我都很爱自己的，不会像练体操那群疯子那样，身体不舒服就休息，也不会太强迫自己做一些高难度练习，毕竟我老了。我曾经，下一字热狂到成天把腿放头上。不能说全是畸形，但大部分都会有伤。芭蕾的脚会有着变形，踢踏是比较伤膝盖。你好！这是外行人的错误看法,按正确的方法进行练习,脚是不会变成畸形!舞蹈大师们的脚和正常人的不同,也是事实,但绝对没有到畸形的地方,只不过是脚关节比正常粗.仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
8，芭蕾舞演员跳舞时穿的鞋子是怎样保护舞蹈演员的脚尖的
1.脚尖鞋的奥秘 立起脚尖来舞蹈是芭蕾舞区别与其他舞种最显著的特征。 说到芭蕾舞，人们最先想到的就是在脚尖上的舞蹈。不明就里的人会觉得很奇怪，芭蕾舞女演员是怎么样站在脚尖跳舞的呢？也许自己也在家偷偷地试着用脚尖掂起来，可是怎么都站不起来。其实没有足尖鞋的帮助，可不是那么容易就立起脚尖来的。 足尖鞋不同与普通的软底练功鞋。 它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头(Box)，并且在最前端有一个小小的平面（Platform）；而鞋底内有一块橡胶鞋板(Shank)，鞋底外有一块皮质底（Leather Sole）。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。 2.足尖鞋的构成 LAST（鞋楦）：是制作足尖鞋的模型。鞋楦的形状是根据演员的脚的形状制作的。通常的鞋楦是鞋头和鞋子内部舒适度的最主要因素。 不同的鞋楦适用于一特定型号的尺寸和宽度。 BOX（鞋头）：鞋头是包住脚趾尖的部分，帮助演员能站立在脚趾尖上。 VAMP（鞋面）：是指从最前端的FLATFORM到脚背系带处的部分。 THROAT（鞋喉部）：这个部分从上面看，是让脚供起和放平，展示脚背的部分。 DRQWSTRING/BINDING（系带）：在鞋面脚背处的边缘，给鞋面提供坚韧度。 收紧系带能使鞋头更好的贴合脚型。 PLATFORM（平面）：在鞋头最前端。演员依靠这个平面站立在脚尖上。 CROWN（鞋高）：指鞋面到鞋底的垂直高度。 PLEATS（褶皱）：位于鞋的底部前端。布面在这里打褶嵌入鞋底。 SIDE QUARTERS（鞋边）：鞋侧面的布面部分，在脚跟处缝合。 SOLE（鞋底）：外部的皮质鞋底用以提供牵引力。鞋底在鞋子的内部与鞋面缝合。 SHANK（鞋骨）：是整双鞋的"脊梁骨"。位于"袜线"下，鞋内的底板，通常印有品牌的LOGO，如CAPZIO（也有不少是印在鞋外底的，如SANSHA）。它的作用是给脚弓提供支撑力。这部分通常有软硬之分，以适应不同的脚的需要。 足尖鞋制作视频： http://www.56.com/u72/v_MTY1MjM4MjE.html 参考资料：百度百科 ------------------------------------------------------ 其实舞蹈演员的脚啊腿都是受过大大小小的伤的，跟运动员是一样。芭蕾舞更不用说了，完全用脚尖的，肯定会变形呀。
9，芭蕾舞要注意什么 脚会变形吗
是会有点变形的;但是只要你自己会保护好经常锻炼的话就不怎么出现这样的情况发生了;多大呢？脚会变丑，畸形到不至于，还有注意基本功，不然肌肉会壮，而不是纤脚不会变形如果穿足尖鞋脚背好的会有甲沟炎 有的皮会磨破要注意不要经常踮脚，而且是每天踮几个小时是会变形的，影响自然是有的：1.跳芭蕾回增加脚与腿之间的美感；2.不过，跳芭蕾时，不注意回使脚部受伤，造成一些淤青，但只要保养好，就没事了。跳芭蕾的好处比带来的坏影响大的多！立起脚尖来舞蹈是芭蕾舞区别与其他舞种最显著的特征。芭蕾舞的鞋子非常轻薄,并不能对脚起到很好的保护作用..刚入门的学生或者是有时候练习不小心,都容易扭伤脚..因此练习的时候需要非常谨慎,努力掌握用力要点和技巧,这才能有效地起到保护脚的作用..总的来说:芭蕾会对脚形起到一点影响,但如果掌握了技巧,就不会有进一步的损伤..另外,芭蕾也是有好处的:它可以陶冶情操,提高个人气质,可以使你的腿看起来更修长,所以这也是很多人选择学习芭蕾的原因,特别是女性..最后,本人有一个建议:初入门的同学在修炼芭蕾的时候,可以在脚部关节上缠几圈护带,防止不必要的伤害..一般的基本训练，像芭蕾舞手位,基本套路这些都没什么影响.但是专业的芭蕾舞训练対脚是很有影响的,脚趾头那会有些少许变形,不过还好其它的影响就不是很大...
10，跳芭蕾的人如何保养脚
保护脚趾脚趾是穿上足尖鞋跳舞时最易受伤的部位。如果脚趾很容易起泡或擦伤，可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用。如果实在是喜欢创可贴，记住买布质的而不要买塑料质的，因为塑料质的创可贴同皮肤的贴合性不好。一堂课结束后，脱下足尖鞋，很容易就能发现哪个脚趾需要包扎。受挤压最厉害的的脚趾通常都会又红又肿。小心地将这些敏感的脚趾包扎起来，别让它们起泡了。保护脚跟选足尖鞋的时候一定要合脚。穿上鞋后，脚后跟又疼又起泡，那这双鞋一定不合脚。检查一下是否是因为鞋码过大。鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落。如果鞋码没错，鞋子仍然不跟脚，可以试试后跟帖。大多数后跟帖都会有一面不干胶，可以贴合在脚后跟，帮助解决鞋不跟脚的困扰。如果脚后跟很容易起泡，那就在痛的地方贴上布质创可贴。脚趾分离垫许多芭蕾舞演员患有拇指囊肿。如果感到脚趾关节处，或者大脚趾和二脚趾间有痛感，可以试试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况。 脚趾分离垫的材质是凝胶，用来分开和对齐脚趾。仔细地将脚趾分离垫置于大脚趾和二脚趾间。我是芭蕾舞系的,这个没有办法保养的,既然学这个了,脚磨破掉趾甲都没办法避免这是一个关于柔韧性的问题，要循序渐进的开脚，时间会有些长无法保养!我中专上的就是舞蹈系古典芭蕾班，没办法保养！疼也得坚持！指甲掉了还得坚持！唯一的保护，就是“前脚套”。当然，我中专是14年前上的，现在也许有新的保养方法了吧～
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