5岁小女孩练完舞蹈腰疼,小女孩练舞蹈压腿痛哭了

learning 舞蹈，确实有很多需要注意的地方，运动损伤也是我们都经常遇到的事情。如果只是练习时肌肉拉伤或者抽筋舞蹈，这些都很好处理，但是如果是扭伤或者脱臼，影响就不可小觑了。以下是舞蹈练习过程中容易发生的六种常见情况，以及如何应对，避免二次伤害:1。脚上出现皮肤或水泡。对于练习舞蹈的舞者来说，脚被磨皮起泡是常有的事，一定要穿合适的鞋子。

如果水疱很大，可以选择用消过毒的针扎一下，把脏东西挤出来，然后用酒精或者碘伏消毒，最后贴个创可贴。但是时间长了，脚上会长老茧，反而会好很多。2、脚背抽筋或拉伤经常发生在伸脚的时候，这是一个舞蹈演员必不可少的基础练习之一。伸脚时重心会偏移，所以脚背容易抽筋拉伤，但总体来说，肌肉抽筋的主要原因是因为肌肉内部的物质代谢受阻，代谢不畅。

直接去骨科检查一下那个地方有没有疼，然后再做具体的治疗。我的背已经疼了5年了。一直在重复。注意休息，睡硬板床。一般可以找专业的按摩师按摩。一般来说，拉伸腰部对于初学者来说会引起肌肉酸痛，但引起骨骼头痛可能不是常见的小问题。建议你找专业的舞蹈学校，或者咨询广州康福国际的教练舞蹈学校具体的缓解治疗。休息~。揉捏:取坐位，双手十指并拢，放在左右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。

头部可以前后倾斜。推:双手相互摩擦发热后，置于腰椎正中，自上而下推3050次，直至局部发热。按压:双手按在臀部，拇指分别按在腰部和眼部，用力挤压，并旋转摩擦，先顺时针再逆时针，共36圈。捏:双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉，1520次。叩击:双手握拳，两拳心向外。以轻敲腰部不引起疼痛为宜，同时敲打，每次30下。

舞蹈地板的厚度可以根据实际需要选择，一般分为3mm、4mm、5mm、6mmm。舞蹈可根据舞蹈 site的不同要求选择地板规格。3mm、4mm的胡美舞蹈地板比较适合木地板，4mm、5mm、6mmm的胡美舞蹈地板比较适合。舞蹈地板是一种软质PVC，是根据舞蹈的特性特别定制的。具有一定的缓冲作用，不涩不滑，柔韧性好，而普通PVC多用于工业绝缘，材质坚硬粗糙。