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1，怎么样把腰练软本人舞蹈专业

平时自己多甩腰，然后老师压的时候，自己尽量全身放松，然后好好压压，这样多练就行了

怎么样把腰练软本人舞蹈专业

2，怎样练腰才长功快我是练舞蹈的我腰有点板怎么才能长功快

你是学舞蹈的，把平时老师教的练功方法多练就行了，遇到不可能一蹴而就，要看日积月累，练的时候对自己狠点。背靠把干下中腰，要耗住。跪着下腰手抓脚，耗住。起板腰，没事就练。
慢慢后折再看看别人怎么说的。

怎样练腰才长功快我是练舞蹈的我腰有点板怎么才能长功快

3，怎样练腰的软度 舞蹈

我也是练舞蹈的，我的腰是被老师硬开出来的，这样对腰的伤害太严重了~~~只要天天保持让别人帮开开腰，对自己不要太心软的，过不了很久腰就差不多了，腿的软度也是一样的哦！！！
坚持每天弯腰呗！
可以选择拉丁和肚皮舞，还不错！``
多扭~

怎样练腰的软度 舞蹈

4，初学者怎样练习下腰

把腰的软度练好 腿的支撑能力 刻苦的练
劈叉：一、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害;四、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;五、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。六、劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。下腰：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。

5，我在学习跳舞 可是腰不怎么灵活 有什么方法可以让腰变得灵活些

舞蹈要腰软要从基本功开始如小腰，踢腿（踢腿是手脚和腰的结合和机灵的一个基本功）但是做这些基本功不能半途而废每天都要练，我以前腰也是这样的这是老师教给我的办法~！ 每一个成功的人士在背后可能比你还辛苦哦你要加油
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姐夫,没事的,,,我也不灵活阿...练得好的,,!!!!加油加油加油!!
多做扭腰运动，转转呼啦圈等
仰卧起坐或者下腰也可以上百度搜下也会有。。

6，学习拉丁舞如何使腰部变的灵活

腰感觉僵硬一般有以下原因，第一，不够放松，跨部的转动是要通过肌肉的收放来完成的，如果一直处于收缩状态，肯定会感觉僵硬；第二，长时间不做运动，不能够很好的控制自己身体的肌肉，有一点希望楼主注意，胯和腰不是一个概念，腰是连接胯和上身的部位，拉丁要动的是胯而非腰。你可以尝试这样的练习：身体站直，双手打开到7位，在双脚和腹腔以上部位都保持稳定（不动）的情况下，去跟节奏转动胯部，注意膝盖不能弯。这是胯部转动的基本练习。关于腿用力的问题与地板、膝盖、胯部的力量传递有关系，有点复杂就不说了。先练好原地转跨，然后加上重心的移动就成了拉丁的基本舞步。祝你练习顺利！
平时多练练下腰 如果下不下去 或者觉得很痛那就平时没事的时候扭一扭胯部 经常这样就会好很多 在一个 初学者不是说因为初学而腰僵硬 而是因为有一些不好意思 再加上平时都没有弄过 感觉有些别扭 所以才会这样 如果多练习一些就会好很多 祝你成功~~~~~~~~~~~~~~~··
一个人跳舞 说的不是很正确，应该是肩膀不动，脚也不挪地方，通过屈膝盖来将左跨右跨分别冲前律动要注意找好节拍，不然跳的再好也没用要喜欢要注意脚趾要抓地，每一个动作都要有力，不能软绵绵的，好要大方舒展才好看，还应注意与舞伴的配合默契
练习转动.律动.和移动是解决腰部灵活.转动腰的而事后是腿和脚重心在用力

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