本文目录一览

1，能趴青蛙之后多久能劈横叉

好长时间
我也是啊

能趴青蛙之后多久能劈横叉

2，每天自己趴青蛙开胯有效吗

有效 瑜伽 拉伸都要循序渐进 不要急 慢慢来希望能够帮助到你
有效 但得像你说的 是每天

每天自己趴青蛙开胯有效吗

3，26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

可以。因为是我知道的，有不少老头在60以后才开胯，现在照样能一字马。
趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉。

26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

4，想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗

可以，持之以恒的练习，加上合理的锻炼方法就可以。青蛙爬练习一段时间后就可以将韧带拉开至劈叉的要求。
12个为一组 每天最好要做5组 每组之间休息7~8分钟 如果开始吃不消可以先做4组 但不可以再低 这是我哥去健身时 他的教练说的 也不知道是不是真的准确 另外我推荐一个办法 也可以摸高

5，开胯练青蛙趴一次多久

一次不要超过十分钟，没事就趴，也可以搭配其他动作
开跨练青蛙爬一次15分钟。有时间每天练两次，早一次晚一次。
热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事，还有不知道可以自己多查看，望采纳

6，关于趴青蛙

是的，让人帮你坐一坐，但要掌握好力度和强度，免得受伤。
胯不能贴到地证明你胯的开度还不够，平时有时间多进行侧压腿练习。练习方法如下： 侧压腿：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向，一直压至身侧与腿合方为练到位。练习时间长了，把胯的开度打开后，你再练趴青蛙就能贴到地了。
因为肠胃和内藏 长期处于由上至下的位置 或者睡觉时 向后的位置 青蛙姿势 可以很好的缓解内藏和肠胃的压力！就这样 很简单 科学回答 非乱编

文章TAG：青蛙  多久  久能  之后  趴青蛙  能趴青蛙之后多久能劈横叉  
下一篇