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1，横劈叉怎么练

双手支撑于地，两脚向两边张开，坚持十五分钟，日积月累，一个多月就练成了。

横劈叉怎么练

2，怎样练习横劈叉

首先你得先拉韧带，把韧带拉开。教你几个方法：一，坐位体前曲二，压腿总的来说就是练韧带的柔韧性。韧性好了劈腿不在话下！

怎样练习横劈叉

3，十岁小女孩怎么练劈叉

你给她几块瑜伽穿，让他脚塔到那上面。然后再下向劈叉。你可以再给他试当的压一下。
腰软的劈叉就简单了，大部分的小女孩都会

十岁小女孩怎么练劈叉

4，怎么练习横叉

可以先下蛤蟆叉，然后双腿伸直到最大限度.. 你能分到的限度不是你的极限．最好找个有经验的人来帮你．让他帮你到达极限。 这样韧带才会发展的很快。 也更容易下横叉了。

5，劈叉怎么练我没学过舞蹈怎么练最快我们班的同学31都会再

你可以试试压前腰多压压腿 在不伤害到韧带的情况下 试着多压下去一点每天进步一点点，你这年纪学劈叉还不晚
每天坚持做拉伸
哦哦，九岁啊，也不太晚。就把背靠在墙上，坐在地上，然后再把脚慢慢的展开，你的双脚一定要靠着墙壁，如果受不了，就叫别人帮你吧！！好好学
你可以 每天练 多拉拉筋 或者去学舞蹈
靠着墙壁，一天压一点，会下下去的，我和你一样
跳舞前拉拉韧带 一个月左右可以拉开

6，如何快速练成劈叉横叉

建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！

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