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1，成年人压腿要用多久才能压开

如果有毅力得话，天天坚持压，循序渐进最多一个月，主要是不怕疼

成年人压腿要用多久才能压开

2，踩胯疼痛难忍小说或者视频也可以

瑞凰，一女四夫，腹黑郡主要休夫，坐享八夫
9月21号在第四人民医院做手术，是去年9月21号吗？手术做了没有？潍坊市中医院-脊柱骨科-卢俊范副主任医师

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3，紧急求救我是一个练习武术的体育生前天压腿的时候不小心把压伤

我是学运动医学的。你的腿应该是属于韧带拉伤，而不是肌肉受伤。所以在按的时候不痛，在跑和压腿需要用到韧带的时候会痛。你考试是考跑步吗？你这几天要尽量避免用到韧带的运动，不要压腿，或者减轻负荷，情况不严重的话过几天它自己会愈合的。
你多大了
如果没有拉伤的话，痛够这么久就不痛了

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4，如果成年人压腿的话还能压开吗

可以 只不过进度会比较慢 压腿是要持之以恒的 不可以急于求成 即使压开了 也要每天坚持压 不然也会回缩的
早晨起来不要上厕所，把腿抬到梯子上压，慢慢的增加难度。
需要长期持续的锻炼
慢慢的试试 一步步来应该是可以的 但是不要勉强
循序渐进是可以的，需要一个很漫长的过程。注意锻炼时的保护，不要拉伤。

5，老人腿疼怎么办

您好，老年人到了晚年都会出现各种骨病，导致腿脚不是很灵便。那么行动有些迟缓再加上腿疼的老年人适不适合锻炼呢？怎么锻炼才能更健康？ 1、踩足按摩促回流如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。 2、坐位蹬滚子运动把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的 3、踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。 4、足跟走路练伸肌即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。 5、侧方行走练平衡侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。 6、倒退行走益循环倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。 7、四肢爬行降血压用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。 8、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。 特效中药验方“复方通络消痛汤”直接作用于痛点，具有止疼更治疼的效果，这一发明改写了传统药物只能缓解疼痛不能根除的历史。治疗头痛、关节痛、风湿骨痛等疼痛，止痛迅速，治疗彻底。没有创伤，不会对胃、肠、肝、胆、肾造成任何损伤，是疼痛患者的最佳选择。

6，怎样才能把腿练到这么软的程度

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
说说经验吧。 多喝醋，能增加身体柔软度，对身体也好，呵呵～～。 压腿最佳时间－洗完澡后，由于身体热起来了，压腿也比较容易。 热身准备，先开跨。坐在地上，双腿弯曲，2只脚的脚心对脚心的姿势，上半身往下平压。这个动作多练，有助开跨，在练的时候，你自己会感觉的到的～ 基本上压腿都是对着墙壁。 正劈： 自己压的话，面对墙壁，屁股贴着墙躺下，双腿顺着墙壁打开。 找人帮忙，面对墙壁，双腿打开，请帮忙的人帮你尽量往墙壁推。 侧劈： 以前住学校宿舍的时候，是上下铺，看书的时候就躺在床上，单脚举起挂在上下铺的横杠上，看书练功两不误，呵呵～～ 没这条件的话，对着墙壁也是可以的。 找人帮忙的话，就是你躺下，请帮忙的人帮你压腿。 再要高度开叉的话，可以在2个椅子上练习。 正劈、侧劈都可以，两腿张开，各放在一个椅子上，这个动作需要有帮手。（我只听说过这种练法，自己没试过。）
每天晚上做100个压腿 肯定有用 我朋友就是每天晚上都做 他脚之灵活

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