舞蹈中大膝盖怎么办，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-09-11 11:00:28
本文目录一览
1，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要
没有办法，我膝盖也有伤，只能自己注意，不过可以自己去买些药，烤电也行~都可以试试，不过最重要是要好好保护不要再受伤了...
2，因跳舞膝盖疼怎么办
病情分析： 你好,考虑是跳舞损伤了膝盖,可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.别蹲那么深，其实蹲的很深也并不代表能燃烧更多的脂肪= =只是对膝盖的负担更重了而已，恢复可用软黑康大黑膏。
3，我是学舞蹈的 可能是平时训练的时候不注意 把膝盖和大腿练得变大变
那可能是你在练基训的时候没有绷紧，才导致大小腿肌肉松驰。这是练功时的禁忌，你如果再这样练下去的话，不仅你的大小腿会变粗，连你的臀部和侧腰肉也会变得松驰，这样你不仅达不到美腿修长的效果，反而适得其反。现在最重要的是改变练功松驰的状态，全身绷紧。别歪份儿。集中精力。舞蹈不仅可以修身养性，而且还可以使你变得更苗条有韧性。这是可以训练下来的。希望你能坚持，祝你有个好身材！跳舞时将推绷紧，会好一些，很有可能是用力不对，去咨询一下老师，让她帮你矫正一下首先按摩，自己每天睡前就可以做，5-10分钟就好，把变硬的肌肉舒展下，手法大致方向注意由身体末端向心脏方向，然后要配合拉伸大腿肌肉线条的动作来练习，瑜伽里就有很多，你是学舞蹈的，那些动作难不倒你，但要注意正确的拉伸到肌肉，肌肉要有感觉，一段时间后会有显著效果的~加油！
4，学习舞蹈跳舞膝盖疼
刚开始学舞蹈不要太过要求自己 ，比如动作的幅度和练习强度，这样会伤害到身体。要循序渐进的来。你的疼痛好像是膝盖里面的软膜挫损，建议你休息几天先别去跳舞，养好腿伤再慢慢进行舞蹈练习。希望你健康练舞蹈膝盖疼需要注意落地的过程。舞蹈中有许多跳跃的动作，除了起跳，还需要注意落地。膝盖起到的是缓冲的作用，因此如果落地时没有收紧肌肉，控制落地，就很容易砸伤膝盖。一般来说，膝盖的伤非常难好，所以保护膝盖尤为重要。膝盖疼痛严重需要及时就医，谨遵医嘱。有没有肿胀 发热 红肿（膝关节积液）是两边还是单侧？是否是韧带伤了？你描述一下，怎样的活动会导致比较大的疼痛？应该是伤到膝盖了，建议你去医院排片检查一下，以免出问题耽误治疗留下后遗症。在蹲马步时一定保持脚外八字站立，膝盖要朝外侧开，两膝盖距离要大于两脚距离，否则对膝盖有很大损害。告诫楼主自己练舞蹈时一定先做好热身运动，否则很容易伤到自己。祝你健康。
5，我是个练舞蹈的但我的膝盖骨很突出高很大脚背也很翘怎么能给
如果你是天生的膝盖骨和脚背高是压不下去的 我是跳舞的 也是学医的 但是可以教你个方法 你把退伸直 膝盖用力收缩 再收紧屁股 膝盖会被提上去一点 看上去就会小一点 至于脚背 你跳舞时不是要绷脚么 脚背高应该不影响才对 我觉得你们老师太不专业了。。。跳舞最主要的是舞感和基本功 你只要踏踏实实的把基本功练好 找到感觉 这点点小瑕疵又算的了什么呢？观众会被你的舞姿吸引 就没人注意你的膝盖和脚背了 希望楼主加油哦~多练习就可以了吧……让同学把你踩踩脚背，平时也可以让同学坐在你的膝盖上，我是这样的……膝盖 找你爸爸妈妈或者朋友帮忙 先把脚跟搭在一个约30cm高的固体上（凳子）然后身体垂直与地面坐直 让你的亲人坐在你的膝盖上 日积月累 膝盖的大鼓包就小了甚至没有了 脚背一样压 或者双腿臀部坐在脚上 用手臂支地起身 也压脚背 希望对你有所提高 学习舞蹈 不吃苦没有别的办法把双脚放在椅子上，找个人坐在膝盖上...我们都是这么练的 有点疼 这东西就是得忍着的 关于脚背 就是楼上说的老方法了 没事的时候就绊脚尖走路 这两个都是慢慢来的 别急我觉的你练舞必须持之以恒 一两天压不下没什么的。不过也要看天份。。方法嘛。很简单 人家用1天 你就要用3天 必须要坚持 没有什么近路可以抄
6，跳舞时将膝盖磕了用什么能快点好
24内要用冷敷，不能揉，可以喷点气雾剂，因为刚伤完毛细血管也伤到了不能热敷和揉，那样会使病情加重。24小时后可以热敷，并上些创伤药进行揉。最好注意一下！年轻的时候磕磕碰碰的没什么，可是等你以后年纪大了就会疼的，搞不好还弄个风湿什么的，就完了，一定要带个护膝！特别是练breaking的，那就一定要带了，最好还带护腕！如果是大地板的话还要买个头盔！ 用热毛巾敷一会.然后揉搓几下.最好用上揉搓捏按这些手法跌伤、扭伤时，受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，此时如果用药酒按摩、或用热敷，立即使局部的血管扩张，血流增多增快，也就更增加了血液的渗出量，用力按摩揉搓还会使受伤的组织再添新伤，使更多的毛细血管破裂，产生新的出血，加重了局部的肿胀和疼痛。如果受伤部位伴有骨折，可能由于按摩揉搓导致骨折的断端刺伤患处深部的血管、神经，致使病情加重。 因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷。如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法，一来可使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。 大约在受伤过后的24个小时，才能对患处按摩或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。
文章TAG：
舞蹈 中大 膝盖 怎么 舞蹈中大膝盖怎么办
