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1，跳舞后全身酸痛膝盖淤青怎么办呢

这个是正常现在，不过要注意保养，跳舞时候要注意点。去买点药搓！什么云南白药水之类的，活血化瘀的药！

跳舞后全身酸痛膝盖淤青怎么办呢

2，跳舞之后身体酸痛怎么办腿疼可以用热毛巾敷吗

这个是由于剧烈运动后的肌肉酸痛，是乳酸代谢产生增多，代谢不够所致。可以用热毛巾热敷，热水浴，按摩等，过几天会慢慢好转的。
肯定可以的，慢慢坚持一下，一个礼拜就没事了。跑步在于坚持，冬天跑步注意不要感冒。

跳舞之后身体酸痛怎么办腿疼可以用热毛巾敷吗

3，跳舞累之后怎么做才能放松

深呼吸、用热水泡脚、或者是用一些精油泡澡、听一些舒缓的音乐
最好是先做相应舞蹈的放松动作，否则你的肌肉会成一块块的，肌肉放松后，你可以选择你自己喜欢的方式去进行身心的放松
热水澡,泡泡浴

跳舞累之后怎么做才能放松

4，学了跳舞后睡不着怎么办

是不是情绪被调动的过于兴奋了？建议睡前2-3个小时停止娱乐活动，安静下来。
恩 我也经常这样 神经兴奋了深呼吸努力让自己平静下来 喝杯牛奶 还是有点帮助的
慢慢来，实在不行就笨鸟先飞吧，对了，你是学什么舞蹈的，我可以给你传授经验

5，跳完拉丁舞之后脚磨破了怎么办

第一，用消毒药水，比如碘伏消毒伤口，稍等一两分钟，然后用酒精除碘。如果怕疼，也可以不用酒精。碘伏足够了。第二，破的地方，贴上创口贴止血。第三，过一晚上之后，再重复步骤一，每天两次。不用贴创口贴了，这个时候伤口应该慢慢在结痂了。第四，更换专业的拉丁舞蹈鞋，穿袜子。专业舒适的鞋子才能保证你不再被磨破。
这个问题的确狠困扰啊、只能贴创可贴了穿白袜子不好看的话 传个丝袜 在磨破的地方以后都垫一点纸啊 布啊什么的
额.....如果是脚后跟上方磨破了就在写的里侧边上贴一个创可贴、最好穿袜子条
正常、跳拉丁舞我脚心都裂开了、磨出泡也经常、摸药一会就好了

6，如何减少高跳舞受伤及处理办法

舞蹈中很容易受伤，而和中国舞相比，拉丁舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。而拉丁舞中，容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰、肌肉，这几处的损伤发病率很高，几乎可达100%。 脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤 对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。 绷脚是拉丁舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。 踝关节扭伤、骨折 脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。 膝盖软组织磨损过度 拉丁舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。 闪腰 腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。 韧带拉伤和肌肉拉伤 受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。

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