舞蹈集训业余,建议你在业余时间做舞蹈运动练习以免肌肉拉伤

建议你在业余时间做舞蹈运动练习，但如果是初学者，最好在有经验的老师指导下练习，以免肌肉拉伤,除了身体锻炼，也叫舞蹈动作,各种舞蹈都有成人和儿童班,也可以舞蹈考等级,如果你在天津，建议去青少年宫看看，那里有专业的成人舞蹈培训，有拉丁舞、形体芭蕾、民族舞、古典舞,还有舞蹈培训班也适合初学者。

可以，但首先要考虑身体的柔韧性和协调性。建议你在业余时间做舞蹈运动练习，但如果是初学者，最好在有经验的老师指导下练习，以免肌肉拉伤。而且练瑜伽对身体的柔韧性很有帮助。如果你想学，请认为老师更好。一般较大的体育中心都有体育锻炼的老师。除了身体锻炼，也叫舞蹈动作。你可以去看看。还有舞蹈培训班也适合初学者。你可以在网上搜一下，找一个适合你的。

你可以在网上下载一些舞蹈基本功的视频。参考练习题，所有的要领上面都会提到，也会有动作的示范。基本功很重要。它可以帮助你的身体更轻，你的肌肉力量更强，你的韧带状况更好。你对身体的控制能力也会得到提升，你的柔韧性和灵敏性也会得到加强。每天至少练一个小时基本功，这是最基本的。有条件的话可以联系2小时左右。同时，不要强迫自己做好。每天超越自己，持之以恒，才是最重要的。慢慢的，你会发现你的身体状况在发生变化。同时，你要记住，每个人的身体状况不一样，不要要求太高。

如果你在天津，建议去青少年宫看看，那里有专业的成人舞蹈培训，有拉丁舞、形体芭蕾、民族舞、古典舞。各种舞蹈都有成人和儿童班，想练什么就练什么舞蹈。也可以舞蹈考等级，学生定期有展览活动，舞蹈活动，比赛等。是一个比较大的学习成长平台！地铁3号线，出金湾广场就到了，很方便！祝你学习成功。