舞蹈跑步跳的动作要领,50米跑步技巧和动作要领

跑步要领跑步的基本动作是最古老的运动形式之一。跑步Action要领保持头肩稳定，跑步Action要领，保持头肩稳定，跳跃动作要领及方法立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空和着地四个部分组成，跑步动作要领跑步Action要领:头肩稳定，身体挺直，手臂前后摆动，双拳轻握，步伐短促。

1、跑步(英文RunningMan)简称RM。2、侧滑(英文全称Shuffle)和曳步舞一样。3、侧踢(英文全称Kicks)。4.太棒了。5.旋转。6.踢旋(英文全称KicksSpin)。7、马斯风格:马来西亚风格，舞者大多是很低的身体压力，用强烈的音乐和一种凶狠无情的步伐支撑着冲跑步切和华丽的花式来点缀，代表着舞团有灵魂的舞团。

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LibbyPowell是目前澳洲最火的健美操教练。她在澳大利亚很受欢迎，因为她火辣的身材和独特的女性健美运动。以下是我为你精心挑选的健美操基本动作要领，希望对你有所帮助。健美操基本动作要领1、单腿起跳类Liftjumporleap这种动作是指先抬起一条腿，再跳起另一条腿的动作。(1)kneeliftfjump动作描述:一条腿屈膝抬起，落下恢复，另一只脚离开地面，跳起。

动作变化:前吸腿跳、侧吸腿跳、前吸腿跳、转吸腿跳。(2) Legcurljump动作描述:一条腿站立(跳跃)，另一条腿向后弯曲，腿放下恢复。技术要点:支撑腿有弹性，膝盖并拢，脚跟靠近臀部。屈膝腿的膝关节不能超过支撑腿的膝关节，落地时要注意缓冲。动作变化:左右转身回弯腿跳，转身回弯腿跳。(3) skipjump动作描述:两腿起跳，一条腿着地，另一条腿向后弯曲，然后小腿向前直踢。

立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空和着地四个部分组成。预摆:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开。

落地缓冲:收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，屈膝落地缓冲。要点:把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。立定跳远训练方法1。下蹲跳跃，双脚左右打开，脚尖平行，双膝下蹲或半蹲，双臂自然向后摆动，然后双腿快速伸展，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时双臂快速有力地向前摆动，最后脚尖离地跳起。落地时，膝盖用前脚掌垫着，然后再跳起来。